＞山崎健介の、バーチャルワールド魂＜

１月２７日の事になるのですが、大阪でFacebook（フェイスブック）についてのセミナーを開催させていただきました。

中小企業のためのフェイスブック活用セミナー
http://www.facebook.com/xnek.jp?v=app_10442206389

 

おかげさまで当日は２０名以上のお客様に来ていただく事が出来、「聴きに来てよかった！」「会社として新しい展開が見えてきた！」などと、嬉しいお声も本当にたくさんいただきました。
お忙しい中、わざわざセミナーを聴きに来ていただいた方には、本当に感謝しております。
ありがとうございました。

 

 

＜セミナーについて＞

 

今回のセミナー開催は、昨年末にTechWaveの湯川さんがお話しされるセミナーに参加させていただいたのが発端であります。
そこで湯川さんは「ソーシャルメディア（特にfacebook）が間違いなく今年ブレイクする」という話をされておりました。
私も２年以上前からフェイスブックは使っており、そのポテンシャルには気づいていたつもりだったのですが（だからセミナーにも参加したわけなのですが）、改めて「コレはスゴイ」と気づかされるような内容でした。

早速、会社としてフェイスブックに真剣に取り組むことに決定し、まず第一としてフェイスブックを関西の皆様に広めるべく、セミナーの開催を思いついたわけなのです。

今回のセミナーで私が伝えたかったのは、フェイスブックの使い方などを説明するセミナーではなく、今後インターネットの世界がガラリと変わり、その為にソーシャルメディアをうまく使って活動していかないといけない。という事だけでした。
使い方などは本を読んだりネットを検索すればすぐに見つかりますが、こういった考え方がベースに無いと企業の利益にはつながっていかないと考えているからです。

そのため、講師であるオフィスビットブレイクの足立さんと何度も何度もskypeでミーテイングを繰り返し、「こういうことを伝えたい」と言うことをお話しさせていただきました。
セミナー後に参加者の皆様といろいろお話しさせていただいたのですが、私の伝えたかったことがかなり伝わったようで非常に嬉しく思っております。

 

 

＜セミナーの宣伝について＞

 

こういったセミナーを主催するので、なるべく既存の広告は使わず口コミで集めたいと思っていました。
広告はadwordsで最小限だけ出させていただきましたが、あとはすべて私のtwitterやfacebookで情報発信＋講師の足立さんの口コミだけでした。正直最初は「集まるのだろうか？」とすごく不安でした。

しかし、私のtwitterのつぶやきやfacebookの書き込みを見て、友人たちがリツイート等を通してまわりに宣伝してくれたのです。
結果、参加者の半数近くがそういった人のつながり＆口コミの力で集まっていただけたようです。
自分でもソーシャルメディアの力を実際に体験し、そのすごいパワーに驚いています。

セミナーに来ていただいた皆様はもちろん、宣伝に協力していただいた私の友人の方たちにも本当に感謝しております。
ありがとうございました。

 

 

＜セミナーを開催して感じたこと＞

現在、うちの会社ではセミナ－の他に、「フェイスブックのファンページ制作」というサービスも年明けから開始しております。

今回のセミナーを開催させていただいたおかげで、すでに５社以上のお問い合わせをいただき、またすでに二件は成約いたしました。
これはただ事ではありません。驚きの反響です。

すでに数件のお客様とお話しさせていただいたのですが、そこで私が感じたのはソーシャルメディアでつながったお客様だから、知り合いの知り合いということで、いつもの営業に比べても最初からかなり近い距離でお話しさせていただけたような気がいたします。

まったく初めての面識にもかかわらず、さほど警戒されずにお話しを聞いていただけるのは、やはり私が常日頃からtwitterやfacebookなどで自分をさらけ出してる内容を見ていただいているからなのではないでしょうか（恥ずかしい話もたくさん書いていますが、、、）

ほんと、私自身もこのソーシャルメディアの力というものを体感している最中であります。

いろいろな業界の皆様のお仕事のお手伝いをさせていただく事で、さらなるソーシャルメディアについての理解を深めていき、さらにまたそれをお客様にフィードバックして改善していくことで、私どもの会社とおつきあいしていただいている企業様のすべてが発展することが出来るよう、これからも頑張っていきたいと思っています。

 

 

 

  ＜セミナーの今後の予定＞

 

非常に好評であった今回のセミナーですが、第二回・第三回も決定いたしました。
日程は２月２３日（木）１９：００～ と３月２３日（水）１４：００～ となっております。

第一回目のセミナーをさらにブラッシュアップさせて、よりわかりやすく、よりお客様の為になるようなセミナーにしたいと思っていますので、ぜひお時間のある方はご参加ください。

損はさせません！

詳細はコチラで！
http://www.facebook.com/xnek.jp?v=app_10442206389

Tags: イベント, 経営のこと by 米王
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月曜日に体重が７７ｋｇに近づいてしまったこともあり、先週はかなり危機感を持って迎えることが出来たので、週の初め（月～水）はかなり頑張って節制してみました。
その後、少し反動が出てしまいましたが、やっと多重も摂取カロリーも減少傾向に入ってきました。

やはり、毎日数値データで付けていると結果が見えやすくていい感じです。
この調子で頑張ろっと。

それでは先週の食べた物報告です。

 

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【食べたもの＆運動記録】

1月17日(月)

体重： ７６，８５ｋｇ
摂取カロリー： １３７０ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，３％
筋肉量： ６１，７ｋｇ

とうとう７７ｋｇ目前です。
やっとスイッチが入ってくれました。今日から節制です！

 

【運動】

筋トレ
エアロバイク７５分
ラン５分/１ｋｍ

 

【食事】

朝：（７０ｋｃａｌ）野菜ジュース

 

昼：（３００ｋｃａｌ）ワカメこぶうどん

カロリーひかえめです

 

 

夜：（１０００ｋｃａｌ）さんま 白菜豚 卵焼き 豆腐サラダ ごはん1.5

家で食べるとヘルシーでいいですね。おいしいご飯を作ってくれる奥さんがホントありがたいです。

 

