どんどん体重が増えています(涙)(2/21 先週の食べた物記録)

 

二週間ぶりの報告となりました。

まずは体重グラフをご覧下さい。

 weight2
赤線が一週間平均です

 

コレを見てみると、しばらく安定していた体重が年末からぐっと上がってしまったことがわかります。
全体をみても、緩やかながら右肩上がりのようです。
漠然とは解っていたのですが、こうやって現実を突きつけられるとぞっとしますね。
やはり数字は正直なものです。

 

話は変わりますが、先週私のダイエットを成功に導いて下さったテイコクダイエットスクールの社長とお話ししていたところ、どうやら新しいプログラムを導入する予定だそうです。

これは渡りに舟です。
「ぜひ、ボクもそのプログラムを利用させて下さい」とお願いさせて頂きました。

まだ、準備に少し時間がかかるということですが、なんとか来週くらいからはじめられそうです。

準備が完了次第、本格的にダイエットモードを再開したいと思っています。
また、その都度報告させていただきます。
目標は、前回のダイエットの目標であった70kg切りです!

それでは、今回の食べた物記録です。
もうこの自堕落な生活もしばらくお預けになりそうですね(笑)

 

 

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【食べたもの&運動記録】

 

2月7日(月)

体重: 74,2kg
摂取カロリー: 1780kcal
体脂肪率: 14,9%
筋肉量: 59,85kg

前日フルマラソンを走ったおかげでなんとか体重も落ちてくれたようです。
しかし、まだまだ高い水準をキープしていますね。
もっと落ちてくれてると思ったのですが、、、

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(300kcal)ワカメこぶうどん

IMG_0153 定番です

 

 

夕:(400kcal)餃子スープ

IMG_0154 餃子があまってたので

 

 

夜:(1000kcal)サラダ 塩鯖 味噌汁 揚げ レンコン ごはんx2

IMG_0156 ヘルシーに

 

 

 

 

2月8日(火)

体重: 74,85kg
摂取カロリー: 4820kcal
体脂肪率: 14,8%
筋肉量: 60,45kg

前日、あまり食べなかったのに増えているようです。
マラソンの反動で吸収しやすい身体になっているのでしょうか、、、
この日は、懐かしい友人と久々に飲みに行きましたよ。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(200kcal)味噌汁 ご飯小

IMG_0157 朝は軽めで

 

 

昼:(420kcal)ツナスープスパゲティ

IMG_0158 適当な食事ですw

 

 

夜:(2000kcal)【外食】前菜 からあげ 春巻き ビールなど

双龍居 ソウリュウキョ
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27004401/

IMG_0159 ここはなんでもうまいです

 

 

 

 

夜:(800kcal)【外食】ワインx4 オードブル盛り合わせ テリーヌ

Brasserie Petit Porc
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27015766/

IMG_0160 フォアグラのテリーヌは絶品でした

安いし居心地はいいし、いい店を見つけました。

 

 

 

 

夜:(600kcal)【外食】ウイスキー つまみなど

ニュー黒崎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27040407/

いつもの店で

 

夜:(800kcal)【外食】ラーメン

麺や天四郎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27032251/

IMG_0161 魚系とんこつでした

 

 

 

 

2月9日(水)

体重: 76,3kg
摂取カロリー: 2470kcal
体脂肪率: 15,0%
筋肉量: 61,45kg

あっというまに76kgオーバーです。
マラソンを走ったからといって油断してはいけませんね、、、

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(70kcal)野菜ジュース

 

昼:(800kcal)【外食】ランチ

旬菜割烹 闌 TAKENAWA
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27003714/

IMG_0165 新地でランチ

 

 

夕:(300kcal)【外食】サブウェイ

IMG_0166 ひさびさですね

 

 

夜:(1000kcal)肉巻き 納豆卵焼き ほうれん草 レンコン揚げ キムチ ごはんx2

IMG_0167 ヘルシーに

 

 

 

夜:(300kcal)アイス お菓子

 

 

 

2月10日(木)

体重: 75.1kg
摂取カロリー: 3100kcal
体脂肪率: 15.1%
筋肉量: 60.45kg

ちょっと体重も落ち着いてきたようです。
こないだまで75kg越えたらすごく焦っていたような気がするのですが、、、
こういうふうにズルズルとなるのが怖いところです。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(300kcal)玉子焼き スープ ごはん小

 

昼:(1400kcal)【外食】担々麺 天津飯小

中国酒家 朝陽閣 天満橋
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270104/27042786/

