＞山崎健介の、バーチャルワールド魂＜

とうう今年も残すところあと二週間ほどになりました。
毎年この時期は、忘年会や飲み会が続き太りやすいシーズンですよね。

私の場合も例外ではなく、飲む頻度がいつもの月よりも多くなっています。
また、先月のフルマラソン終了後は走るモチベーションもダウンしてしまって、この週なんて１日しか走ってないことに気づきました。

まあでもその割には体重もそれほど増えていないのが不思議です。
あいかわらず毎日体重を記録して反省しているのがいいのだと思います。

つきあいもありますので、１２月と１月はなんとか乗り越えていきたいなと思っています。

では先週の記録です

———————–

【食べたもの＆運動記録】

＜月曜＞

12月13日(月)

体重： ７３．２５ｋｇ
摂取カロリー： １９８０ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．１８ｋｇ
筋肉量： ５９．７５ｋｇ

日曜日にけっこう食べたのですが、１２０ｋｍサイクリングのおかげで現状キープできたようです。

【運動】

・なし

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

昼：（４００ｋｃａｌ）ふかひれスープスパゲティ

市販のスープにスパゲティを入れただけですが、なかなかうまかったですｗ

夜：（１５００ｋｃａｌ）あじ 湯豆腐 薩摩揚げ 水菜 ごはん チャーシュー チャプチェ シュークリーム アイス

家なのに食べ過ぎてしまいました。肉や脂ものはカロリーがほんと高いです

＜火曜＞

12月14日(火)

体重： ７３．７５ｋｇ
摂取カロリー： ２２００ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．７７ｋｇ
筋肉量： ５９．７５ｋｇ

また体脂肪率が上がったようです。
最近夜にアイスやお菓子を食べることが多いからでしょうか、、、

【運動】

・ラン６ｋｍ

【食事】

朝：（４００ｋｃａｌ）パストラミサンド 飲むヨーグルト

腸の調子が悪いのでヨーグルトにしました

昼：（７００ｋｃａｌ）【外食】牛丼並 サラダ みそ汁

すき家にいってみました。実は初ですｗ

夕方：（２００ｋｃａｌ）ドーナツ コーヒー

仕事の合間にカフェでついついドーナツです

夜：（９００ｋｃａｌ）豚納豆  焼きしいたけ  サラダ  肉詰め  ごはんx1.5

食べれるときは家で食べないと

＜水曜＞

12月15日(水)

体重： ７２．４５ｋｇ
摂取カロリー： ５０３０ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．０７ｋｇ
筋肉量： ５９．２ｋｇ

なんとかちょっと下がったんですが、この日から忘年会や飲み会が続きます。

【運動】

・なし

【食事】

朝：（２００ｋｃａｌ）味噌汁 ゴハン小

夜は会社の忘年会なので軽めの朝食です

昼：（５３０ｋｃａｌ）ささみスパゲティ 野菜ジュース

お昼も軽めに

夜：（１５００ｋｃａｌ）【外食】ちゃんこなべ 日本酒３合 ビール

忘年会シーズンで、さすが不景気といえどもどこの店も一杯でした。
とりあえず、この日は僕のホームグラウンドの天満ツアー忘年会になりました

ごますりちゃんこ
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27005277/

まずはちゃんこ鍋でお腹を満たします。

ここはちゃんこ鍋しかないのですが、なかなかgoodで穴場なのです

夜：（１０００ｋｃａｌ）【外食】天ぷらいろいろ ビール

鍋を食べ終わったら、すぐさま天満市場のかまぼこ屋です。

ギョウザやトマトの天ぷらなど、変わった素材をその場で上げてくれるのでおもしろいお店です。もちろん味もgood!