 

 

–

1月18日(火)

体重： ７４，３ｋｇ
摂取カロリー： １７２０ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，３％
筋肉量： ５９，６５ｋｇ

前日頑張ったおかげで一気に体重が減りましたね。
いい感じです。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝：（３５０ｋｃａｌ）ミックスサンド 野菜ジュース

朝はパンが多いですね

 

 

昼：（３７０ｋｃａｌ）ダイエットカレー

マンナンライフのカレーは一人前１００ｋｃａｌなのです

 

 

夜：（１０００ｋｃａｌ）ホットサンド2  蓮根饅頭3  ぶり大根  サラダ  みそ汁  切り干し大根  ごはん

iPhoneを持って帰るのを忘れてたので写真は無しです、、、

 

 

 

 

–

1月19日(水)

体重： ７４，５ｋｇ
摂取カロリー： １５５０ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，８％
筋肉量： ６０，１５ｋｇ

あら、少しだけ増えてるようですが、体脂肪率は下がってるので誤差の範囲でしょうね。
この日もがんばれました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝：（３５０ｋｃａｌ）ハムサンド 野菜ジュース

この日もパンです

 

 

昼：（４００ｋｃａｌ）ささみスープ ごはん小

タンパク質をたっぷりと取りながら低カロリーに

 

 

 

夜：（８００ｋｃａｌ）【外食】ネギ焼き 焼きそば 豆腐サラダ 納豆オムレツ

五右衛門 都島店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27018061/

焼きそばは太麺が好きです。風月もそうですよね

 

 

 

 

–

1月20日(木)

体重： ７３，３ｋｇ
摂取カロリー： ３７００ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，５％
筋肉量： ５９，４５ｋｇ

なんとか７３ｋｇまで戻すことが出来たのですが、ここからしばらく夜の用事が増えているので危険な時期に入ります。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝：（４００ｋｃａｌ）ハムサンド 飲むヨーグルト

たまにはヨーグルトで腸内環境を良くするのです

 

 

昼：（５００ｋｃａｌ）ささみスープスパゲティ

この日もササミが大活躍です

 

 

夕：（７００ｋｃａｌ）【外食】牛鍋丼 サラダ

会合前に腹ごしらえです

 

 

夜：（１５００ｋｃａｌ）【外食】居酒屋料理 ビール

鉄板焼き＆ワイン 回 北新地店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27007164/

会合の懇親会です。食べる量も控えめに

 

 

 

夜：（６００ｋｃａｌ）ワイン  エビチリ  アイス

家に帰って残っていたワインで軽く飲みました

 

 

 

 

 

–

1月21日(金)

体重： ７４，６５ｋｇ
摂取カロリー： ４４３０ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，９％
筋肉量： ６０，２５ｋｇ

やはり、夜食べると体重は増えてしまいますね。
この日は勉強会の後、やはり飲みに行ってしまいました。

 

【運動】

筋トレ

 

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

 

昼：（３５０ｋｃａｌ）カップヌードルライト ごはん小

ごはんを小にするだけでだいぶヘルシーですね！

 

 

夕：（２７０ｋｃａｌ）どら焼き

 

夜：（６００ｋｃａｌ）【外食】 wine3 beer 食べ物

スーパーダイニング A&W
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270102/27018799/

勉強会の二次会に行きました。ほとんど食べずにしゃべってばかりでしたけどね。

 

 

 

夜：（７００ｋｃａｌ）【外食】焼き飯

懇親会であまり食べてなかったので、大阪王将で軽く食べました

 

 

夜：（５００ｋｃａｌ）【外食】wine x 3 パテ、チョリソー

その後、久々にお気に入りのワインバーに

アルベロ
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270108/27001188/

鴨のパテ。いつもあるパテよりもあっさりとしてましたが、それはそれですっごく美味しかったです。チョリソもおまけで付けてくれました。ありがたーい。

飲んだのはこのワイン。ワシントン州のボルドーセパージュです。珍しいので飲んでみましたが、これがまたうまかったです。

Tree Legged RED 2007 / Dunham cellars

 

 

 

夜：（１４００ｋｃａｌ）【外食】日本酒二合 刺身3 焼き鳥 つくね

やめときゃいいのにその後も飲みに行ってしまいました

いしまるや
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27044850/

お刺身で熱燗ですね！週末は朝の五時までやってるのが素晴らしいです

 

 

 

夜：（５３０ｋｃａｌ）アイス 菓子パン

帰り道にアイスと菓子パンをパクパク、、、

 

 

 

 

–

1月22日(土)

体重： ７４，０ｋｇ
摂取カロリー： ５５７０ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，９％
筋肉量： ５９，６５ｋｇ

夜中まで食べて飲んだのですが体重は減っているようです。
お酒をかなり飲んだので水分が抜けてるだけと思われます。。。
この日も夜はがっつり飲んで食べました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝：ぬき

 

昼：（２７０ｋｃａｌ）どらやき

 

夜：（３０００ｋｃａｌ）【外食】焼肉いろいろ マッコリ ワイン ごはん

セカンドライフのイベントの後に、相方と久々に食事です。
焼肉マニアの相方がオススメする焼肉屋です。

萬野ホルモン舗
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270203/27006638/

生レバーは角切りです！うまー

黒タンの刺身。これまたうまー

お酒はトラマッコリと言う、辛口のマッコリを飲みました。この後ワインも飲みました

本日オススメの特選肉盛り合わせ。肉の味がそれぞれ全然違いますが、どれもこれもウマーです。

本日の特選素材ハラミをステーキにしてもらいました。サイコーでした。

この後もいろいろと食べたのですが、写真も撮らずに食べることに専念しましたよ。

ここは絶対にまたこよう！

 

 

 

夜：（８００ｋｃａｌ）【外食】ワイン つまみ

別の場所で、昨日の勉強会の先生とメンバーが待っていたので合流しました。すでにだいぶ酔っぱらっていました。。。

 

