年末年始でリバウンド(1/7 食べた物記録)

ほぼ二ヶ月ぶりの更新となってしまいました。
更新は滞っていますが、レコーディングは一応続けています。
なぜ更新出来なかったかというと、11月中旬より肩の酷い痛みでキーボードもまともに打つことができない状態で、ついついここまでずるずると来てしまいました。

で、痛みで運動ができない&ストレスで食べまくったこと、また年末年始に突入してしまい、ダイエットの気持ちが切れてしまったことが原因で、とうとう今朝の体重が80kgを超えてしまいました。

これ以上太ってしまうと健康にも支障が出てきそうなので、ここらへんで気合いを入れ直したいと思っています。
とりあえず2ヵ月で5~8kgくらい落としたいと思っています。

というわけで、今回は貯まりすぎたので写真話という事で、文章だけの報告です。

 

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【食べたもの&運動記録】

 

11月12日(月)

体重: 77.45kg
摂取カロリー: 1650kcal
体脂肪率: 17.6%
筋肉量: 60.5kg

うーん、かなりリバウンドしてしまいました

 

【食事】

朝:(70kcal)チオビタ

昼:(430kcal)肉スープ ごはん

夕:(50kcal)スープ春雨

夜:(1100kcal)オムライス  サラダ  ごぼうフライ  ピクルス  コーンスープ  アイス

 

 

11月13日(火)

体重: 76.15kg
摂取カロリー: 1800kcal
体脂肪率: 18.1%
筋肉量: 59.15kg

体脂肪がいっきに増えてますね。寒くなったこともあるのかなぁ

 

【食事】

朝:(300kcal)ハムチーズサンド

昼:(400kcal)ダイエットクッパ パン1枚

夕:(300kcal)ハムサンド

夜:(800kcal)お刺身  豚汁  ピクルス  豆腐旨煮  ごはん  アイス

 

11月14日(水)

体重: 75.75kg
摂取カロリー: 2050kcal
体脂肪率: 17.3%
筋肉量: 59.35kg

少し下がりました

 

【食事】

朝:(250kcal)ハムサンド

昼:(550kcal)ガーリックライス

夕:(250kcal)ピザトースト

夜:(1000kcal)煮魚  小芋  味噌汁  豆腐旨煮  ピーマン  きんぴら  ごはん  アイス  チョコ

 

 

11月15日(木)

体重: 76.15kg
摂取カロリー: 2400kcal
体脂肪率: 17.5%
筋肉量: 59.6kg

また少し増えてますね

 

【食事】

朝:(200kcal)トースト

昼:(600kcal)お弁当  味噌汁

夕:(200kcal)ダイエットヌードル

夜:(1400kcal)サラダ  納豆卵焼き  手羽元煮込み  水菜  ごはん  レーズンパン半分  チョコ  かりんとうなど

 

11月16日(金)

体重: 76.7kg
摂取カロリー: 1700kcal
体脂肪率: 17.0%
筋肉量: 60.35kg

昨日はお菓子を食べすぎました

 

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(700kcal)お弁当  味噌汁

夜:(1000kcal)そぼろご飯  せこがに  スープ  お菓子

 

11月17日(土)

体重: 75.7kg
摂取カロリー: 2600kcal
体脂肪率: 16.2%
筋肉量: 60.15kg

おとといくらいから肩の神経痛で二日ほど痛くて寝れないのですが、そのおかげで体脂肪が落ちたのでしょうか激減です

 

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(600kcal)肉うどん  ごはんミニ

夕:(200kcal)お茶漬けミニ

夜:(1800kcal)豆乳鍋  アイス

 

 

11月18日(日)

体重: 76.3kg
摂取カロリー: 4300kcal
体脂肪率: 17.2%
筋肉量: 59.9kg

昨日の体脂肪率は一時的なものだったようです

 

【食事】

朝:(600kcal)パン  オムレツ  ソーセージ

昼:(1200kcal)【外食】結婚式料理
友人の結婚式に出席しました。車だったのでお酒は飲んでいません

夜:(1000kcal)【外食】お好み焼き  焼きそば  テッチャン
帰りに昔の友人と知人のお好み焼きに行きました

夜:(1500kcal)キムチ  ビール  お菓子

 