八尾蒲鉾
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27011969/

左はトマトですね。半熟玉子のてんぷらなんかも別でありましたよ

夜：（８００ｋｃａｌ）【外食】ワイン つまみいろいろ

つぎはワインバーでゆっくり飲みます。というか、この頃からあまり記憶がありませんｗ

コインズアウル
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27041851/

ｃｈピション・ロングヴィル・バロンのセカンドを飲みました。優しい味でちょうど飲み頃でした(^^)

夜：（１０００ｋｃａｌ）【外食】ビール ワイン エビアボガド カレーうどん

最後ははカレーうどんの美味しいダイニングバーで締めました

かぶら
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27011731/

すでに酔っぱらっていて写真は撮ってなかったようです、、、

いやー、よく飲みました。

＜木曜＞

12月16日(木)

体重： ７５．２５ｋｇ
摂取カロリー： ２４７０ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．０８ｋｇ
筋肉量： ６１．７５ｋｇ

夜中の２時か３時まで飲んで食ってたおかげで一気に７５ｋｇオーバーです。
でも一番怖いのは、その体重をみても前ほどショックで無いことです。
気を付けないと。 。。

【運動】

・なし

【食事】

朝：ぬき

昼：（５００ｋｃａｌ）サンドイッチ 飲むヨーグルト

お昼もかるく

夕方：（５７０ｋｃａｌ）味噌ラーメン ギョウザx10

１００円の冷凍ラーメンですが、なかなかうまかったです

一口ギョウザを湯がいていれてみたらうまかったです

夜：（１４００ｋｃａｌ）ロースカツ ごはん大 味噌汁 アイス

とんかつのますいや
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270305/27004283/

蒲生四丁目にうまいトンカツ屋があるとのことで行ってきました。

サクサクの衣がすごくgoodでした。ヘレカツは非常に柔らかいお肉でした（嫁さんにもらいましたｗ）

＜金曜＞

12月17日(金)

体重： ７３．９５ｋｇ
摂取カロリー： ４９２０ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．５７ｋｇ
筋肉量： ６０．１ｋｇ

体脂肪は、飲みすぎた次の日よりも、翌々朝のほうが上がりやすい気がします

【運動】

・なし

【食事】

朝：（２８０ｋｃａｌ）かやくおにぎり 味噌汁

 あさはあっさりと

昼：（１２００ｋｃａｌ）ギョウザx３０ スープ ごはん小

賞味期限の切れそうな一口ぎょうざの在庫一掃処分です

ついでに一口じゃないヤツも食べました

いやー、ギョウザはやっぱり美味しいですね！カロリーは高いけど、、、

夕方：（６４０ｋｃａｌ）【外食】牛丼並

セミナー前にすき家で腹ごしらえです

夜：（１０００ｋｃａｌ）【外食】ワイン パスタ つまみ

セミナー後の懇親会に行ったお店

スーパーダイニング A&W アート&ワイン
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270102/27018799/

ワインも豊富でつまみも非常に美味しかったです。梅田近辺にあったら間違いなく通っていたでしょう

夜：（８００ｋｃａｌ）【外食】エダマメ ポテサラ チーズ  ウイスキー600ml

秘密のバーに。もう２０年くらい通ってます

夜：（１０００ｋｃａｌ）アイスx2 てんぷらx2

家に帰って冷蔵庫をあさってしまいました。。。

＜土曜＞

12月18日(土)

体重： ７３．５５ｋｇ
摂取カロリー： ３１００ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．０８ｋｇ
筋肉量： ６０．１５ｋｇ

前日、結構飲み食いした割にはあまり上がってませんね。ちょっとほっとしましたｗ
まあでもまだまだ落とさないと、、、

この日は子供が習っている新体操の発表会でした

【運動】

・なし

【食事】

朝：（４００ｋｃａｌ）おにぎりx2

時間が無かったのでコンビニおにぎりを買って食べました

昼：（１２００ｋｃａｌ）【外食】オムソバ お好み焼き

発表会が終わって遅めの昼食です

風月は焼きそばもお好み焼きもやっぱりウマイです

夜：（１５００ｋｃａｌ）さば なまこ うどんすきの残り いとこん ビール1000

夜は家で軽く飲みました。油断してますね－

＜日曜＞

12月19日(日)