IMG_0170 このセットはおいしいしお得です

 

 

夕:(200kcal)ササミ200g

IMG_0171 レンジでチンしただけですw

 

 

夜:(1200kcal)【外食】ガスト チキンソテー

IMG_0175 子どものリクエストでガストに

 

 

 

 

2月11日(金)

体重: 73,9kg
摂取カロリー: 4200kcal
体脂肪率: 14,4%
筋肉量: 59,95kg

ありゃ?なぜか体重が減っています。不思議なもんですね。
この日から3連休です。気をつけないと。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(400kcal)サラダチーズエッグマフィン

IMG_0176 上品な朝食ですね

 

 

昼:(800kcal)カップラーメンx2

IMG_0195 家族でカップヌードル記念館に行きました

 

夜:(3000kcal)てっちり 雑炊 日本酒4合 刺身 天ぷら ゴマ豆腐 アイス

IMG_0196 家でてっちりをしました

IMG_0197 刺身やその他のツマミもたっぷりです

IMG_0198 こんな酒を飲みました

 

 

 

2月12日(土)

体重: 76,2kg
摂取カロリー: 3300kcal
体脂肪率: 14,9%
筋肉量: 61,45kg

やはり酒を飲んだ次の日は体重がまちがいなく増えてしまうようです。
最近体重の増加率が上がってしまったような気がします(涙)
そろそろフルマラソンのダメージも癒えてきたので、ゆっくりと走ってみました。
夜は知人の家でバーベキューです。

 

【運動】

run 8.5km , 7:44/km

 

【食事】

朝:なし

 

昼:(800kcal)玄米ピラフ スープ アイス x2

IMG_0199 ヘルシー

 

 

夜:(2500kcal)友人宅でBBQ

IMG_0206 がっつりと肉です

IMG_0202 日本のワイン

IMG_0204 chジスクール。おいしかったー

IMG_0208 このワインもバツグンでしたよ

 

 

 

2月13日(日)

体重: 76,55kg
摂取カロリー: 5200kcal
体脂肪率: 14,9%
筋肉量: 61,75kg

うーん、ほんとこのところは75kg以下になかなかなってくれません。
非常に厳しい状態です。

 

【運動】

筋トレ
トレミ30m
ラン1km

 

【食事】

朝:ぬき

 

昼:(1200kcal)スパゲティ おかし アイス

IMG_0209 嫁さんの作るスパゲティは僕が作るのとちょっと違いますね。さすが主婦

 

 

夜:(4000kcal)【外食】串カツ ビール 日本酒

串の坊 京橋店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270107/27012700/

吉本新喜劇を見に行った後に行きました。写真取り忘れ

がっつり食べました。30本くらいかな?

 

 

2月14日(月)

体重: 75,2kg
摂取カロリー: 1600kcal
体脂肪率: 14,7%
筋肉量: 60,85kg

思ったより体重が増えていなくてちょっと安心しました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(80kcal)野菜ジュース

 

昼:(460kcal)ささみわかめスープスパゲティ

IMG_0210 定番ですね

 

 

夕:(60kcal)カップスープ

 

夜:(1000kcal)豚汁x2  ご飯x2 サラダ  はんぺん  サワラ

IMG_0211 家で食べるといい感じです

 

 

 

2月15日(火)

体重: 74,4kg
摂取カロリー: 2410kcal
体脂肪率: 15,3%
筋肉量: 59,7kg

なんとか体重のほうも減少傾向のようです。
しかし、食欲がかなり増進しているようで間食が非常に多いです。
仕事が忙しいとストレスがたまってしまうのでしょうか、、、

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(200kcal)味噌汁 ご飯小

IMG_0212  最近の定番

 

昼:(350kcal)ダイエットヌードル ごはん小

IMG_0213 久々ですね

 

夕:(500kcal)【外食】サンドイッチ おにぎり

 

夕:(560kcal)【外食】マイアミバーガー

IMG_0214 最近間食が多いです

 

夜:(800kcal)煮物 レンコンバーグ フヨウハイ 鰹のたたき 味噌汁 ごはん

IMG_0215 夜も軽めに

 

 

 

2月16日(水)

体重: 75,05kg
摂取カロリー: 2380kcal
体脂肪率: 15,1%
筋肉量: 60,4kg

お酒を飲まないとそれほど体重は上がりませんね。
禁酒すればいいのでしょうが、なかなかそううまくはいかないのですよね(^^;

