とりあえず飲み続けてみました(7/29 食べた物記録)

この二週間、3連休やらお祭りやらが続いたおかげでお酒を飲む機会が多く、気がつけば二週間の内、お酒を飲まなかった日は一日だけという感じでした。
夏はビールがおいしいですからねぇ。ついつい。。。

とはいえ暴飲するという感じではなく、節度を持って飲んでいました。
さて、毎日酒を飲み続けると、体重や体脂肪はどうなるのでしょうか?

それではこの二週間の記録です。

 

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【食べたもの&運動記録】

 

7月18日(月)

体重: 75.0kg
摂取カロリー: 3400kcal
体脂肪率: 15.6%
筋肉量: 60.0kg

運動直後は72kg,13%台まで落ちたのに、その後食べて飲んだらあっという間に元通りです(涙)

この日は子供たちを連れてスカイビルにドラえもんイベントに行きました

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(700kcal)ざるそば

IMG_1193 あっさりと

 

 

 

昼:(900kcal)【外食】石焼ビビンバ  ビール

石焼ピビンバの王様
http://www.matsuya-gr.com/store/pibinba/pibinba.html

IMG_1196 子供たちをつれてビビンバを食べに行きました

 

 

 

夜:(1800kcal)焼き鳥  うざく  天ぷら  サラダ  チューハイ  ハイボール  日本酒  そうめん  ハンバーグ

IMG_1209 夜は子供たちと流しそーめんを食べました。子供たち大喜びです。ボクは横で一杯飲んでましたがw

 

 

 

 

7月19日(火)

体重: 76.45kg
摂取カロリー: 1450kcal
体脂肪率: 15.8%
筋肉量: 61.05kg

うあー、一気に増えました、、、
結局、この二週間で飲まなかかったのはこの日だけとなりました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(kcal)なし

 

昼:(250kcal)冷やしうどん

IMG_1214 食べ過ぎた次の日はあっさりと

 

 

 

夜:(1200kcal)タイ  切り干し大根  チンジャオロース  冷奴  ナス  枝豆  ごはん1.5  ゼリーx2

IMG_1215 飲まなかったのですが、結構ボリューム満点でした

 

 

 

 

7月20日(水)

体重: 75.95kg
摂取カロリー: 2230kcal
体脂肪率: 16.2%
筋肉量: 60.35kg

台風で走れなかったのが痛いです、、、
この日は、昔バイトしてくれてた子とたまたま道でばったりあったので、とりあえず飲みに行きました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(350kcal)ざるそば大

IMG_1216 お昼は麺類が多いです

 

 

 

夕:(200kcal)ダイエットヌードル

IMG_1217 小腹が空いて、、、

 

 

 

夜:(1600kcal)【外食】焼き鳥いろいろ  ツマミいろいろ  ビールx3 ハイボールx2  焼酎

吉鳥 天六店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27026684/

写真は取り忘れました

 

 

 

 

7月21日(木)

体重: 75.6kg
摂取カロリー: 4100kcal
体脂肪率:15.6 %
筋肉量: 60.5kg

体脂肪率がさがったのは夜飲んだからでしょうか。
この日は勉強会でした。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(920kcal)うな丼 味噌汁

IMG_1218 土用の丑の日だったので、近所でウナギを買ってきました。今年はウナギが高いらしく、一匹1500円でした

 

 

 

夜:(1500kcal)弁当  ビール  酎ハイ

IMG_1219 勉強会の二次会にて

 

 

 

夜:(1000kcal)【外食】いろいろ  ウーロンハイx3

和民 JR北新地駅前タカガワビル店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27013250/

三次会にも行きました。

 

 

 

夜:(600kcal)【外食】塩チャーシュー麺

麺みやざわ
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27013083/

IMG_1220 帰りに軽くラーメンを食べました

 

 

 

7月22日(金)

体重: 76.5kg
摂取カロリー: 3000kcal
体脂肪率: 15.8%
筋肉量: 61.1kg

うーん、そろそろやばいですね
この日も勉強会の飲み会です。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(300kcal)ざるそば

IMG_1221 夏はざるそば率が高いです

 

 

 

夕:(420kcal)みつ豆  かつサンド

 