体重： ７４．９５ｋｇ
摂取カロリー： ３５００ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．９４ｋｇ
筋肉量： ６０．７ｋｇ

うー、、、また７５ｋｇ目前です。
お好み焼きは残るなぁ。。。

この日は法事で親戚と久々に会いましたよ

【運動】

・なし

【食事】

朝：（３００ｋｃａｌ）ごはん たらこ 味噌汁 天ぷらx2

昼：（１４００ｋｃａｌ）【外食】嘉門  ビール800 日本酒250

嘉門
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27003663/

お昼からお酒が進むような前菜でした。鉄板焼きだけに、牛肉の佃煮が絶品でした。持ち帰ってアテにしたいくらいですｗ

車エビも上品に盛りつけられてます。別でミソにまみれたやつも出てきました。それがまたうまかったです

へんな名前のお酒があったので飲んでみました。土佐鶴なんで中身はまともでしたよ

メインのお肉。もちろんその後ガーリックライスまで満喫です

デザートはこんなのでした

夜：（１８００ｋｃａｌ）【外食】小籠包 エビ餃子 焼き飯 チャーシュー もやし マーボーがゆ エダマメ ビール800 アイス

夜は、子供が「小籠包たべたい」というので近所の中華に。ここの小籠包はかなりうまいのです

本格中国料理 華中苑
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27016301/

小籠包はスープたっぷりです

セロリの風味が嬉しい春巻き

見た目より濃くはないチャーシュー

マーボーがゆがかなりgoodでした

———————–

【今週のまとめ】

今週の平均体重： ７３．８８ｋｇ（先週は ７３．６１ｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ３３１４ｋｃａｌ（先週は ３１０９ｋｃａｌ）
今週の平均体脂肪量： １０．３９ｋｇ（先週は １０．５ｋｇ）
今週の平均筋肉量： ６０．２ｋｇ（先週は ５９．８４ｋｇ）

去年の今頃は、一週間の平均体重が７０ｋｇ台だったので、やはり３ｋｇほど増えていますねぇ。
去年の年末年始で２ｋｇくらいは平均体重があがっちゃったので今年のお正月はほんと怖いです。。。
サボらずに走ることにしよう！

ではまた来週！

Tags: 食べたもの記録 by 米王
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＜お知らせ＞

ダイエットブログのほうに投稿していたWindows Live Writerの調子がおかしいので、今後はこちらのブログに食べたもの記録を付けようと思います

このページより前の記録に燗しては下記サイトをご覧ください
http://diet.komeou.com

 

先週末の油ものを大量に食べたおかげで、あっというまに体脂肪率が１％ほどアップしてしまいました。一時は１５％近くまで、、、
これはヤバイということで、週末に久々に運動してみたら、なんとか元に戻ってくれました。
フルマラソン終わってから、ちょっとだれてたんですね。反省してます。

これから年末年始のヤバイシーズンに突入です。
気を引き締めていこう。。。

では先週の記録です。

———————–

【食べたもの＆運動記録】

＜月曜＞

12月6日(月)

体重： ７３．９ｋｇ
摂取カロリー： １８６０ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．５７ｋｇ
筋肉量： ６０．０５ｋｇ

ハーフマラソンを走ったあとなのに体脂肪が増えてる、、、
高速のサービスエリアで油ものを食べ過ぎたことを反省、、、

【運動】

・なし

【食事】

朝：（６０ｋｃａｌ）カップスープ

昼：（１０００ｋｃａｌ）【外食】ココイチ ビーフほうれん草カレー サラダ アイス

１０辛です

夜：（８００ｋｃａｌ）卵 おから 鶏肉 ゆば 漬け物 玄米ごはん

家ゴハンですね

＜火曜＞

12月7日(火)

体重： ７４．０５ｋｇ
摂取カロリー： ６０３０ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．６６ｋｇ
筋肉量： ６０．１ｋｇ