 

夜：（１５００ｋｃａｌ）【外食】シャンパン 赤ワイン つまみ

先生が東京に帰ったので、一緒のメンバーと前の日も来たワインバーに。
実は店の方と知り合いだったそうで、奥さんも呼び出されてワイワイ飲みました。楽しかったー

アルベロ
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270108/27001188/

シャンパーニュはコレを飲みました。
cuvee n733 / Jaquesson

赤はたしかラルローの1erを出してくれたと思うのですが、酔っぱらっていて写真を取り忘れてしまいました。。。

 

 

 

–

1月23日(日)

体重： ７５，０５ｋｇ
摂取カロリー： ２７００ｋｃａｌ
体脂肪率：１３，５ ％
筋肉量： ６１，５５ｋｇ

あっというまに７５ｋｇオーバーです。
でも一週間前と比べると１．３ｋｇほど減っているのでよしとしましょう。

 

【運動】

ラン8.5km  5:35/km

 

【食事】

朝：ぬき

 

昼：（１５００ｋｃａｌ）わかめそば ラーメン クロワッサン アイス

おそばは二玉です

 

夜：（１２００ｋｃａｌ）スパゲティ サラダ

昼も麺、夜も麺でしたｗ

 

 

 

 

———————–

【今週のまとめ】

 

今週の平均体重： ７４．６６ｋｇ（先週は ７５．２５ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ３００６ｋｃａｌ（先週は ３７２９ｋｃａｌ）
今週の平均体脂肪量： １１．０１ｋｇ（先週は １１．１９ｋｇ）
今週の平均筋肉量： ６０．３４ｋｇ（先週は ６０．７５ｋｇ）

 

一週間平均で見るとなかなかいい感じですね。
木曜から日曜まではかなり飲み食いしましたが、月～水ががんばれましたからね。

この調子で、一気に落とすのではなくボチボチ減らしていこうと思っています。

ではまた来週！

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今年に入ってから体重が右肩上がりに増加中です。
年末年始の生活習慣が、もう１月中旬になっても抜け切れていません。

かれこれ一ヶ月近くこの習慣が身についてしまっているのが一番ヤバイ気がします。
体重もとうとう７７ｋｇ目前まで迫ってきました。

毎週このブログで「来週はがんばります」と宣言しているのですが、ホンキで考えていないのかもしれませんね。
最近は変な自身がついてきたのか、飲み始めると「ま、しばらく節制すれば元に戻るだろう」という甘い考えが多くなってるような気がします。

そろそろホンキで引き締めないとまずいですね。。。

恥ずかしながら、先週の食べた物記録を公開いたします。。。

 

———————–

【食べたもの＆運動記録】

1月10日(月)

体重： ７６，８５ｋｇ
摂取カロリー： ２２００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，６％
筋肉量： ６１，４５ｋｇ

とうとう７７ｋｇ近くにまで増えてしまいました。
これは本気でまずいです。この日も休みだったのですが、休みの割には頑張ることが出来ました。

 

【運動】

・ラン8.5km,  5:31/km

 

【食事】

朝：抜き

昼：（４００ｋｃａｌ）唐揚げx3

近所にから揚げ屋ができたので、奥さんが買ってきました。お昼も抜こうと思ってたのですが、ついつい食べてしまいました、、、

 

夕方：（６００ｋｃａｌ）ドーナツ おかき 春雨スープ

夕方にもツマミ食いしてしまいました、、、

 

夜：（１２００ｋｃａｌ）うどんすき  から揚げ

夜は自宅でうどんすきです。おなべはついつい食べ過ぎてしまいます。。。

 

 

 

–

1月11日(火)

体重： ７５，８ｋｇ
摂取カロリー： １３７０ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，２％
筋肉量： ６１，０ｋｇ

なんとか１ｋｇほど減らしましたが、まだまだ重いですね。
がっつり走ろうと思ったのですが、６歳の娘が「パパと一緒に走る－」と言ってくれたので、一緒に走りました。
トレーニングにはなりませんでしたが、非常に幸せなひとときとなりました(^^)

 

【運動】

・筋トレ
・子どもとラン4km 9:23/km

 

【食事】

朝：（７０ｋｃａｌ）野菜ジュース

 

昼：（３００ｋｃａｌ）ワカメこぶうどん

定番のお昼ご飯です

 

夜：（１０００ｋｃａｌ）生姜焼き 豚汁 レンコン ごはん

せっかくの家ご飯なのですが、この日は非常に肉肉しい日でした。。。

 

 

 

 

–

1月12日(水)

体重： ７３，４ｋｇ
摂取カロリー： ３０００ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，１％
筋肉量： ５９，７５ｋｇ

おっと、思ったよりも体重がガクっと落ちています。
前日早めに夕食を終えて、その後なにも食べなかったのが良かったんでしょう。
この日も、夜は打ち合わせが入っていたのですが、なんとか控えめにすることが出来ました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝：（５００ｋｃａｌ）豚汁 じゃこごはん

昨日の残りのトン汁で朝ごはんです。好物なんで、、、

 

 

昼：（５００ｋｃａｌ）ツナスープスパゲティ

お昼は自作のスパゲティです

 

 

夜：（２０００ｋｃａｌ）【外食】和食コース ビール 日本酒

しな川
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270205/27016072/

知人の社長の新事業について相談をされ、ご馳走になりました。

魚料理が中心のお店でした。

 

最初に出てきたのは牡蠣の入ったお吸い物です。いきなりガツンとやられました。オイシー

お造りもいい感じです

アワビのホイル焼き。バターの風味がたっぷりで最高！

カニも出てきました。ちょっとづつツマミながら日本酒をグビグビと！ｗ

 

その他、ブリの照り焼きや魚料理が一杯でてきて本当に満喫させていただきました。

Ｋ社長、ごちそうさまでした ！

 

 

 

–

1月13日(木)