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(200kcal)味噌汁 ごはん小

IMG_0216 定番

 

昼:(600kcal)456カレー

IMG_0217 知り合いが作ってるカレーです。うまい

 

 

夕:(380kcal)ハムサンド

 

夜:(1200kcal)手羽 豆腐料理  えんどう肉 ほうれん草 ごはんx2 アイス

IMG_0218 家の割には珍しく肉々しいです

 

 

 

 

2月17日(木)

体重: 74,95kg
摂取カロリー: 5130kcal
体脂肪率: 15,4%
筋肉量: 60,1kg

ぎりぎり75kgを切りました。
しかしこの日からずっと飲み会が続きます。どうなるのでしょうか、、、

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(350kcal)スープご飯

IMG_0219 コンビにのやつ

 

 

昼:(80kcal)野菜ジュース

 

夕:(800kcal)【外食】牛丼並 サラダ 味噌汁

IMG_0221 牛丼大好きです

 

 

 

夜:(1500kcal)【外食】宴会料理 ビール ワイン

鉄板焼き&ワイン 回 北新地店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27007164/

勉強会の二次会です

 

 

夜:(800kcal)【外食】スパークリングx2  ウイスキー つまみ

ニュー黒崎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27040407/

なぜか一人で二次会です

 

 

夜:(800kcal)【外食】天下一品 ラーメンこってり

IMG_0222 無性にこってり気分でした

 

 

 

夜:(800kcal)【外食】げんやラーメン

げん家ラーメン 天六国分寺店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27003016/

IMG_0223 久々にラーメンのはしごしちゃいました

 

 

 

2月18日(木)

体重: 76,9kg
摂取カロリー: 4000kcal
体脂肪率: 15,3%
筋肉量: 61,75kg

夜中にラーメンのはしごをしたおかげでまたもや増えています。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:ぬき

 

昼:(1300kcal)かけそば ミニカツ丼セット

IMG_0225 立ち食いですまそうとしたのですが

IMG_0226 お客さんに誘われ、食べちゃいました

 

 

夕:(500kcal)お菓子 コーヒー

 

夜:(700kcal)月見肉うどん

IMG_0228 今日は麺類ばかりですね

 

 

夜:(1500kcal)【外食】ワインx2 ビール パスタ アイス

スーパーダイニング A&W
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270102/27018799/

勉強会後の懇親会です。この日は自制して二件目はやめておきました

 

 

 

2月19日(土)

体重: 76,95kg
摂取カロリー: 4300kcal
体脂肪率: 15,5%
筋肉量: 61,6kg

完全にカロリーオーバー状態ですね。
この日は友人のお祝いでうちでさんざん飲み食いしてしまいました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(600kcal)子どものお弁当の残り

IMG_0229 子どものお弁当の残りです

 

昼:(700kcal)栗まんじゅう  ハヤシライス

IMG_0230 ハヤシライスも食べました

 

 

夜:(3000kcal)刺身  手巻き寿司  ポトフ  和牛タタキ  ワイン 日本酒 ブランデー  アイスなど

IMG_0234 肉のタタキです

IMG_0236 いろいろ食べました

IMG_0239 豪華ワインが目白押しでした

IMG_0233 メインはDRCのエシェゾー79

もうだめかもと思ってましたが、最高の状態でした。これだからワインはやめられない、、、

 

 

 

2月20日(日)

体重: 76,85kg
摂取カロリー: 2500kcal
体脂肪率: 15,4%
筋肉量: 61,6kg

3日連続で約77kgです。
安定してきだしたのでしょうか。すごくまずいです、、、

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝:(600kcal)ばら寿司

IMG_0240 昨日の残りの刺身を使って作りました

 

 

昼:(300kcal)サブウェイ

嫁さんと映画前に食べました

 

夕:(400kcal)【外食】ポテトデニッシュ

IMG_0241 映画が終わって食べました

 

 

夜:(1200kcal)刺身 揚げ物 ポトフ ご飯x2

IMG_0242 夜は軽めに家で食べましたよ

 

 

 

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【今週のまとめ】

 

今週の平均体重: 75.75kg(先週は 75.3kg)
今週の平均摂取カロリー: 3189kcal(先週は 3553kcal)
今週の平均体脂肪量: 11.55kg(先週は 11.19kg)
今週の平均筋肉量: 60.86kg(先週は 60.76kg)

 

ではまた来週!

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