この日も飲み会でバクハツしました。大丈夫でしょうか？

【運動】

・なし

【食事】

朝：（４００ｋｃａｌ）野菜ジュース ハムサンド

昼：（４３０ｋｃａｌ）ツナスパゲティ

自炊です

夜：（２０００ｋｃａｌ）【外食】さしみ よせ鍋 ビール２ 日本酒４合

この日は飲み会でした

道頓堀 あかい
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270202/27021366/

夜：（６００ｋｃａｌ）【外食】たこやき ビール

gobugobu 天満たこやき酒場
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27043759/

twitterの記録を見ていると、タコヤキも食べていたようです。あまり記憶はありません。。。

夜：（８００ｋｃａｌ）【外食】天一 こってりラーメン

ラーメンはかすかに覚えていますｗ

夜：（１８００ｋｃａｌ）照り焼きハンバーグパン 菓子パンx2 アイス おかしx3

その後、コンビニでバカ食いしてしまったようです（他人事）

＜水曜＞

12月8日(水)

体重： ７４．２５ｋｇ
摂取カロリー： １８００ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．４７ｋｇ
筋肉量： ６０．５ｋｇ

おお、思ったより増えてない。でも実は飲んだ次の日よりも、その次の日がヤバイのです。

【運動】

・なし

【食事】

朝：（１４０ｋｃａｌ）サイダー

昼：（２６０ｋｃａｌ）わかめとろろうどん

あっさりと

夕方：（２００ｋｃａｌ）たらこスパゲティ

小腹が空いたので、１００円冷凍食品です。安いし低カロリーでいい感じです

夜：（１２００ｋｃａｌ）ぶたまん ピカタ クラムチャウダー ポテサラ 煮物 漬け物 ごはん

家のゴハンです。奥さんが料理上手ってのは幸せです

＜木曜＞

12月9日(木)

体重： ７４．３５ｋｇ
摂取カロリー： ３２００ｋｃａｌ
体脂肪量： １１．０８ｋｇ
筋肉量： ５９．９５ｋｇ

おとといの食べ過ぎの影響が今頃出てきて、体脂肪率が１４．９％まで上がってしまった。
これはやばいです。

【運動】

・なし

【食事】

朝：（３２０ｋｃａｌ）ハムサンド 野菜ジュース

昼：（５００ｋｃａｌ）カップヌードルライト ごはん

夕方：（１８０ｋｃａｌ）焼き鳥x2

家にちょっとよったのでつまみ食いしました

夜：（２２００ｋｃａｌ）弁当1.5 ビール1400  いなり寿司x2

  勉強会で出てきたお弁当でビールをグビグビ

この日は寄り道せずに帰ることが出来たようです

＜金曜＞

12月10日(金)

体重： ７４．１ｋｇ
摂取カロリー： １８００ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．３７ｋｇ
筋肉量： ６０．４５ｋｇ

体脂肪は減ったようです。でも運動しないと体脂肪はほとんど落ちないですね。。。

【運動】

・ラン １２．５ｋｍ

【食事】

朝：（４００ｋｃａｌ）チキントルティーヤサンド 飲むヨーグルト

近所のお気に入りのグロワールというパン屋で買いました。総菜パンがどれも美味しいのです

昼：（５００ｋｃａｌ）ツナスパゲティ もずくスープ

夜：（９００ｋｃａｌ）ブリ 春雨 豚納豆 味噌汁 がんも ビール1000ml

  金曜日だったのでごはんはやめてビールにしました

＜土曜＞

12月11日(土)

体重： ７１．５ｋｇ
摂取カロリー： ２８００ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．１５ｋｇ
筋肉量： ５８．１５ｋｇ

ちょっと走ったら体重も体脂肪もえらい下がりました。さすがですね。

【運動】

・なし

【食事】

朝：検査のため抜き

昼：（４００ｋｃａｌ）わかめこぶうどん ティーソーダ

あっさりです

夜：（９００ｋｃａｌ）うな丼 味噌汁 ビール

亡きオヤジの誕生日だったので、好物だった鰻弁当を買ってきて仏壇の前で食べました

魚伊 本店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27003671/

夜：（１５００ｋｃａｌ）日本酒四合 チーズ ささみ 刺身盛り 煮物 おかき アイスx2

家に帰ってからも一杯飲みました
この日本酒、燗にしたら甘みがあってすっごくうまかったです

＜日曜＞

12月12日(日)