体重： ７３，７５ｋｇ
摂取カロリー： ３５００ｋｃａｌ
体脂肪率： １３，７％
筋肉量： ６０，３５ｋｇ

飲みに行ったにもかかわらず、キープできたのは良かったです。
この日も夜に会合がありまして、ついつい二次会まで行ってしまいました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝：（４００ｋｃａｌ）ハムチーズサンド 野菜ジュース

 

昼：（６００ｋｃａｌ）カレーライス

お昼は、知り合いが通販で扱ってるカレーをいただきました

大阪の新名物、ケララ風チキンカレーの456CURRY
http://www.456curry.jp/

  ホロホロ肉がたっぷりで非常に美味しいです！

 

 

夜：（２００ｋｃａｌ）ダイエットヌードル

会合前に腹ごしらえして行きました

 

夜：（１３００ｋｃａｌ）【外食】ピザ ロコモコ サラダ ビールx3 他

MINORITY
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27041564/

会合の懇親会で新地に行きました。写真は取り忘れです、、、

 

 

夜：（１０００ｋｃａｌ）【外食】焼酎 レッドアイx2 おでん アボガドツブ貝 スジコン

ニュー黒崎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27040407/

帰り道、久々だったのでついつい立ち寄ってしまいました。

 

 

 

 

–

1月14日(金)

体重： ７５，０ｋｇ
摂取カロリー： ５６３０ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，６％
筋肉量： ６０，７５ｋｇ

夜中まで飲み食いすると、やはり体重が増えてしまいますね。
この日も、夜中にかなり暴食してしまいました。

 

【運動】

なし

 

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

 

昼：（４５０ｋｃａｌ）チキンピタ サラダ

お昼は軽めにしました

 

夕方：（３００ｋｃａｌ）おかし

 

夜：（２８００ｋｃａｌ）【外食】カレーうどん 串カツx6 寿司x4 ビール1000

お客さんにサウナに連れて行ってもらい、８０分のマッサージを受けた後にたっぷりごちそうになりました。

サウナ・ニュージャパン「スパプラザ」
http://www.newjapan.co.jp/spa_plaza/index.html

名物のカレーうどん。本格的です！

串カツも油が軽いのか、非常に美味しかったです！

 

Ｈ社長、いつもありがとうございます！

 

 

夜：（８００ｋｃａｌ）【外食】スタ丼

帰り道、ついつい寄ってしまいました。

伝説のすた丼屋 道頓堀店
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270202/27044631/

ミニサイズにしておきました。それでも多いです！ｗ

 

 

夜：（１２００ｋｃａｌ）【外食】チャーシューメン

もう止まりませんね。ラーメンもいっちゃいました！しかもチャーシューメン！

金龍ラーメン
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270202/27001495/

久々の金竜ラーメンです

 

またやってしまいました、、、orz

 

 

 

–

1月15日(土)

体重： ７５，６５ｋｇ
摂取カロリー： ６１００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，５％
筋肉量： ６０，６ｋｇ

週の初めに落とした貯金をあっという間に使い果たしてしまいました。
この日は、知人たちと映画を見に行き、その帰りまたもや暴飲暴食です。

 

【運動】

エアロバイク二時間

 

【食事】

朝: 抜き

昼：（８００ｋｃａｌ）牛丼並 サラダ 味噌汁

映画前の腹ごしらえです

 

夕：（１０００ｋｃａｌ）ビールx２ ポテト

映画館で食べました

 

 

夜：（１５００ｋｃａｌ）【外食】ビールx3 牛タン串など

たんや和助
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27007785/

映画の後、みんなで行きました

 

 

夜：（１０００ｋｃａｌ）【外食】黒崎 ウィスキー いろいろ

二次会にいつもの店にも行きましたよ。

ニュー黒崎
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27040407/

 

 

夜：（１２００ｋｃａｌ）【外食】 ハンチャンラーメン

帰り道にラーメンです。チャーハンもつけちゃいましたｗ

らー麺 藤平 天六東店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27003900/

ラーメンはあっさりにしておきました

 

 

夜：（６００ｋｃａｌ）【外食】菓子パン おにぎり

帰り道にまだ食べてます。。。

 

 

 

–

1月16日(日)

体重： ７６，３ｋｇ
摂取カロリー： ４３００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，３％
筋肉量： ６１，３５ｋｇ

４日連続で飲んだおかげでとうとう７６ｋｇオーバーしてしまいました。
この日の夜も家で少しだけ飲んでしまいました。。。
くせになってますね。生活習慣を改善しないと、、、

 

【運動】

なし

 

【食事】

昼：（８００ｋｃａｌ）かけそば お菓子

嫁さんが二玉ゆがいてくれました。ありがとう！

 

昼：（１０００ｋｃａｌ）【外食】チャーシューつけ麺

同じマンションの家族とボーリングに行くことになり、その前に腹ごしらえです。

昼ご飯はすでに済んでいたのですが、、、、

鶴麺
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270305/27014752/

つけ麺にしてみました。チャーシュー増量です

 

 

 

夜：（２５００ｋｃａｌ）とんかつ 寿司 刺身 餃子 日本酒 アイス

帰ってきたのが遅かったので、食べに行かずにスーパーで買ってきたのを家族で食べました。

濁り酒を燗して飲みました。にごり酒は燗すると非常にいい感じですね！

 

 

 

 

———————–

【今週のまとめ】

 

今週の平均体重： ７５．２５ｋｇ（先週は ７５．１８ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ３７２９ｋｃａｌ（先週は ３９７６ｋｃａｌ）
今週の平均体脂肪量： １１．１９ｋｇ（先週は １０．９２ｋｇ）
今週の平均筋肉量： ６０．７５ｋｇ（先週は ６０．９３ｋｇ）

 

平均体重がやばいですね。

ついこの間まで７３～７４ｋｇをうろうろしていたのが一気に２ｋｇほど増えてます。
気を引き締めていこう！

 

ではまた来週！

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仕事の話になりますが、２０１１年１月２７日（木）に大阪でフェイスブックのセミナーを開催することになりました。