11月19日(月)

体重: 77.0kg
摂取カロリー: 2000kcal
体脂肪率: 16.6%
筋肉量: 60.9kg

昨日の夜はお菓子を食べすぎました

 

【食事】

朝:(70kcal)チオビタ

昼:(630kcal)ハンバーグスパゲティ

夜:(1300kcal)八宝菜  春雨スープ  シャケ  ごはん1.5  アイス  お菓子

 

11月20日(火)

体重: 76.0kg
摂取カロリー: 2600kcal
体脂肪率:17.3 %
筋肉量: 59.55kg

相変わらず肩が痛くて甘いものをついつい食べてしまいます

 

【食事】

朝:(550kcal)リンゴと小松菜のジュース  ジャムパン  おにぎりx2

昼:(550kcal)ダイエット肉カレー

夜:(1500kcal)さんま  トマト  白菜豚  大根  味噌汁  蓮根フライ  ごはん1.8  アイスx2

 

11月21日(水)

体重: 76.1kg
摂取カロリー: 2850kcal
体脂肪率: 16.8%
筋肉量: 60.0kg

結構食べてるのに下がってますね。やはり痛みのせいで寝れないからでしょうか

 

【食事】

朝:(400kcal)オムレツ  ウインナー  トマト  パン

昼:(350kcal)おにぎり2  味噌汁

夕:(400kcal)パン2

夜:(700kcal)煮込みハンバーグスパゲティ  サラダ  にんじんスープ  ごはん  ビール

夜:(1000kcal)ヨコワつくり  天ぷら  日本酒2合  アイス

 

11月22日(木)

体重: 76.4kg
摂取カロリー: 2600kcal
体脂肪率: 16.8%
筋肉量: 60.25kg

酒は百薬の長という事で飲んでみましたが、余計に痛みが増えました

 

【食事】

朝:(250kcal)おにぎり  味噌汁

昼:(600kcal)煮込みハンバーグスパゲティ

夕:(250kcal)ピザトースト

夜:(1500kcal)チジミ  トックスープ  サラダ  アイス  チョコ  お菓子いろいろ

 

11月23日(金)

体重: 76.15kg
摂取カロリー: 3000kcal
体脂肪率: 16.5%
筋肉量: 60.3kg

お菓子を食べまくってるのに下がってますね。やはり、痛いということはエネルギーを使っているのでしょうか

 

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(1000kcal)チヂミ  ラーメン  唐揚げ

夜:(2000kcal)【外食】しゃぶしゃぶ  キムチ  ビール  ワイン
からら上本町
http://tabelog.com/osaka/A2702/A270205/27004215/

義理のおじいさんの命日の毎年の食事会でした
かなりいいお肉でした。

 

11月24日(土)

体重: --kg
摂取カロリー: 3200kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

計測を忘れてしまいました

 

【食事】

朝:(600kcal)パン  オムライスミニ

昼:(900kcal)【外食】焼き牛丼
東京チカラめし
http://tabelog.com/osaka/A2702/A270202/27068561/

昼:(1000kcal)【外食】牛タン串  ウニいくら丼
大阪マラソンのイベントで食べました

夜:(2000kcal)【外食】刺身  天ぷら  日本酒  アイス
地魚屋台とっつぁん 都島店
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27044477/

嫁さんと共通の友達と行きました

 

11月25日(日)

体重: --kg
摂取カロリー: 4700kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

朝から大阪マラソンの応援で計測を忘れてしまいました。

 

【食事】

朝:(700kcal)ミンチカツパン

昼:(500kcal)そぼろごはん

夜:(1500kcal)【外食】しゃぶしゃぶ ごはん ビール タタキなど
やすだ
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27004667/

マラソン参加メンバーと打ち上げでした

夜:(800kcal)【外食】ワイン つまみ
Nido
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27053637/

二次会は天満のワインのお店で

夜:(1200kcal)【外食】寿司 日本酒
ひですし
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27018074/

3次会までいきました

 

11月26日(月)