体重： ７３．１ｋｇ
摂取カロリー： ４６００ｋｃａｌ
体脂肪量： １０．１６ｋｇ
筋肉量： ５９．６５ｋｇ

飲んだら増えます。非常にわかりやすいですね。
この日は泉大津～藤井寺～柏原～河内長野あたりにサイクリングにいってきました
 

【運動】

・自転車 １２０ｋｍ

【食事】

朝：なし

昼：（１６００ｋｃａｌ）【外食】ハンバーグセット500g

セカキタ先輩に教えてもらったハンバーグ屋にいってみました。「なんという店でした？」と質問したら「オレも行く－」ということになり、現地で待ち合わせですｗ

ビッグ・ジョー 藤井寺店
http://r.tabelog.com/osaka/A2708/A270801/27003508/

  ５００ｇはさすがにでかかったけど、ペロリと食べれました
超粗挽きの肉を使った炭火焼きなので、外はカリッと、中は肉汁ジュージューで最高です。他のハンバーグが食べれなくなりそうです

夜：（３０００ｋｃａｌ）ワイン1000 チャプチェ チャーシュー 唐揚げ 焼き飯 レッドアイ 野菜スティック アイスx3

帰ってワインなどを飲みました。肉々しい一日でしたｗ

レッドアイぽくない色ですが、味はしっかりトマト味でした。なかなかgoodです

———————–

【今週のまとめ】

今週の平均体重： ７３．６１ｋｇ（先週は ７４．０３ｋｇｋｇ）
今週の平均摂取カロリー： ３１０９ｋｃａｌ（先週は ３２９１ｋｃａｌ）
今週の平均体脂肪量： １０．５ｋｇ（先週は １０．３ｋｇ）
今週の平均筋肉量： ５９．８４ｋｇ（先週は ６０．４１ｋｇ）

若干下がり傾向ですね。

これから年末年始のヤバイ時期に突入です。
みなさんも、食べ過ぎにはくれぐれも気を付けましょうね（自分にも言い聞かせてます）

ではまた来週！

Tags: 食べたもの記録 by 米王
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11/23の勤労感謝の日に福知山マラソンでフルマラソンに初チャレンジしてきました！

福知山マラソンオフィシャルサイト
http://www.f-marathon.gr.jp/

フルマラソンの参加者はなんと１万人というマンモス大会です。（最終的に参加者９１４３名だったそうですが）

なかなか評判の良い大会で「フルマラソンデビューはこの大会で」と決めていたのです。抽選さえクリアできれば東京マラソンが良かったのですが、案の定抽選漏れでした（笑）

–

結果ですが、無事完走することが出来ました。

順位： 一般男子４０～４４歳
総合順位： ３３２８位（６５２３人中）
一般男子： ５４６位（９０４人中）

記録：
４時間２５分３４秒（ネット：４時間２１分２７秒）

順位はまだ公表されていないので解らないのですが、完走者の真ん中ぐらいではないかな？と思っています。
つまり、早いわけでもないし遅いわけでもない、一番ボリュームゾーンっていう事ですね。

＜追記 2010/12/7＞

順位が発表されていました。真ん中よりちょっと下でした、、、(^^;

–
コースはこんな感じで、最後の厳しい坂が名物のコースで基本的にはほぼフラットなコースでした。

最初に市街地を軽く一周したあとは、川沿いの道を走るというコースです。
紅葉が綺麗で景色も楽しめました。

アップダウンや地図の詳細はガーミンのデータを参照して下さい。（マイル表示ですが、View in Metricというボタンでメートル表示に変わります）

福知山マラソン by kenskey at Garmin Connect – Details
http://connect.garmin.com/activity/57735712