夜:(1000kcal)【外食】ワインx3 生ハム パスタ チキンなど

A&W
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270102/27018799/

勉強会の懇親会です。写真は取り忘れました

 

 

 

夜:(1200kcal)【外食】寿司2 造り ビール 巻きずし

穴場 桜ノ宮店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27002956/

IMG_1223 穴場巻き食べました

 

 

 

 

7月23日(土)

体重: 75,65kg
摂取カロリー: 2700kcal
体脂肪率:15,9 %
筋肉量: 60,3kg

なぜか減ってますが油断は禁物です。朝からゆっくりと走ってみました。

 

【運動】

run 14km  7:17/km

 

【食事】

朝:(130kcal)スポーツドリンク

 

昼:(770kcal)皿うどん

 

IMG_1224 結構高カロリーですね

 

 

夜:(1800kcal)【外食】いろいろ 日本酒 ビール

旬味ひげ
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27004467/

IMG_1226 夜は家族で居酒屋に

 

 

 

 

7月24日(日)

体重: 74,8kg
摂取カロリー: 5300kcal
体脂肪率: 16,1%
筋肉量: 59,55kg

なぜか体重が減っていますが体脂肪率が減らないですね。この日は知人の結婚パーティでした。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(1320kcal)牛丼大  サラダ  チキンカツ

IMG_1228 休みの日なので珍しく大盛りにしてみました

 

 

 

夜:(2800kcal)パーティ料理いろいろ  ワインたくさん

casa M
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270201/27041692/

パーティ料理はここのお店の人が作られたそうです。ぜんぶものすごい美味しかったです。さすが!

IMG_1234

 

 

 

 

夜:(300kcal)【外食】つまみ  ウイスキー

ニュー黒崎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27040407/

IMG_1238 帰り道、一杯だけ飲みに行きました

 

 

夜:(800kcal)【外食】ネギラーメン

藤平 天六東店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27003900/

IMG_1239 ついついラーメンまで

 

 

 

7月25日(月)

体重: 75,8kg
摂取カロリー: 2830kcal
体脂肪率: 16,2%
筋肉量: 60,2kg

夜のラーメンはがっつりときますね。この日は天神祭だったので、友人たちが沢山うちに来てくれました。ちょっと飲み過ぎました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(250kcal)冷やしうどん

IMG_1240 この日はうどんにしました

 

 

 

夜:(2500kcal)天神祭で家飲み  ビール  ワイン  いろいろ

IMG_1241 料理も酒も十分すぎるほどありました

 

 

 

 

7月26日(火)

体重: 76.0kg
摂取カロリー: 2230kcal
体脂肪率: 15.3%
筋肉量: 61.05kg

連続で飲んでるせいか、体重が高値安定してきました。この日も飲み会です。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(350kcal)ざるそば1.5

IMG_1242 この日もざるそばでした

 

 

夕:(300kcal)ターキーブレスト

IMG_1243 飲み会前に腹ごしらえ

 

 

夜:(1000kcal)【外食】ビール  ワインx2  いろいろ

luv wine 梅田DDハウス3号店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27052315/

IT関係の飲み会でした

 

 

 

夜:(500kcal)【外食】はいからうどん

天六うどん
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27003229/

帰り道、小腹が空いたので。。。

 

 

 

 

7月27日(水)

体重: 75.45kg
摂取カロリー: 4200kcal
体脂肪率: 16.2%
筋肉量: 59.95kg

これだけ飲みが続いたので、せっかくなので毎日飲み続けたらどうなるか実験してみることにしました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(500kcal)ハムサンド

IMG_1248 嫁さんが持たせてくれました

 

 

 

昼:(500kcal)レトルトカレー

IMG_1249 お昼はカレーにしました

 

 

夕:(200kcal)スナック

 

夜:(1000kcal)【外食】ニンニクラーメン  ごはん

薩摩っ子ラーメン
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27002272/

IMG_1252 家族が旅行でいないので、このときとばかりにニンニクがっつりと食べました

 

 

 

 

夜:(2000kcal)【外食】刺身  ユッケ  マグロ煮  ビール  日本酒  アイス

一将丸
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270107/27043877/

IMG_1256 その後、マグロが有名な居酒屋で一杯飲みました。写真は珍味3点盛り。目玉のまわりの筋肉や脳天、ハラミなどでした。

 