中小企業のためのフェイスブック活用セミナー
http://www.facebook.com/xnek.jp?v=app_10442206389

私どもの会社でセミナーを開催するのは初めてのチャレンジなのですが、バーチャルワールド（３Ｄ仮想空間）自体もソーシャルサービスの一環であり、それが普及するにはまずソーシャルサービス自体が一般的にならなければはじまりません。
そういった想いから、今回のセミナーを開催させていただくことになりました。

講師に、オフィスビットブレイクの足立明穂氏を招いたのも、
「皆様によりわかりやすくフェイスブックやソーシャルメディア全般について知っていただきたい」
という想いからなのです。

足立氏は、ともすれば専門用語ばかりになりがちでわかりにくいＩＴ系の話を、だれにでも非常にわかりやすく説明できる素晴らしい講師です。

1/15から映画「ソーシャルネットワーク」が封切りされます。
それにより日本でも本格的にフェイスブックが本格的に広まっていくと思われます。

ソーシャルメディアの普及は、インターネットの普及に匹敵するほどのパワーを持っているとも言われています。

ぜひ、このセミナーに参加していただき、フェイスブックの真の実力を少しでも理解していただければ幸いです。

詳細は下記をご覧下さい

中小企業のためのフェイスブック活用セミナー
http://www.facebook.com/xnek.jp?v=app_10442206389

お申し込みはコチラから → http://bit.ly/hGU3W5

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年が明けて通常の生活が始まりましたが、年末年始の食習慣がどうやら染みついてしまっているようで、一日の摂取カロリーが平均で５００ｋｃａｌほどアップしてしまいました。

さらに年末から年始にかけて、寒いだのちょっと痛風の発作がヤバイだの、飲み会が続いくだの、腰を打撲して痛いだのと言い訳ばかりで、ぜんぜん運動もしなくなってしまいました。
昨年はフルマラソンという目標があったのですが、それが終わったのも大きいかもしれませんが、やはり食べる量が増えて、運動量が減ると目に見えて体重が増えてきます。

とうとう平均体重でも１２月と比べて２ｋｇほど増えてしまったようです。

今週からはなんとか挽回して、せめて年末くらいまでには戻したいので、久々にパパイヤジュースダイエットを再開しようと思っています。

では、先週の食べた物報告です。

 

———————–

【食べたもの＆運動記録】

1月3日(月)

体重： ７５，１ｋｇ
摂取カロリー： ４５８０ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，７％
筋肉量： ６０，７５ｋｇ

いきなり７５ｋｇオーバーでこの週もスタートです。
お正月休みはまだ続きます。。。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（８００ｋｃａｌ）焼き飯 春雨スープ

奥さんの作るチャーハンはあっさりして美味しいです

 

 

昼：（９８０ｋｃａｌ）【外食】てりやきバーガー モスバーガー ポテト

家族でモスごはん

 

 

夜：（１０００ｋｃａｌ）【外食】イタリア料理

アンシャンテ ハービス梅田
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27004870/

九州の親戚をフェリー乗り場まで送った後に、義理の父母と食べに行きました。

かなり美味しかったのですが車なので飲めなかったのが残念です。

 

 

夜：（１８００ｋｃａｌ）家でワイン一本 ささみ チーズケーキ おかし カレー

仕方が無いので、家に帰ってからカレーで一杯飲みました

 

 

 

 

 

–

1月4日(火)

体重： ７５，８５ｋｇ
摂取カロリー： １８７０ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，３％
筋肉量： ６１，６ｋｇ

レストランだけで終わっていれば良かったのですが、自宅の飲みのおかげで７６ｋｇ近くまで増えてしまいました。
とりあえず、この日は節制してみました。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（７０ｋｃａｌ）野菜ジュース

 

昼：（３００ｋｃａｌ）わかめこぶうどん

あっさりと

 

 

夜：（１５００ｋｃａｌ）タンシチュー グラタン 豆腐サラダ 鳥の塩焼き ごはんx2

夜も家で食べました

 

 

 

–

1月5日(水)

体重： ７５，０ｋｇ
摂取カロリー： ５６００ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，７％
筋肉量： ６０，７ｋｇ

この日もあきらかに食べすぎですね。
朝昼夕方と食べた上に、夜バクハツしてしまっています。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（４８０ｋｃａｌ）おにぎりx2 味噌汁

スーパーのおにぎりを食べました

 

 

昼：（５００ｋｃａｌ）ツナスープスパゲティ

お昼は自作のパスタです

 

夕方：（４２０ｋｃａｌ）ナスとトマトのカレー

小腹が空いたので、レトルトカレーを食べました

 

 

夜：（１６００ｋｃａｌ）【外食】ささみたたき ねぎま ずり なんこつ こころ つくね かも 日本酒x4

仕事が立て込んでいて、遅くなったので軽く焼き鳥を食べに行きました

せいじ
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27021579/

ささみのタタキ

 

夜：（１２００ｋｃａｌ）【外食】にんにくチャーシューメン ごはん

なぜかラーメンも食べに行きました

 

 

夜：（８００ｋｃａｌ）【外食】餃子x2 ビール

大阪王将でギョウザも食べました

 

 

夜：（６００ｋｃａｌ）菓子パン アイス

帰ってからコンビニで買い出した菓子パンとアイスも食べました

食欲が暴発してますね。。。。。。。

 

 

 

–

1月6日(木)

体重： －－ｋｇ
摂取カロリー： ５０８０ｋｃａｌ
体脂肪率： －－％
筋肉量： －－ｋｇ

事務所に泊まり込みだったので計測は無しです。
この日の夜は、昔の知人との新年会で飲み過ぎてしまい、久々に記憶が飛んでしまいました。
おかげで転倒してオシリを打撲するわ、iPhoneはぶっ壊れるは、最悪でした。。。
飲み会は最高に楽しかったのですけどね(^^;

 

【運動】

・筋トレ

 

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

 

昼：抜き

 