上記より、１ｋｍ毎のラップタイムだけ抜き出してみます

1km毎のペース

前半のアベレージは５：４８／ｋｍで、後半は６：２３／ｋｍという感じです。
ペース的に落ちすぎているのか、それともこれくらいでいいのかどうかがわからないので、詳しい人ぜひ教えてください(^^;

–

せっかくなので、過去二回のハーフマラソンのラップタイムと比較してみました

２０ｋｍあたりのペースが、過去二回のハーフマラソンのペースよりも早いって、、、、
やはり精神的なものなのでしょうか。
そのへんを分析して対策をねればハーフももう少しタイムが伸びそうな感じですね。

–
ということで、一日の流れを振り返ってみたいと思います。

空前の参加者と言うことで、渋滞を避けるために知り合いのＹ専務と共に大阪を５：００に出発です。
福知山ＩＣに６：１５位についたのですが、ＩＣを降りるとすでに少し渋滞してました。びっくりです。

まあでも早い時間だったのでそれほど時間はかからず、途中のマクドナルドで軽く食事＆トイレタイムです。会場のトイレは混んでるので事前にどこかで済ますのが鉄則ですからね。

会場に着き、駐車場に車を止めます。７：００頃にもかかわらず、すでに会場に一番近い駐車場には車がたくさんありました。
その後、会場まで１５分くらい歩き受付を済ませました。
そうこうしているうちに、今回一緒に参加するＦさんとセカキタ先輩も合流です。Ｆさんは前回の大江山登山マラソン以来です。

みんなでトイレにいったのですが、かなり並んでおりトイレが終わった時点ですでにスタートの１５分前でした。
急いでスタート地点まで向かい、並びつつストレッチなどを行いました。

スタート地点の様子

–
そんなこんなしている間にスタートです。

今回の目標は完走でした。ハーフマラソンのペースで行くことができると４時間切りも行けそうな感じでしたが、一週間前に転倒して打撲した膝と、前日にスケートで尻餅をついて痛めたおしりと腰の調子が心配だったので、あまり無理しないと自分に言い聞かせていたのです。

同じく直前にアキレス腱を痛めたセカキタ先輩と、直前にかかとを痛めて現地で勝ったインソール頼みのＹ専務と３人でいい気持ちでスタートを切りました。

かなりの人数だったため、スタートの合図が鳴っても３０秒くらい動きません。
結局スタート地点まで４分近くかかってしまいました。さすがマンモス大会です。

–
出だしから6:00/kmペースで進んでいきます。それ以上あげたくても人が多すぎてなかなかあげることができないのです。
無理せずに、人の流れに身をまかせながら進んでいきます。

トレーニングの成果か、それくらいのペースなら心拍数もほとんど上がることなく、セカキタ先輩とＹ専務といろいろな人や物にツッコミをいれながら楽しく走っていました。

「おー、もう１０ｋｍだ。フルマラソンってこんなにらくやってんねー」
「このペースなら１００ｋｍくらいならいけるんちゃいますかー」

などと、冗談か本気かわからないような調子に乗った会話を続けてドンドン進みます；。

１０ｋｍを越えたあたりから、だいぶ人もばらけてきたのですが、やはり人がばらけ出すとどうしてもペースが上がってきます。
ラップのログを見てみると１０ｋｍから２０ｋｍあたりまでは5:30～5:45/kmくらいのペースで走っていたようです。

大会でアドレナリンが出ているからでしょうか、それくらいのペースでもほとんどあまり心拍数も上がらず、あいかわらずベラベラおしゃべりをしながら楽しく走っていました。

このあたりまでは天気も良く、
「マラソン大会ってこんなに楽しいもんだったのかー」
なんて、すごくご機嫌で走っていました。

–

ところが、２５ｋｍの折り返し地点あたりにさしかかったのですが、道がちょっと狭くなっていたせいもあり、セカキタ先輩がなぜか意味不明にピッチが上がったので、とうとうはぐれてＹ専務と二人旅になりました。

さすがに２５ｋｍを越えると、同じペースでもちょっと心拍数も上がってきていたので少しペースを落として6:00/km位のペースで３０ｋｍ地点くらいまでマイペースで進みました。