 

 

 

7月28日(木)

体重: 75.95kg
摂取カロリー: 2640kcal
体脂肪率: 16.1%
筋肉量: 60.4kg

飲んでばかりだとあまりにも不安なので、少しは運動する気になってきました。

 

【運動】

run8.5km, 5:57/km

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(360kcal)ノンオイルペペロンチーノ

IMG_1258 オイルを使わずにペペロンチーノを作って見ました。これはこれでなかなかgoodでした。

 

 

 

夜:(1400kcal)【外食】ネギマ4  つくね2  鳥サラダ  冷奴  ビール3

鳥貴族 都島本店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27036386/

焼き鳥屋で軽くビールを飲みました。

 

 

夜:(800kcal)鰻半分  UFOミニ  ビール500  アイス

IMG_1260 スーパーで買ってきて食べました

 

 

 

 

7月29日(金)

体重: 75,35kg
摂取カロリー: 3880kcal
体脂肪率:16,2 %
筋肉量: 59,85kg

運動すると少しは体重が落ちますが、飲み続けているせいか体脂肪率が減りません。
つまり、汗の分だけ落ちてるって感じですね。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(1300kcal)餃子  焼き飯  ニンニクの芽炒め  スープ

IMG_1262 めずらしくガッツリと王将でランチ

 

 

 

夜:(800kcal)【外食】すし  冷奴  ビール

南紀勝浦漁港食品直営店 ほんまや
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27037026/

IMG_1264 天満界隈の寿司屋が閉まってたのでここで食べました

 

 

 

夜:(1200kcal)【外食】エビアボガド  かつサンド  ビール2  ワイン

かぶら
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27011731/

IMG_1265 その後、軽く飲みに行きました

 

 

 

夜:(500kcal)ビール  インスタントラーメン

IMG_1266 家族がいないと、ついつい家でなにかあさってしまいます。。。

 

 

 

 

7月30日(土)

体重: 76.75kg
摂取カロリー: 2100kcal
体脂肪率: 16.3%
筋肉量: 60.95kg

おっと、危険水域まで体重が増えてしまいました。
この日はガッツリと運動しましたが、夜も飲みましたよ。実験ですので。

 

【運動】

run 21km, 6:45/km
swim 500m
筋トレ

 

【食事】

朝:(kcal)なし

 

昼:(500kcal)冷麺  スポーツドリンク

IMG_1267 お昼は軽めに

 

 

 

夕:(100kcal)スポーツドリンク

 

夜:(1500kcal)豚まん  餃子10  ラフティ  ビール850  焼酎  アイス

IMG_1273 551と沖縄土産で一杯飲みました

 

 

 

 

7月31日(日)

体重: 74.7kg
摂取カロリー: 2800kcal
体脂肪率:15.8 %
筋肉量: 59.6kg

この日は久々に子どもと二人で梅田にポケモンの映画を見に行きました。
その後も、ポケモンイベントに参加したり、ポケモンキャンペーンをしているカラオケにいったりと、まさにポケモンデーになりました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(kcal)なし

 

昼:(1500kcal)【外食】スパゲティ  ピザ  ビール

パスタ デ パスタ 阪急三番街店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27009327/

IMG_1275 子供のリクエストでスパゲティ屋に。ピザも食べましたよ

 

 

 

夕:(500kcal)【外食】ポテト  ビール

映画館で食べました

 

夜:(800kcal)【外食】焼き飯 サラダ ビールなど

カラオケ屋で食べました

 

 

 

 

 

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【今回のまとめ】

 

今回の平均体重: 75.71kg(前回は 75.03kg)
今回の平均摂取カロリー: 3061kcal(前回は 2910kcal)
今回の平均体脂肪量: 12.07kg(前回は 11.81kg)
今回の平均筋肉量: 60.34kg(前回は 59.96kg)

 

お酒を飲んでる分、朝ご飯を抜いたりしてカロリー調整はしたつもりですが、やはり平均摂取カロリーも若干増えているようです。

でも、お酒が増えたからといってそれほど平均が上がったわけでもなさそうですし、やはり摂取カロリーが体重と体脂肪の増加に関わってくるようですね。こうやって比較するとよく分かります。

ではまた次回!

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