夜：（１５００ｋｃａｌ）【外食】和食コース ビール 日本酒

菜庭酒菜 櫓仁
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270107/27046976/

これはもう日本酒しかないですよね

 

 

夜：（２０００ｋｃａｌ）【外食】居酒屋料理

二次会は京橋のバーです。すでにあまり覚えていません。。。

Bar The Monarch
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270107/27040384/

 

三次会は京橋の居酒屋です。記憶がほとんど無いのですが写真がありました

ほどほど
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270107/27032245/

 

 

夜：（１５００ｋｃａｌ）【外食】ワインバー ガールズバー

後で聞いたら行ったようです。もはやまったく記憶がありません。。。

 

 

 

–

1月7日(金)

体重： ７４．３ｋｇ
摂取カロリー： １８００ｋｃａｌ
体脂肪率： １２．９％
筋肉量： ６１．３ｋｇ

なぜか体重が減っています。
前日にかなり飲み過ぎたので水分が減っているのだと思われます。
この反動が怖いです。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

 

昼：（９２０ｋｃａｌ）【外食】天津麺 ＣＣレモン

iPhoneを修理にいった途中で大阪王将で食べました。

 

 

夜：（８００ｋｃａｌ）イカと小芋 豆卵 野菜炒め 七草粥x2  ごはんx2

1/7なので七草がゆです

 

 

 

–

1月8日(土)

体重： ７４，７５ｋｇ
摂取カロリー： ４１００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，０％
筋肉量： ６０，２５ｋｇ

体脂肪率は１５％になっちゃいましたが、思ったより体重が増えていません。
ちょっと安心したのかこの日もなんじゃかんじゃとカロリーオーバーです。
油ものが多いのがきになります。。。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（３００ｋｃａｌ）ワカメこぶうどん

定番ですね

 

 

昼：（７００ｋｃａｌ）カレーライス

知り合いがネットでカレーの販売をはじめたので食べました。ホロホロ肉がたっぷりでムチャ旨です！

456CURRY
http://www.456curry.jp/

 

 

夕方：（１３００ｋｃａｌ）【外食】テキサス２バーガー 天ぷらうどん

都島ベルファのフードコートで

なぜか天ぷらうどんまで食べてます。食欲爆発ですね

 

 

夜：（１８００ｋｃａｌ）刺身 ビール チンジャオロース とうふ旨煮 おつゆ ごはん おかし アイス

晩ご飯もちゃんと家で食べました

 

 

–

1月9日(日)

体重： ７６，０５ｋｇ
摂取カロリー： ４８００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，５％
筋肉量： ６０，９５ｋｇ

とうとう７６ｋｇをオーバーしてしまいました。
もうこうなったら、腰が痛いやら忙しいやらと言ってられません。
とりあえず重い身体を引きずって１５ｋｍほどジョギングしてみました。
しかし、夜は結局焼肉です。。。これじゃだめですね。

 

【運動】

ラン15.5km, 6:40/km

 

【食事】

朝：抜き

 

昼：（１２００ｋｃａｌ）【外食】肉天とじうどん ごはん

饂飩倉
http://r.tabelog.com/osaka/A2707/A270701/27002633/

ここのうどんは高いけど病みつきになります。。。

 

 

夜：（３０００ｋｃａｌ）【外食】ビール 焼酎 ごはん ユッケ ロース 豚バラ バラ ハラミ 塩タン クッパ

家族で久々の焼肉です

三福園
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27001051/

ユッケは子供も食べるので辛さ控えめにしてもらいました

タン塩が分厚いです！うまー

ロースとバラとハラミ。並でも十分美味しいです

焼肉にはごはんは欠かせません

 

 

 

夜：（６００ｋｃａｌ）チーズ ワイン チョコ おかし

家に帰ってからも少し飲みました

 

 

 

———————–

【今週のまとめ】

 

今週の平均体重： ７５．１８ｋｇ（先週は ７４．６３ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ３９７６ｋｃａｌ（先週は ４０６１ｋｃａｌ）
今週の平均体脂肪量： １０．９２ｋｇ（先週は １０．５１ｋｇ）
今週の平均筋肉量： ６０．９３ｋｇ（先週は ６０．８３ｋｇ）

とうとう平均体重が７５ｋｇをオーバーしてしまいました。
摂取カロリーも、昨年はだいたい３０００ｋｃａｌの前半だったのが４０００近くまで上がっているようです。
やはり生活習慣ってこわいですね。自分ではそれなりに頑張ってるつもりでも毎日数値化するとよくわかります。

ここで「まあいいや」となってしまうとズルズルといきそうですのでそろそろ本気でダイエットモードに入る予定です。

ではまた来週！

Tags: 食べたもの記録 by 米王
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みなさま、あけましておめでとうございます。

年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？私は相変わらず食べて飲んでの毎日でした。
実は年末より痛風の発作がでそうな感じがピリピリしていまして、あまり運動は出来ていません。

知人もフルマラソンの後に痛風発作が出たようで、痩せたからと言って痛風にならないわけではなさそうです。
気をつけようと思っています。

では年末年始の食べた物記録です。

 

———————–

【食べたもの＆運動記録】

＜月曜＞

12月20日(月)

体重 ７４，１ｋｇ
摂取カロリー １６８０ｋｃａｌ
体脂肪率 １４，２％
筋肉量 ６０，３ｋｇ

月曜の割には思ったほど増えてなかったのでほっとしました。

 

【運動】

・ラン１３ｋｍ

 

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

昼：（６００ｋｃａｌ）ささみカレースパゲティ 干し柿

レトルトカレーにパスタを入れてみました。まあまあでした。

 

 

夜：（１０００ｋｃａｌ）きのこ豆腐 牛タン イカフライ ごはん しじみ汁

家ご飯です。

 

 

 

＜火曜＞

12月21日(火)