体重: 78.45kg
摂取カロリー: 2150kcal
体脂肪率: 16.4%
筋肉量: 62.2kg

うあー、ヤバすぎです

 

【食事】

朝:(450kcal)おにぎり2  味噌汁

昼:(400kcal)わかめ昆布そば

夜:(1300kcal)お好み焼き  焼きそば  アイス

 

11月27日(火)

体重: 77.4kg
摂取カロリー: 2150kcal
体脂肪率: 17.2%
筋肉量: 60.8kg

やはりあまり下がってませんね

 

【食事】

朝:(300kcal)トースト  ポタージュ

昼:(600kcal)野菜炒め  味噌ラーメン  ごはんミニ
iPhoneの電池切れで写真はありません

夕:(250kcal)ピザトースト

夜:(1000kcal)ナスとトマトのチーズ焼き  野菜肉巻き  ほうれん草ベーコン  スープ  ごはん  アイス

 

11月28日(水)

体重: 76.95kg
摂取カロリー: 3150kcal
体脂肪率: 17.8%
筋肉量: 59.95kg

また増えてますね

 

【食事】

朝:(150kcal)おにぎりミニ  味噌汁

昼:(1000kcal)ジョニーの唐揚げ  ライス  わかめスープ

夜:(800kcal)【外食】松屋  焼き牛丼  味噌汁

夜:(1200kcal)【外食】鳥貴族  焼き鳥6本  ビール2  アイス

 

11月29日(木)

体重: 77.0kg
摂取カロリー: 2000kcal
体脂肪率: 16.8%
筋肉量: 60.75kg

少し下がりました

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

昼:(570kcal)肉昆布そば

夕:(250kcal)チーズパン

夜:(1100kcal)豚汁  生ハムサラダ  ブリねぎ  ごはん1.5  アイス  お菓子

 

11月30日(金)

体重: 76.6kg
摂取カロリー: 2500kcal
体脂肪率: 17.0%
筋肉量: 60.3kg

ほぼ横ばいです

 

【食事】

朝:(600kcal)スパム野菜サンド  ポタージュ

昼:(700kcal)豚汁  ごはん  肉

夕:(200kcal)パン

夜:(1000kcal)カレイ唐揚げ  サラダ  グラタン  日本酒

 

12月1日(土)

体重: 77.6kg
摂取カロリー: 3700kcal
体脂肪率: 17.5%
筋肉量: 60.7kg

少し上がりましたが、やっと横になって寝ることができました。二週間ぶりです

 

【食事】

朝:(500kcal)スパムサンド

昼:(700kcal)すき家  牛丼

夜:(1000kcal)【外食】浪花そば  おでん  ざるそば  親子丼  ビール
浪花そば ツイン21店
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270107/27001317/

一万人の第九の帰りに行きました。急いでたのに出てくるのが遅かったです。

夜:(1500kcal)刺身  豚汁  ビール  日本酒二合  お菓子

 

12月2日(日)

体重: 77.8kg
摂取カロリー: 3600kcal
体脂肪率: 17.8%
筋肉量: 60.65kg

どんどん増えてますね

 

【食事】

朝:(400kcal)スパム  トースト

昼:(1200kcal)おにぎり2  唐揚げ  おにぎり弁当  アイス

夜:(2000kcal)ステーキ  にゅうめん2 ビール  アイス

 

12月3日(月)

体重: 78.0kg
摂取カロリー: 2500kcal
体脂肪率: 17.1%
筋肉量: 61.35kg

とうとう78kgまできてしまいました

 

【食事】

朝:(200kcal)【外食】クードフランス  チキンハーブピタ

昼:(1200kcal)【外食】スズメバチ  カレー肉大盛り
辛口料理 スズメバチ
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27003405/

久々に食べたくなっていきましたが、まだまだ昔の味には遠かったです

夜:(1100kcal)焼き鳥  豆腐  じゃこご飯  ごはん  アイス

 

12月4日(火)

体重: 76.85kg
摂取カロリー: 2200kcal
体脂肪率: 17.6%
筋肉量: 60.0kg

少し減ってますね

 

