福知山マラソンでフルマラソンに初チャレンジ!

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11/23の勤労感謝の日に福知山マラソンでフルマラソンに初チャレンジしてきました!

福知山マラソンオフィシャルサイト
http://www.f-marathon.gr.jp/

フルマラソンの参加者はなんと1万人というマンモス大会です。(最終的に参加者9143名だったそうですが)

なかなか評判の良い大会で「フルマラソンデビューはこの大会で」と決めていたのです。抽選さえクリアできれば東京マラソンが良かったのですが、案の定抽選漏れでした(笑)

ganba 

 

 

結果ですが、無事完走することが出来ました。

kansou_shou2

順位: 一般男子40~44歳
総合順位: 3328位(6523人中)
一般男子: 546位(904人中)

記録:
4時間25分34秒(ネット:4時間21分27秒)

順位はまだ公表されていないので解らないのですが、完走者の真ん中ぐらいではないかな?と思っています。
つまり、早いわけでもないし遅いわけでもない、一番ボリュームゾーンっていう事ですね。

<追記 2010/12/7>

順位が発表されていました。真ん中よりちょっと下でした、、、(^^;

 


コースはこんな感じで、最後の厳しい坂が名物のコースで基本的にはほぼフラットなコースでした。

course

最初に市街地を軽く一周したあとは、川沿いの道を走るというコースです。
紅葉が綺麗で景色も楽しめました。

アップダウンや地図の詳細はガーミンのデータを参照して下さい。(マイル表示ですが、View in Metricというボタンでメートル表示に変わります)


福知山マラソン by kenskey at Garmin Connect – Details
http://connect.garmin.com/activity/57735712

 

上記より、1km毎のラップタイムだけ抜き出してみます

 

1km毎のペース

1km
2km
3km
4km
5km
6km
7km
8km
9km
10km
11km
12km
13km
14km
15km
16km
17km
18km
19km
20km
21km
22km
23km
24km
25km
26km
27km
28km
29km
30km
31km
32km
33km
34km
35km
36km
37km
38km
39km
40km
41km
42km
42.64km
06:08
06:07
06:21
05:49
06:04
05:44
05:50
05:48
06:06
05:37
05:40
05:41
05:42
05:39
05:38
05:36
05:43
05:43
05:41
05:28
05:46
05:26
05:44
05:49
06:04
06:00
05:57
06:03
06:08
06:04
06:28
06:28
06:26
06:40
06:47
06:58
06:35
06:45
06:55
06:48
07:01
07:16
04:50
——– ——–
AVG 6:06

前半のアベレージは5:48/kmで、後半は6:23/kmという感じです。
ペース的に落ちすぎているのか、それともこれくらいでいいのかどうかがわからないので、詳しい人ぜひ教えてください(^^;

せっかくなので、過去二回のハーフマラソンのラップタイムと比較してみました

hikaku

20kmあたりのペースが、過去二回のハーフマラソンのペースよりも早いって、、、、
やはり精神的なものなのでしょうか。
そのへんを分析して対策をねればハーフももう少しタイムが伸びそうな感じですね。


ということで、一日の流れを振り返ってみたいと思います。

空前の参加者と言うことで、渋滞を避けるために知り合いのY専務と共に大阪を5:00に出発です。
福知山ICに6:15位についたのですが、ICを降りるとすでに少し渋滞してました。びっくりです。

まあでも早い時間だったのでそれほど時間はかからず、途中のマクドナルドで軽く食事&トイレタイムです。会場のトイレは混んでるので事前にどこかで済ますのが鉄則ですからね。

会場に着き、駐車場に車を止めます。7:00頃にもかかわらず、すでに会場に一番近い駐車場には車がたくさんありました。
その後、会場まで15分くらい歩き受付を済ませました。
そうこうしているうちに、今回一緒に参加するFさんとセカキタ先輩も合流です。Fさんは前回の大江山登山マラソン以来です。

みんなでトイレにいったのですが、かなり並んでおりトイレが終わった時点ですでにスタートの15分前でした。
急いでスタート地点まで向かい、並びつつストレッチなどを行いました。

start2
スタート地点の様子


そんなこんなしている間にスタートです。

今回の目標は完走でした。ハーフマラソンのペースで行くことができると4時間切りも行けそうな感じでしたが、一週間前に転倒して打撲した膝と、前日にスケートで尻餅をついて痛めたおしりと腰の調子が心配だったので、あまり無理しないと自分に言い聞かせていたのです。

同じく直前にアキレス腱を痛めたセカキタ先輩と、直前にかかとを痛めて現地で勝ったインソール頼みのY専務と3人でいい気持ちでスタートを切りました。

かなりの人数だったため、スタートの合図が鳴っても30秒くらい動きません。
結局スタート地点まで4分近くかかってしまいました。さすがマンモス大会です。

 


出だしから6:00/kmペースで進んでいきます。それ以上あげたくても人が多すぎてなかなかあげることができないのです。
無理せずに、人の流れに身をまかせながら進んでいきます。

トレーニングの成果か、それくらいのペースなら心拍数もほとんど上がることなく、セカキタ先輩とY専務といろいろな人や物にツッコミをいれながら楽しく走っていました。

「おー、もう10kmだ。フルマラソンってこんなにらくやってんねー」
「このペースなら100kmくらいならいけるんちゃいますかー」

などと、冗談か本気かわからないような調子に乗った会話を続けてドンドン進みます;。

10kmを越えたあたりから、だいぶ人もばらけてきたのですが、やはり人がばらけ出すとどうしてもペースが上がってきます。
ラップのログを見てみると10kmから20kmあたりまでは5:30~5:45/kmくらいのペースで走っていたようです。