体重 ７１，９５ｋｇ
摂取カロリー ３９１０ｋｃａｌ
体脂肪率 １４，１％
筋肉量 ５８，６ｋｇ

ちょっと走っただけでサクッと７２ｋｇまで落ちました(^^)v
でもこの日も飲み会です。。。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（４００ｋｃａｌ）チキントルティーヤサンド 飲むヨーグルト

朝の定番です

 

 

昼：（４６０ｋｃａｌ）カップヌードルライト ごはん

低カロリーでお腹一杯です

 

夜：（５５０ｋｃａｌ）【外食】ビックマック

ビッグマック１００円でした。

 

夜：（１５００ｋｃａｌ）【外食】パーティー

友人のパーティに行ってきました。写真はありません

 

 

夜：（１０００ｋｃａｌ）【外食】ダイニングバー ＆  スナック

DINING BAR 椅子に座ったNEKOO
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27007573/

二次会・三次会に行ってきました。

NEKOOは昔とは場所が変わってて、料理内容もかなり変わっててびっくりしました

 

 

 

＜水曜＞

12月22日(水)

今朝の体重 ７３，７５ｋｇ
摂取カロリー ２２００ｋｃａｌ
体脂肪率 １２，４％
筋肉量 ６１，３ｋｇ

体脂肪率が下がってますね。飲み過ぎただけだけだと思いますが、、、
明日が怖いですｗ

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（３５０ｋｃａｌ）サラダ  スープ  飲み屋でもらったごはん

昨日のお店でお土産にもらったご飯とサラダを食べました

 

昼：（３５０ｋｃａｌ）鯛めし 味噌汁

お昼もあっさりと

 

夜：（１５００ｋｃａｌ）【外食】すし１４ ゴーヤサラダ 突き出し 味噌汁 カツオ刺身

穴場
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27002956/

久々の穴場でお寿司です

 

 

＜木曜＞

12月23日(木)

今朝の体重 ７３，０５ｋｇ
摂取カロリー ４７００ｋｃａｌ
体脂肪率 １４，１％
筋肉量 ５９，９５ｋｇ

やはり体脂肪率が上がってます。ま、こんなもんですね。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（１１００ｋｃａｌ）【外食】テリヤキバーガー  サウザン野菜バーガー  黒胡椒チキン

無性にモスが食べたくなって、、、

 

昼：（８００ｋｃａｌ）カップヌードルなど バームクーヘン

子供のリクエストでカップめんなお昼でした

 

夜：（２８００ｋｃａｌ）寿司 造り うどん 日本酒７２０ ビール５００ 焼酎１００ ハム アイス お菓子

夜は家で一杯飲みました。奥さんがいないと出来合いばかりですね。。。

おしゃれな日本酒を飲みました

 

 

＜金曜＞

12月24日(金)

今朝の体重 ７５，６ｋｇ
摂取カロリー ３９３０ｋｃａｌ
体脂肪率 １３，９％
筋肉量 ６１，７ｋｇ

毎日飲んでるとドンドン増える体重がわかりやすいです。
この日も次の日も宴会だー(T_T)

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

昼：（５５０ｋｃａｌ）きのこツナスープスパゲティ

適当な昼食ですねｗ

 

夕方：（３００ｋｃａｌ）バームクーヘン おかき

お客さんのところで頂いた、マダムシンコのバームクーヘンです。うまー

 

夜：（３０００ｋｃａｌ）クリスマスパーティ ワイン一本 食べ物たくさん

友人宅でクリスマスパーティです。楽しかったー

 

 

＜土曜＞

12月25日(土)

今朝の体重 ７５，７５ｋｇ
摂取カロリー ２２００ｋｃａｌ
体脂肪率 １５，１％
筋肉量 ６１，０ｋｇ

とうとう体重７５ｋｇ、体脂肪率も１５％こえてしまいました(T_T)
とりあえず２０ｋｍほど走ってきましたよ。

 

【運動】

・ラン２０ｋｍ

 

【食事】

朝：ぬき

昼：（１０００ｋｃａｌ）たらこスパ  ナポリタン

嫁さんのスパゲティは僕が作るより１００倍くらいおいしいです

 

 

夜：（１２００ｋｃａｌ）【外食】 鴨のハリハリ鍋  ビール  焼酎

道頓堀 今井 本店
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270202/27001289/

なつかしのメンバーと忘年会です

そば焼酎の蕎麦湯割りなんてオツなのをの見ましたよ

 

 

＜日曜＞

12月26日(日)

今朝の体重 －－ｋｇ
摂取カロリー ４２００ｋｃａｌ
体脂肪率 －－％
筋肉量 －－ｋｇ

ゴルフの予定だったので、事務所に泊まり込んだので計測はお休みです。
ゴルフは結局クローズでした。。。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（８００ｋｃａｌ）【外食】牛丼並 味噌汁 サラダ

ゴルフ前にエネルギー補給のつもりが、、、

 

昼：（３００ｋｃａｌ）わかめこぶうどん

しかたがないので事務所に戻って仕事しました

 

夜：（９００ｋｃａｌ）【外食】揚子江ラーメン 半チャーハン

近所に揚子江ラーメンができたのでいってみました。あっさりしていい感じです

 

夜：（２２００ｋｃａｌ）【外食】刺身  焼き鳥  日本酒700  カツサンド  お菓子

いしまるや
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27044850/

「えらい久々ですやん！」と怒られてしまいましたｗ

 

 

 

＜月曜＞

12月27日(月)

今朝の体重 ７４，５ｋｇ
摂取カロリー ２６００ｋｃａｌ
体脂肪率 １４，０％
筋肉量 ６０，７５ｋｇ

もはや７５ｋｇ目前でもなにやら安心してしまうようになりました。
ヤバイ傾向です。

 

【運動】

・筋トレ

 

【食事】

朝：（７０ｋｃａｌ）野菜ジュース

昼：（３００ｋｃａｌ）わかめこぶうどん

定番ですね

 

夕方：（８３０ｋｃａｌ）【外食】ダブルクォーターパウンダーチーズ

最近ハンバーガー多いですね

 