【食事】

朝:(250kcal)チーズトースト

昼:(500kcal)ビーフスパゲティ

夕:(250kcal)チーズパン

夜:(1200kcal)豚丼  サラダ  わかめスープ  焼きドーナツ  アイス

 

12月5日(水)

体重: 77.2kg
摂取カロリー: 2450kcal
体脂肪率: 17.5%
筋肉量: 60.4kg

横ばいです

 

【食事】

朝:(250kcal)チーズトースト

昼:(500kcal)肉スープ ごはん

夕:(500kcal)ハンバーグサンド

夜:(1200kcal)チーズとんかつ  クリームコロッケ  味噌汁  糸こんにゃく  納豆卵焼き  ごはん  アイス

 

12月6日(木)

体重: 77,35kg
摂取カロリー: 2650kcal
体脂肪率: 17.4%
筋肉量: 60.6kg

安定してきたようです。やばい

 

【食事】

朝:(450kcal)ポテサラサンド  ポタージュ

昼:(700kcal)お弁当  味噌汁

夜:(1500kcal)かます  春巻き  ごはん  糸こんにゃく  刺身  日本酒二合  アイス  お菓子

 

12月7日(金)

体重: 77.2kg
摂取カロリー: 2450kcal
体脂肪率: 18.0%
筋肉量: 60.0kg

体脂肪率が、、、

 

【食事】

朝:(350kcal)ポテサラトースト

昼:(550kcal)肉うどん  ごはんミニ

夕:(150kcal)温やっこ

夜:(1400kcal)酢豚  シャケ西京焼き  しいたけ  春雨サラダ  スープ  ごはん2   アイス

 

12月8日(土)

体重: 77.15kg
摂取カロリー: 3000kcal
体脂肪率: 17.6%
筋肉量: 60.25kg

横ばいですね

 

【食事】

朝:(350kcal)【外食】レタスバーガー  ダイエットコーク
マクドで食べました

昼:(650kcal)ビーフカレー

夜:(2000kcal)ミニピザ  冷たいパスタ  ビール  ワイン  おかし
娘が作ってくれました。、もちろん下ごしらえはママですが

 

12月9日(日)

体重: --kg
摂取カロリー: 4000kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

奈良マラソンで早起きしたため計測はできませんでした

 

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(500kcal)バナナ  そうめん  豚汁などのエイド食

夜:(2500kcal)【外食】焼肉  ビール  ごはん大
炭火焼肉 鶴兆 奈良店
http://tabelog.com/nara/A2901/A290101/29000332/

マラソンメンバーの打ち上げです

夜:(1000kcal)【外食】刺身  日本酒  カラスミなど
旬彩 ばん東
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27015406/

地元に戻って二次会でした

 

12月10日(月)

体重: 77.5kg
摂取カロリー: 2000kcal
体脂肪率: 17.5%
筋肉量: 60.65kg

飲んだので体脂肪率がさがったのかな?

 

【食事】

朝:(150kcal)温やっこ

昼:(650kcal)天津飯  わかめスープ

夜:(1200kcal)おでん  ごはん2  しいたけ  サラダ  ケーキ

 

12月11日(火)

体重: 77.05kg
摂取カロリー: 2500
kcal
体脂肪率: 17.3%
筋肉量: 60.4kg

横ばいという感じです

 

【食事】

朝:(300kcal)おにぎり  味噌汁

昼:(650kcal)おでんうどん

夕:(250kcal)ピザトースト

夜:(1300kcal)かます  豆腐  かき揚げ  サラダ  ごはん  アイス  お菓子

 

12月12日(水)

体重: 77.0kg
摂取カロリー: 3050kcal
体脂肪率: 17.7%
筋肉量: 60.05kg

じわじわ上がってます

 

【食事】

朝:(350kcal)トースト  オムレツ  人参ツナサラダ

昼:(1200kcal)うなぎ弁当  鰻巻き  ごはん  味噌汁
親父の誕生日だったので好物のうな丼をお供えして食べました

夜:(1500kcal)ブリ  卵スープ  おでん  白菜豚  かき揚げ  ごはん2 納豆揚げ  お菓子

 