「マラソンは３０ｋｍを越えてからが本当のマラソン」

とよく言われます。
いままで練習で３０ｋｍは走ったことはあったのですが、それ以上はまだ未知の領域です。
怖いような楽しみなような気持ちで３０ｋｍを越えたのですが、さすがにその頃にはだいぶ脚にきていました。
Ｙ専務ともほとんど会話を交わすことなく、一人マイペースでボチボチ進んでいきます。

そして３０ｋｍを越えた途端に腰が重ーくなり、とうとうペースを上げたくても上がらないような感じになりました。

「おー、これが３０ｋｍの壁かー」

と、なぜかちょっと嬉しくなったのですが、ここから長い旅が始まりました。

–
さすがに３０ｋｍを越えると、一旦ペースが落ちるともう元に戻せません。
というか、同じペースを刻むだけでもどんどん負荷が上がってくるのです。

 
死にそうな顔で走ってますね、、、ｗ

足の裏の違和感（水ぶくれが出来ているのでしょう）や、足の親指の爪が痛く感じてきたり、ふくらはぎがピクピクして、膝もなんかカクカクなりだしたのです。

周りを見ても、３０ｋｍを過ぎると歩いている人や、道ばたでストレッチしている人がたくさん見えるようになりました。

でも一旦止まってしまったり歩いてしまったりすると、余計にしんどくなるのは赤穂トライアスロンの時に経験済みだったので、今回は「絶対に歩かない」ということだけ考えて頑張りました。

残り１０ｋｍの表示が出てきました。
もう、脚は完全にやられています。ペースを上げたくても上がりません。
こうなれば精神力の問題ですね。
「歩きたい」「立ち止まりたい」
という心の声との永遠の戦いです。ほんと辛かったです。

残り１ｋｍちょっとになり、福知山マラソン名物の最後の坂にさしかかります。
思ったよりも傾斜はきつくなかったのですが、４０ｋｍ以上走ってきた脚には本当に過酷でした。
それでも、なんとか最後まで止まったり歩いたりすることなく、無事ゴールまでたどり着くことが出来ました

疲れた顔は演技です（笑）

ネットのタイムでＦさんは３時間４０分、セカキタ先輩は４時間８分、Ｙ専務は４時間３４分と、みんな完走できました。
完走証をもらったところで、あまりにも脚が動かなくて２０分ほどずっと座り込んでいましたよ。

ちょっと回復したところで、みんなで記念写真です。

 
右からY専務、セカキタ先輩、ボク、Fさん

いやはや、しかし前半のむちゃくちゃ楽しいマラソンから、後半のむちゃくちゃ辛いマラソンの一日で二種類を楽しめた大会でした。

一緒に参加してくれたメンバーのみなさん、お疲れ様でした－

–

＜大会の感想＞

受付を済ませるとゼッケンと一緒に、地元の小学生が書いてくれたメッセージを頂きました。

これに象徴されるように、非常に地元の人のホスピタリティがあふれる大会でした。
公式のエイドだけでなく、近所の人が私設のエイドをつくって参加者に色々なものを振るまわれていましたよ。

バナナやチョコなどの定番だけでなく、コーヒーや紅茶のサービス。おにぎり。果物などだったのですが、たまに「スルメやピーナッツなどのおつまみ系」などもありました。
一番驚いたのは「泡盛」なんてのもありました。しかも魔の３５ｋｍあたりで（笑）
さすがのお酒好きの僕も「誰が飲むねん」と思っていたのですが、Ｙ専務に聞くと飲んでいた人がいたようです。上には上がいるもんだ。と思いました。

沿道の応援も非常にたくさんの地元のボランティアの方がおられ、
「地元に密着したいい大会だなぁ」
とつくづく感じさせられました。

人気の秘密が解ったような気がします。

ただ、問題が一つだけありました。それは駐車場です。
帰り道、駐車場から車を出さないと帰れないのですが、なんと一時間経っても車１０台分くらいしか進まないくらい混んでいるのです。