夜：（１４００ｋｃａｌ）ハンバーグ  サラダ  茶碗蒸し  ごはんx2  お菓子x3

家でもハンバーグが出てきましたｗ

 

 

 

＜火曜＞

12月28日(火)

今朝の体重 ７３，９ｋｇ
摂取カロリー ３３８０ｋｃａｌ
体脂肪率 １４，５％
筋肉量 ５９，９ｋｇ

体脂肪率がまた上がってます。。。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

昼：（５００ｋｃａｌ）ささみわかめスパゲティ

低カロリー高たんぱくです

 

夜：（２０００ｋｃａｌ）【外食】うどんすき 日本酒 ビール

美々卯 本町店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270106/27000098/

学生時代の友人たちとの忘年会でした

 

 

夜：（８００ｋｃａｌ）ハムサンド 菓子パン ジュース

帰りについつい食べてしまいました

 

 

＜水曜＞

12月29日(水)

今朝の体重 –ｋｇ
摂取カロリー ５１５０ｋｃａｌ
体脂肪率 –％
筋肉量 –ｋｇ

この日もゴルフだったので、事務所に泊まり込みで計測はなしです。

 

【運動】

・ゴルフ

 

【食事】

朝：（１５０ｋｃａｌ）オレンジジュース

昼：（１０００ｋｃａｌ）【外食】天津飯 ビール

ゴルフ場にて

 

夕方：（１０００ｋｃａｌ）【外食】すき焼き

会食はすき焼きでした。久々だなあ

 

 

夜：（３０００ｋｃａｌ）鯖寿司 鶏肉たたき ビール 日本酒 焼酎 おかしたくさん

会食が夕方だったので、夜は一杯飲みました

 

 

 

＜木曜＞

12月30日(木)

今朝の体重 ７４，９ｋｇ
摂取カロリー ３８７０ｋｃａｌ
体脂肪率 １４，２％
筋肉量 ６０，９５ｋｇ

前日、けっこう食べた割には思ったより増えていませんね。
ゴルフも結構運動になるのかな？

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：（７０ｋｃａｌ）野菜ジュース

昼：（５００ｋｃａｌ）じゃこごはん 豚汁

コンビニメシです

 

 

夜：（２０００ｋｃａｌ）【外食】居酒屋でいろいろ

ほどほど
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270107/27032245/

久々に行きましたが、ここの居酒屋はかなりレベルが高いです

 

 

夜：（５００ｋｃａｌ）【外食】突き出し ホットバタードラム

あまりに寒かったので、帰りにバーに立ち寄りあったかいのを飲みました

 

夜：（８００ｋｃａｌ）おかし アイスx２

帰ってからもお菓子食べました

 

 

＜金曜＞

12月31日(金)

今朝の体重 ７４，８ｋｇ
摂取カロリー ４８３０ｋｃａｌ
体脂肪率 １４，１％
筋肉量 ６０，９５ｋｇ

今年最後の一日です。
嫁さんの実家で食べるのが続くので太りそうな感じです。。。

 

【運動】

・ラン２０ｋｍ

 

【食事】

朝：ぬき

昼：（５００ｋｃａｌ）ささみわかめスパゲティ

定番ですな

 

夕方：（８３０ｋｃａｌ）【外食】ダブルクォーターパウンダーチーズ

またハンバーガー食べてますね

 

夜：（３５００ｋｃａｌ）鍋 肉まん シャンパン 日本酒 ケーキ おかし

奥さんの実家でおなべを食べました。酒もかなり飲みましたよ

 

 

＜土曜＞

1月1日(土)

今朝の体重 ７４，９５ｋｇ
摂取カロリー ５２００ｋｃａｌ
体脂肪率 １４，１％
筋肉量 ６１，１ｋｇ

大晦日はなんとか乗り切ったようですね。ここからも宴会が続きます。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝：なし

昼：（３０００ｋｃａｌ）おせち 餅x４ 日本酒 ケーキ

親族で集まって新年を祝いました。

黒龍をのみました。むちゃくちゃうまかったです。

 

 

夜：（２０００ｋｃａｌ）てっちり ワイン 日本酒 雑炊x３

夜は別の親戚の家でこんどはてっちりです

白子うまー

 

 

夜：（２００ｋｃａｌ）パン ワインx１

Cantinetta Barbera
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27046957/

帰ってから、知り合いの店で一杯だけ飲みました

 

 

＜日曜＞

1月2日(日)

今朝の体重 ７４，７５ｋｇ
摂取カロリー ３４００ｋｃａｌ
体脂肪率 １３，６％
筋肉量 ６１，３ｋｇ

朝にガッツリ食べて、夜は抑えめにしたおかげでそれほど増えていないようですね。
やはり夜に食べるのは危険です。

 

【運動】

・なし

 

【食事】

朝 抜き

朝：（１０００ｋｃａｌ）お雑煮 餅x４ しゃけ

もちを４つも食べてしまいました、、、

 

夜：（２４００ｋｃａｌ）豚しゃぶ 刺身 焼売 ワインなど

この日は妹の家でおなべを食べました

 

 

 

 

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【今週のまとめ】

 

今週の平均体重： ７４．６３ｋｇ（前回は ７３．８８ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ４０６１ｋｃａｌ（前回は ３３１４ｋｃａｌ）
今週の平均体脂肪量： １０．５１ｋｇ（前回は １０．３９ｋｇ）
今週の平均筋肉量： ６０．８３ｋｇ（前回は ６０．２ｋｇ）

 

年末年始ということで、平均摂取カロリーが４０００をオーバーしてしまいました。
体重もそうなのですが、毎日計測していて気になるのがやはり体脂肪率です。
普段は、前日の晩にお酒を飲むと１～２％程度低くなるのですが、このところその状態でも１４％以上あるのです。というか、ほとんど毎日飲んでましたので、、、(^^;
ちょっと来週のデータが心配ですね。。。

今年も頑張って記録していきますのでよろしくお願いいたします。
ではまた来週！

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