12月13日(木)

体重: 77.55kg
摂取カロリー: 3700kcal
体脂肪率: 17.4%
筋肉量: 60.75kg

昨日はごはんを食べすぎましたね

 

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(550kcal)肉スープスパゲティ

夕:(250kcal)チーズトースト

夜:(1400kcal)【外食】和食コース  日本酒
菜庭酒菜 櫓仁
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270107/27046976/

夜:(1500kcal)【外食】寿司8  突き出し  ビール  コンビニサンドイッチ400  お菓子
穴場 桜ノ宮店
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27002956/

 

12月14日(金)

体重: 77.85kg
摂取カロリー: 2500kcal
体脂肪率:17.4 %
筋肉量: 61.0kg

飲んだのに体脂肪率が下がってません。やばいかも

 

【食事】

朝:(70kcal)チオビタ

昼:(630kcal)煮込みハンバーグスパゲティ

夕:(500kcal)トースト  肉まん

夜:(1300kcal)コロッケ  かぼちゃスープ  白菜豚  ごはん2  お菓子

 

12月15日(土)

体重: 77.5kg
摂取カロリー: 3700kcal
体脂肪率: 18.3%
筋肉量: 60.0kg

やばいです

 

【食事】

朝:(70kcal)チオビタ

昼:(630kcal)お弁当  味噌汁

夜:(3000kcal)刺身  牡蠣飯など  日本酒  ビール  お菓子いっぱい
家飲みしました

 

12月16日(日)

体重: 78.3kg
摂取カロリー: 2500kcal
体脂肪率: 18.0%
筋肉量: 60.9kg

さすがにやばいです

 

【食事】

朝:(70kcal)チオビタ

昼:(930kcal)天津飯  照り焼きチキンパン

夜:(1500kcal)【外食】中華いろいろ  ビール  紹興酒
桃谷樓 生駒店
http://tabelog.com/nara/A2902/A290201/29000129/

嫁さんの実家に入ってごちそうになりました

 

12月17日(月)

体重: 77.7kg
摂取カロリー: 2000kcal
体脂肪率: 16.3%
筋肉量: 61.65kg

飲んだので体脂肪率が下がっているようですね

 

【食事】

朝:(70kcal)チオビタ

昼:(430kcal)ビビンバ丼  わかめスープ

夜:(1500kcal)カレーライス2.5  サラダ

 

12月18日(火)

体重: 77.85kg
摂取カロリー: 3300kcal
体脂肪率: 18.8%
筋肉量: 59.75kg

右肩上がりです。やばい

 

【食事】

朝:(350kcal)ハムサンド

昼:(800kcal)カレーうどん  ごはんミニ

夕:(350kcal)ハムサンド

夜:(1800kcal)回鍋肉  サラダ  コーンスープ  ごはん2  お菓子いろいろ

 

12月19日(水)

体重: 78.4kg
摂取カロリー: 2550kcal
体脂肪率: 18.4%
筋肉量: 60.85kg

完全に増えてますね

 

【食事】

朝:(300kcal)ハムサンド

昼:(350kcal)ダイエットヌードル ごはんミニ

夜:(1500kcal)【外食】鉄板焼きコース  ビール  日本酒
嘉門
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27003663/

母の命日だったので親戚とお食事でした

夜:(400kcal)お茶漬け

 

12月20日(木)

体重: 78.1kg
摂取カロリー: 3000kcal
体脂肪率: 18.0%
筋肉量: 60.75kg

 

【食事】

朝:(400kcal)ハムチーズサンド  ポタージュ

昼:(700kcal)【外食】天津飯
揚子江ラーメン 名門
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27012150/

打ち合わせ後にプログラマーさんと行きました

夕:(700kcal)かきもち

夜:(1200kcal)豚汁  はんぺんチーズ  鯖  わかめ  かぼちゃ  ごはん2

 

12月21日(金)

体重: 78.15kg
摂取カロリー: 4200kcal
体脂肪率: 18.3%
筋肉量: 60.55kg

横ばいですね

 

