Entries Tagged as '食べたもの記録'

年末年始でリバウンド(1/7 食べた物記録)

ほぼ二ヶ月ぶりの更新となってしまいました。
更新は滞っていますが、レコーディングは一応続けています。
なぜ更新出来なかったかというと、11月中旬より肩の酷い痛みでキーボードもまともに打つことができない状態で、ついついここまでずるずると来てしまいました。

で、痛みで運動ができない&ストレスで食べまくったこと、また年末年始に突入してしまい、ダイエットの気持ちが切れてしまったことが原因で、とうとう今朝の体重が80kgを超えてしまいました。

これ以上太ってしまうと健康にも支障が出てきそうなので、ここらへんで気合いを入れ直したいと思っています。
とりあえず2ヵ月で5~8kgくらい落としたいと思っています。

というわけで、今回は貯まりすぎたので写真話という事で、文章だけの報告です。

 

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リバウンド気味です(11/12 食べた物記録)

11月にはいってとりあえず禁酒を解禁してみたところ、一気に体重と体脂肪が増加傾向になってしまいました。

落とすのはなかなかですが、上がるのは一瞬ですねぇ。これはちょっと気を引き締めないと、、、

ということで、今回の報告です。

 

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運動しないと脂肪が落ちない(10/23 食べた物記録)

ここ一ヶ月以上、お酒を控えることで平均摂取カロリーを3000から2000くらいに減らしてるのですが、体重の減少が頭打ち状態です。
データを見ていると、やはり脂肪が落ちてくれていません。

やはり運動するかサプリメントを使わないと、食べる量を減らしたからといっても脂肪は落ちてくれないのかなぁ。。。
停滞期かもしれませんのでもうしばらくこの生活を続けていきたいと思っています。

ということで、今回の報告です。

 

 

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お酒をまったく飲まなかった二週間(10/15 食べた物記録)

前回のお酒の粗相以来、二週間以上お酒を飲まない生活を続けています。
平均摂取カロリーはお酒を飲んでいた時と変わりませんが、体重が1kgほど落ちてくれました。特に体脂肪の減少の効果がすごいです。
腰や肩を痛めているということもあり、運動はまったく出来ていないのにもかかわらずこの結果は嬉しいですね。やはりお酒を飲むと体脂肪の燃焼が阻害されるというのが実証されたような気がします。

ただ、少し涼しくなったこともありちょっと風邪気味です。テイコクダイエットスクールでサプリを飲んで痩せた時はそんなことはなかったのですが、やはり栄養不足で抵抗力が落ちているような気がします。
やはりサプリメントは栄養面でも考えられているのでそのあたりがすごいですよね。
在庫がまだ少しありますので、併用しながら続けて行きたいと思っています。

ということで、今回の報告です。

 

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カロリー制限で少し下がってきました(9/18 食べた物記録)

この二週間、平日は禁酒をしたおかげで摂取カロリーを大幅に下げることが出来ました。
また、土日もお酒は飲みましたがカロリーを極力控えることが出来たのでやっと体重も体脂肪率も減少傾向になってきました。
ここで油断するとまた元の木阿弥ですので、なんとか継続して遣っていきたいと思っています。
特にお酒をガマンするのがやっぱり効果大ですね。

それでは今回の報告です。

 

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少しだけ希望の兆しが見えてきました(9/3 食べた物記録)

お盆休みやお祭りが一段落し、カロリー制限の方もだいぶはかどってきました。
とはいえ、まだまだ休日に食べ過ぎることが多いので、その当たりが課題ですね。

それでは今回の報告です。

 

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ぼちぼち運動しないとねぇ。。。(8/21 食べた物記録)

とうとう平均体重が78kgを越えてしまいました。
食べ過ぎた次の日には80kg間近の時もなんどかあり、ほんと焦りました。

いろいろと問題を分析してみると、やはりお酒が一番の大敵ですね。
お酒が高カロリーというわけではなく、酔うことでついつい自分に甘くなってしまい食べ過ぎてしまうのです。
とはいえ、7月後半からお盆までは毎年お祭りや休みなどが重なり飲む機会が多いので、今後はなるべくお酒を控えようと思っています。

また、腰痛のほうもだいぶマシになってきましたので無理しない程度にボチボチ烏合居ていこうと思っています。
せめてあと5kgは落とさないと身体にも悪そうですしねぇ。。。

では今回の報告です。

 

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出張や祭りやらの二週間でした(7/30 食べた物記録)

この二週間は暑かったですねぇ。
もう、ほとんど毎晩ビールを飲まずにいられませんでした。
しかも、出張やお祭りなどが重なり、一日の平均摂取カロリーも3000kcalオーバーです。
ダイエットに成功した時はあんだけ節制できたのに、今の自分はなんなんでしょうね。
やはり、健康的にも見た目的にもそれほどまだ弊害が出ていないのが自分に甘くなる原因なのでしょうね。

そうはいっていても、このままではあっという間に80kgをこえてしまいそうです。
かなり危機感を持ち始めてきました。
とはいえ、腰痛で運動ができないのなら食事制限しかないので、これから気を引き締めて行こうと思います。
テイコクダイエットスクールも復活しようかしら、、、

ということで、今回の食べた物報告です。

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ダイエット再開して2週間(3/26 食べた物記録)

ダイエットを再開して2週間たちましたが、ぜんぜん減らないどころか、まだ少し増加傾向のようです。
やはり身体が「太るスパイラル」に入ってるようですね。
ダイエットを再開してほんと良かったです。

ということで再開したダイエットですが、一週間目は結局少しだけ食事を気にしただけでぜんぜん捗らなかったので、土曜日から運動を再開してみました。
もちろん食事も少し気にするようにしながらなのですが、一週間に4回ほど運動したのですがまったく結果が出ませんでした。
ちょっと焦りが出てきたので、金曜日からパパイヤジュースに頼ることにしました。
土日はちょっと難しいので、とりあえず平日だけでも頑張ってみるようにします。
次回の報告では結果が出ていることを願って、、、

ということで、今回の報告です

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とうとう危険水域(3/12 食べた物記録)

なんと、今朝体重を計ったら体脂肪率が17%を超えてしまっていました。
昨年の8月頭以来の高水準です。
体重が増えるのはそれほど気にならないのですが、体脂肪率が増えると病気のリスクが増えるのでなんとかしなければいけません。
心なしか、お腹まわりがプヨプヨしだしてきています。。。

こうなるともう小手先の節制ではズルズルいってしまうのは目に見えていますので、昨年8月以来のダイエットを再開したいと思います。

ちなみに昨年の8月は8週間で、平均体重3kg、平均体脂肪量を2kg落としました。

seikou

日記を読みなおして、その時の生活を再現することで、再度脂肪を落としたいと思っています。

というわけで、今回の報告です。

 

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