大会でアドレナリンが出ているからでしょうか、それくらいのペースでもほとんどあまり心拍数も上がらず、あいかわらずベラベラおしゃべりをしながら楽しく走っていました。

このあたりまでは天気も良く、
「マラソン大会ってこんなに楽しいもんだったのかー」
なんて、すごくご機嫌で走っていました。

 

ところが、25kmの折り返し地点あたりにさしかかったのですが、道がちょっと狭くなっていたせいもあり、セカキタ先輩がなぜか意味不明にピッチが上がったので、とうとうはぐれてY専務と二人旅になりました。

さすがに25kmを越えると、同じペースでもちょっと心拍数も上がってきていたので少しペースを落として6:00/km位のペースで30km地点くらいまでマイペースで進みました。

「マラソンは30kmを越えてからが本当のマラソン」

とよく言われます。
いままで練習で30kmは走ったことはあったのですが、それ以上はまだ未知の領域です。
怖いような楽しみなような気持ちで30kmを越えたのですが、さすがにその頃にはだいぶ脚にきていました。
Y専務ともほとんど会話を交わすことなく、一人マイペースでボチボチ進んでいきます。

そして30kmを越えた途端に腰が重ーくなり、とうとうペースを上げたくても上がらないような感じになりました。

「おー、これが30kmの壁かー」

と、なぜかちょっと嬉しくなったのですが、ここから長い旅が始まりました。

 


さすがに30kmを越えると、一旦ペースが落ちるともう元に戻せません。
というか、同じペースを刻むだけでもどんどん負荷が上がってくるのです。

ganba2 
死にそうな顔で走ってますね、、、w

 

足の裏の違和感(水ぶくれが出来ているのでしょう)や、足の親指の爪が痛く感じてきたり、ふくらはぎがピクピクして、膝もなんかカクカクなりだしたのです。

周りを見ても、30kmを過ぎると歩いている人や、道ばたでストレッチしている人がたくさん見えるようになりました。

でも一旦止まってしまったり歩いてしまったりすると、余計にしんどくなるのは赤穂トライアスロンの時に経験済みだったので、今回は「絶対に歩かない」ということだけ考えて頑張りました。

残り10kmの表示が出てきました。
もう、脚は完全にやられています。ペースを上げたくても上がりません。
こうなれば精神力の問題ですね。
「歩きたい」「立ち止まりたい」
という心の声との永遠の戦いです。ほんと辛かったです。

残り1kmちょっとになり、福知山マラソン名物の最後の坂にさしかかります。
思ったよりも傾斜はきつくなかったのですが、40km以上走ってきた脚には本当に過酷でした。
それでも、なんとか最後まで止まったり歩いたりすることなく、無事ゴールまでたどり着くことが出来ました

kansou_ken
疲れた顔は演技です(笑)

ネットのタイムでFさんは3時間40分、セカキタ先輩は4時間8分、Y専務は4時間34分と、みんな完走できました。
完走証をもらったところで、あまりにも脚が動かなくて20分ほどずっと座り込んでいましたよ。

ちょっと回復したところで、みんなで記念写真です。

kansou_all2 
右からY専務、セカキタ先輩、ボク、Fさん

いやはや、しかし前半のむちゃくちゃ楽しいマラソンから、後半のむちゃくちゃ辛いマラソンの一日で二種類を楽しめた大会でした。

一緒に参加してくれたメンバーのみなさん、お疲れ様でした-

<大会の感想>

受付を済ませるとゼッケンと一緒に、地元の小学生が書いてくれたメッセージを頂きました。

ouen

これに象徴されるように、非常に地元の人のホスピタリティがあふれる大会でした。
公式のエイドだけでなく、近所の人が私設のエイドをつくって参加者に色々なものを振るまわれていましたよ。

バナナやチョコなどの定番だけでなく、コーヒーや紅茶のサービス。おにぎり。果物などだったのですが、たまに「スルメやピーナッツなどのおつまみ系」などもありました。
一番驚いたのは「泡盛」なんてのもありました。しかも魔の35kmあたりで(笑)
さすがのお酒好きの僕も「誰が飲むねん」と思っていたのですが、Y専務に聞くと飲んでいた人がいたようです。上には上がいるもんだ。と思いました。

沿道の応援も非常にたくさんの地元のボランティアの方がおられ、
「地元に密着したいい大会だなぁ」
とつくづく感じさせられました。

人気の秘密が解ったような気がします。

ただ、問題が一つだけありました。それは駐車場です。
帰り道、駐車場から車を出さないと帰れないのですが、なんと一時間経っても車10台分くらいしか進まないくらい混んでいるのです。

僕たちの駐車場は、端っこのほうだったので裏道の堤防沿いを通って脱出したのですが、Fさんはその作戦も出来なかったようです。

次回は、公式の駐車場を使わずに、どこか私設の駐車場を見つけて止めたほうが帰りがスムーズかもしれませんね。見つかるかどうかはわかりませんが。。。

まあでもトータルとして、本当にいい大会でした。

ということで、自分的に今年の目標として

・トライアスロン(オリンピックディスタンス)の完走
・フルマラソン完走

の二大目標をかかげていたので、とりあえず今年の目標はクリアしたというわけですね。

来年は下記を目標としてトレーニングにはげむ予定です。

・トライアスロン(オリンピックディスタンス)の3時間切り
・フルマラソンの4時間切り
・トライアスロン(ミドルディスタンス)の完走

これもクリアできればとうとう再来年には念願のフルトライアスロンの完走が視野に入っています。

今の自分の実力では、タイム的にまだまだ完走レベルには達してませんので頑張って行きたいと思っています。

<関連するブログ>

セカキタ先輩の記事
http://www.kitagawa.cc/uncategorized/2480

Y専務の記事
http://ameblo.jp/posi-yama/entry-10717371763.html

<フォトアルバム>

 

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