【食事】

朝:(350kcal)ハムチーズトースト

昼:(550kcal)ツナマヨスパゲティ

夕:(500kcal)【外食】肉まん  バームクーヘン

夜:(2000kcal)【外食】天ぷらコース  ビール  日本酒  ワイン
天寅
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270102/27062251/

お客さんの忘年会に誘われていきました

夜:(800kcal)【外食】寿司6  突き出し  ビール 2
穴場 桜ノ宮店
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27002956/

 

12月22日(土)

体重: 78.35kg
摂取カロリー: 3700kcal
体脂肪率: 18.0%
筋肉量: 60.95kg

飲んだのに横ばいですね

 

【食事】

朝:(800kcal)豚汁  サバ  オムレツ  ほうれん草ベーコン  ごはん

昼:(400kcal)わかめ昆布そば

夜:(1000kcal)ハヤシライス2  サラダ

夜:(1500kcal)ハム  チーズ  サーモン  マカロニ  ワイン  おかし

 

12月23日(日)

体重: --kg
摂取カロリー: 4600kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

 

【食事】

朝:(700kcal)ハヤシライス

昼:(400kcal)肉まん  トマトジュース

夜:(2500kcal)【外食】沖縄料理  ビール  泡盛
てぃーあんだ 扇町本店
http://tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27006935/

子どもがお泊まりだったので子ども抜きで行きました

夜:(1000kcal)【外食】カラオケ
二次会も楽しかったです

 

12月24日(月)

体重: 78.25kg
摂取カロリー: 1850kcal
体脂肪率:18.2 %
筋肉量: 60.7kg

 

【食事】

朝:(350kcal)うどん

昼:(700kcal)ハヤシライス  お菓子

夜:(800kcal)牛タン ごはん カボチャサラダ

 

12月25日(火)

体重: 77.75kg
摂取カロリー: 4650kcal
体脂肪率: 17.7%
筋肉量: 60.55kg

 

【食事】

朝:(350kcal)ピザトースト ポタージュ

昼:(400kcal)あんかけうどん ひよこ饅頭

夜:(1500kcal)【外食】寿司7  刺身  白子  日本酒3合
裕寿司
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27049935/

夜:(1000kcal)【外食】王将  ビール  餃子2

夜:(600kcal)【外食】かすうどん
カスヤ 都島店
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27069005/

夜:(800kcal)クリスマスケーキ 5号の半分

 

12月26日(水)

体重: 79.0kg
摂取カロリー: 4700kcal
体脂肪率: 18.9%
筋肉量: 60.75kg

うお、80kg目前です

 

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(500kcal)かすうどん ごはん

夕:(300kcal)ハヤシ春雨

夜:(2500kcal)【外食】あかい  刺身  水だき  ビール  日本酒
あかい
http://tabelog.com/osaka/A2702/A270202/27021366/

忘年会でした

夜:(400kcal)【外食】カクテルx2
VOUZO
http://tabelog.com/osaka/A2702/A270205/27018651/

二次会も盛り上がりました

夜:(1000kcal)うどん  ケーキの残り

 

12月27日(木)

体重: --kg
摂取カロリー: 2600kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

計測を忘れてしまいました

 

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(1200kcal)【外食】カレー三種
らくしゅみ
http://tabelog.com/osaka/A2702/A270201/27004574/

夜:(1400kcal)牛タン  コロッケ  ご飯大  お菓子

 

12月28日(金)

体重: 78.5kg
摂取カロリー: 3500kcal
体脂肪率: 18.5%
筋肉量: 60.7kg

右肩上がりですね

 

【食事】

朝:(600kcal)うどん ハムチーズクロワッサン

昼:(400kcal)ダイエットヌードル  ごはんミニ

夜:(2500kcal)うどんすき  刺身  日本酒  ケーキ

 

12月29日(土)

体重: 79.4kg
摂取カロリー: 2700kcal
体脂肪率: 18.5%
筋肉量: 61.4kg

じわじわ80kgに近づいてまいりました。やばい

 

【食事】

朝:(200kcal)お茶漬けミニ

昼:(700kcal)麻婆丼

夜:(1800kcal)グラタン  リゾット  パン  キッシュ  クラムチャウダー  ビール

 

