ダイエットを決心したので欲望のままに食べてみました(2/28 先週の食べた物記録)

先週、ダイエット決意宣言をしたのですが、結局今日まで開始が延びてしまいました。

ダイエット前ということで、「ま、いいや」ということで結構自制をきかす事無く食べ続けてしまい、とうとう75kgを下回った日が1日も無い一週間になってしまいました。

ということで、今日より本格的にダイエットモードに入ります。

今朝の体重は 77.45kg

ここから3月末までに-5kgの72kgを目指すことにします。

 

このブログには今までどおり一週間に一度の報告をしようと思っているのですが、毎日の食べた物や感じた事は下記のfacebookページで発信していこうと思っています。

ダイエットにチャレンジ (facebookページ)
http://on.fb.me/eF02Wl

よろしければ、そちらのほうも「いいね」ボタンを押して頂きチェックしていただければと思います。

それでは先週の食べた物報告です。

 

 

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【食べたもの&運動記録】


2月21日(月)

体重: 76,15kg
摂取カロリー: 2080kcal
体脂肪率: 15,9%
筋肉量: 60,75kg

前日は家でご飯を食べたのでちょっとだけ下がったようです。
この日も頑張ってみました

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(800kcal)ささみギョウザわかめスパゲティ

IMG_0243 余っていたギョウザを入れてみました

 

 

 

夜:(1200kcal)チンジャオロース キムチ 味噌汁 タコトマト フヨウハイ ご飯x2 アイス プリン

IMG_0244 家ゴハンです。

 

 

 

2月22日(火)

体重: 75,65kg
摂取カロリー: 3700kcal
体脂肪率: 15,7%
筋肉量: 60,45kg

徐々に体重が下がってきましたが、この日は夜ついつい飲みに行ってしまいました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:ぬき

 

昼:(700kcal)餃子ラーメン ご飯小

IMG_0246 この日もギョウザを使いました

 

 

 

夜:(3000kcal)【外食】焼き鳥12本 ビールx3 冷や奴 キャベツ アイス

鳥貴族 都島本店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27036386/

IMG_0247 デカイ!安い!まあまあうまい!

 

 

 

2月23日(水)

体重: 75,5kg
摂取カロリー: 4450kcal
体脂肪率: 15,4%
筋肉量: 60,65kg

夜中に食べた割には体重の増加はマシですね。
この日はセミナーを開催したので、夜は打ち上げに行きました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(250kcal)チキンピタ

IMG_0248 あっさりと

 

昼:(350kcal)ダイエットヌードル ご飯小

IMG_0249 久々のメニューですね

 

 

 

夜:(350kcal)【外食】おにぎり

 

夜:(2500kcal)【外食】焼き鳥8本 つまみ ビール3杯 日本酒2合

鳥貴族 天満橋店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270104/27026843/

二日連続で鳥貴族です。仲間のみんなも気に入ってくれましたw

写真は取り忘れです

 

 

夜:(800kcal)【外食】キッシュ ワイン2

クゥー・ドゥ・ヴァン
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270104/27013547/

帰りにワインバーで一杯飲みました。

こちらも写真は取り忘れ

 

 

夜:(200kcal)アイス

 

 

 

2月24日(木)

体重: 75,95kg
摂取カロリー: 1600kcal
体脂肪率:15,1 %
筋肉量: 61,2kg

夜中まで飲んでた割にはましなようです。
この日は頑張ったようですね。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(0kcal)ぬき

 

昼:(400kcal)ダイエットカレー

IMG_0251 これで400kcalはいい感じですね

 

 

 

夜:(1200kcal)さば 煮物 アスパラベーコン キムチ 味噌汁 ごはんx2

IMG_0252 おうちのごはんはいいですねぇ

 

 

 

 

2月25日(金)

体重: 75,6kg
摂取カロリー: 3850kcal
体脂肪率: 15,7%
筋肉量: 60,45kg

うーん、思ったより体重が落ちてませんね。
このくらいの体重に落ち着いてるのかなぁ。
この日も夜中に飲みに行きました。

 

【運動】

筋トレ

 

【食事】

朝:(500kcal)ハムサンド 飲むヨーグルト

定番ですね。ちょっとお腹が張ってきたのでヨーグルトを飲みました

 

昼:(400kcal)ワカメこぶささみうどん

IMG_0253

 

 

 

夜:(1000kcal)【外食】カツ丼

串かつ あるる
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27040223/

IMG_0254 カツ丼は500円です。うまいし安い!

 

 

 

夜:(2000kcal)【外食】日本酒4合 ビール 刺身 つまみ

いしまるや
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27044850/

IMG_0255 刺身をがっつりと

IMG_0256 鱈の白子のしょう油焼きも美味しかったです

 

 

夜:(850kcal)菓子パンx2

帰り道に菓子パンを食べてしまいました

 

 

 

2月26日(土)

体重: 75.8kg
摂取カロリー: 5500kcal
体脂肪率: 15.8%
筋肉量: 60.7kg

なんか体重が安定しています。
この日はかなりガッツリと飲んでしまいました。ダイエット前の食べ納めってことで、、、w

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(600kcal)マグロすき身丼  サラダ

IMG_0257 昨晩もガッツリ刺身を食べたのですが、朝も同じ系統でした。まあでも和食は毎日でも食べれますね。

 

 

 

昼:(0kcal)ぬき

 

夜:(2000kcal)【外食】串カツ  ビールx3  ハイボールx3

串かつ あるる
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27040223/

IMG_0259 がっつりと串カツを食べました

 

 

 

 

 

夜:(600kcal)【外食】日本酒  刺身  酢牡蠣

得一 大宮店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27020068/

IMG_0260 二次会は立ち飲み屋の名店。日本酒はたしかコップ一杯180円くらいだったかな?つまみも充実です

 

 

 

夜:(1500kcal)【外食】パテ  フォアグラ  ワインx3

ディーバ
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27000511/

IMG_0261 パテうまかったです。フォアグラもかなりのものでした。ちょっと愛想は無かったかな、、、惜しいです

 

 

 

夜:(800kcal)【外食】ラーメン

久留米ラーメン 丸寅
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27049453/

IMG_0262 ラーメンもしばらくおあずけですね

 

 

 

2月27日(日)

体重: 76,35kg
摂取カロリー: 3400kcal
体脂肪率: 16,6%
筋肉量: 60,4kg

やはり増加してますね。
この日のお昼は贅沢にも(カロリー的に)カレーうどんに天ぷらをたくさんトッピングしてみました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(100kcal)オレンジジュース

 

昼:(1500kcal)【外食】揚げもち海老天カレーうどん ごはん

蔵十
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27000719/

IMG_0263 奥さんと二人で行きました。ここの饂飩はおいしいです!

 

 

 

夜:(1800kcal)アンコウ鍋 ビール 肉のたたき アイス

IMG_0264 最後の晩餐って感じですね。新鮮なあんきもってやっぱうまいですねぇ

 

 

 

 

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【今週のまとめ】

今週の平均体重: 75.86kg(先週は 75.75kg)
今週の平均摂取カロリー: 3511kcal(先週は 3189kcal)
今週の平均体脂肪量: 11.94kg(先週は 11.55kg)
今週の平均筋肉量: 60.66kg(先週は 60.86kg)

ではまた来週!

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