僕たちの駐車場は、端っこのほうだったので裏道の堤防沿いを通って脱出したのですが、Ｆさんはその作戦も出来なかったようです。

次回は、公式の駐車場を使わずに、どこか私設の駐車場を見つけて止めたほうが帰りがスムーズかもしれませんね。見つかるかどうかはわかりませんが。。。

まあでもトータルとして、本当にいい大会でした。

–

ということで、自分的に今年の目標として

・トライアスロン（オリンピックディスタンス）の完走
・フルマラソン完走

の二大目標をかかげていたので、とりあえず今年の目標はクリアしたというわけですね。

来年は下記を目標としてトレーニングにはげむ予定です。

・トライアスロン（オリンピックディスタンス）の３時間切り
・フルマラソンの４時間切り
・トライアスロン（ミドルディスタンス）の完走

これもクリアできればとうとう再来年には念願のフルトライアスロンの完走が視野に入っています。

今の自分の実力では、タイム的にまだまだ完走レベルには達してませんので頑張って行きたいと思っています。

–

＜関連するブログ＞

セカキタ先輩の記事
http://www.kitagawa.cc/uncategorized/2480

Ｙ専務の記事
http://ameblo.jp/posi-yama/entry-10717371763.html

＜フォトアルバム＞

フル アルバムを表示

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先日、和歌山県にある、「日本三美人の湯」龍神温泉で行われたマラソン大会に参加してきました。
今回はハーフマラソンです。

一緒に行ったメンバーは、いつものセカキタ先輩と、大江山と福知山で一緒に走ったＦさんの３名です。
温泉地で開催ということで前泊です。美人亭という宿に宿泊しました

美人亭
http://www.aikis.or.jp/~ryubijin/frame.htm

「日本三美人の湯」だそうです

温泉は内湯しかなかったのが残念でしたが、非常にいいお湯で食事も地元の料理が中心で満足です。
シカや鮎、あまごの一夜干しが特に良かったですね。

晩ご飯です。シカの刺身とボタン鍋がメインですね

朝ご飯はこんな感じ。あまごの一夜干しが美味しかったです

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ということで、結果から。

順位：３１位／５４名中（４０代男子ハーフマラソンの部）
記録：１時間３６分３６秒

今回は、ハーフマラソンの予定が、道路工事の事情により急遽３ｋｍ短縮の１８ｋｍで行われました。
おかげで、タイムを気にすることなく自分のペースで楽しく走ることが出来ました。
コースは山中ということもありかなりアップダウンがあったのですが、まあまあ予想通りのペースで走り切ることが出来ました。

Ｆさんは１１位（すごい）。セカキタ先輩は痛風の発作がでたのでＤＮＳでした。

1km毎のペース

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ローカルな大会と言うことで、着替え場所も綺麗でトイレもそれほど並ぶこともなく、アットホームな開会式でいい感じでした。

 
スタート直前の様子

但馬牛 牛雄さんのようすｗ

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前方からスタートしたのですが、さすがにトップ集団のペースにはついて行けませんでした。４分／ｋｍくらいはさすがにきついです、、、
また、かなり寒かったこともあり、トイレに行きたくなったので５００ｍ地点くらいにある道の駅で用を足しました。

前半はほぼ登りで、後半はほぼ下りというコースだったのですが、前半はなんとか６：００／ｋｍを切るペースで走る事が出来、下りの多い後半は５：００／ｋｍを少しこえるくらいのペースで走り切ることが出来ました。

しかし、当日は雲一つ無いいい天気で、紅葉も見事で非常に風光明媚な景色が楽しめました。
タイムを気にすることなく、ジョギング気分で走れたのが良かったのかもしれませんね。

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ゴール後、チェックアウトした宿の戻り温泉を使わせていただいて帰路につきました。

温泉＆マラソンは、いつもの大会に比べてやはり非常に快適で楽しかったです。

また色々なところに遠征したいと思っています。

Tags: マラソン by 米王
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