12月30日(日)

体重: --kg
摂取カロリー: 4150kcal
体脂肪率:-- %
筋肉量: --kg

ゴルフのため計測できず

 

【食事】

朝:(350kcal)ハムパン  野菜ジュース

昼:(800kcal)豚汁定食  ビール

夕:(1000kcal)ツナパン  餅3

夜:(2000kcal)【外食】焼肉  ビール  焼酎  餅
錦龍亭
http://tabelog.com/nara/A2901/A290102/29000421/

嫁さんの実家に入ってごちそうになりました

 

12月31日(月)

体重: 78.8kg
摂取カロリー: 3300kcal
体脂肪率: 18.4%
筋肉量: 61.0kg

少し下がってますね

 

【食事】

朝:(300kcal)クロックムッシュ

昼:(500kcal)【外食】葉わさびそば
そじ坊 弁天町オーク店
http://tabelog.com/osaka/A2704/A270401/27012829/

夜:(2500kcal)鉄板焼き  日本酒  焼酎  お菓子
嫁さんの実家でごちそうになりました

 

1月1日(火)

体重: --kg
摂取カロリー: 5000kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

やはり正月は食べ過ぎてしまいますね

 

【食事】

朝:(3000kcal)おせち  お雑煮  ビール  日本酒  ケーキなど

昼:(kcal)同上

夜:(2000kcal)てっちり  ワインなど

 

1月2日(水)

体重: --kg
摂取カロリー: 4000kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

計測できず

 

【食事】

朝:(700kcal)お雑煮

昼:(1000kcal)【外食】天下一品 こってりラーメン  お菓子

夕:(300kcal)お雑煮

夜:(2000kcal)すき焼き  刺身  ビール  ワイン等
妹のマンションでおばあちゃんを招いて新年会でした

 

1月3日(木)

体重: --kg
摂取カロリー: 4000kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

計測できず

 

【食事】

朝:(1000kcal)ごはん  卵焼き  シャケ  お雑煮

昼:(kcal)なし

夜:(3000kcal)おせち  ビーフシチュー  寿司  ビール  日本酒  ワイン等
友人を招いて新年会でした

 

1月4日(金)

体重: 79.1kg
摂取カロリー: 2800kcal
体脂肪率: 17.5%
筋肉量: 61.85kg

久々の計測です

 

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(1000kcal)【外食】吉野家  牛丼並  ヴィードフランス  サンドイッチ

夕:(600kcal)ミンチカツパン

夜:(1200kcal)にゅうめん 唐揚げ お節 ごはん

 

1月5日(土)

体重: --kg
摂取カロリー: 4400kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

計るのがいやになってきているようです

 

【食事】

朝:(350kcal)ハムチーズサンド

昼:(850kcal)天ぷらうどん

夕:(600kcal)焼き飯

夜:(800kcal)【外食】ビール  つまみ
串かつ うおてる 都島店
http://tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27060670/

PTAの会合に合流させていただきました

夜:(1800kcal)牛丼  餃子  ビール

 

1月6日(日)

体重: --kg
摂取カロリー: 2200kcal
体脂肪率: --%
筋肉量: --kg

この日も計りませんでした

 

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(1200kcal)【外食】ニンニクラーメン  ごはん
にんにくらーめん 天洋 九条本店
http://tabelog.com/osaka/A2704/A270401/27015118/

夜:(1000kcal)【外食】オープンサンド  お菓子
ホテルのスパでお風呂に入ってから少し食べて、家でお菓子をつまみました

 

 

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【今回のまとめ】

 

今回の平均体重: 78.69kg(前回は 76.28kg)
今回の平均摂取カロリー: 3560kcal(前回は 2692kcal)
今回の平均体脂肪量: 14.36kg(前回は 13.29kg)
今回の平均筋肉量: 60.99kg(前回は 59.74kg)

前回は二週間分でしたので、今回もそれに合わせて直近二週間分にしてみました。
こうやってみると、かなり増えていますね。。
現状を認識できたので、またがんばれそうな感じです。

というわけでまた次回!

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