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今後の出場レース予定

これから夏までの大会スケジュールがほぼ決まったのでまとめてみました

5月

 

18日(水) 大阪城公園ナイトラン(10km)

義理の父が走り始めたので伴走でついて行く予定です
実は10kmレースは初体験ですw

 

22日(日) 大阪水都ウルトラマラニック(100km)

初めての100kmチャレンジ。この間60kmでヒィヒィ言ってたのに大丈夫でしょうか、、、

 

29日(日) 鈴鹿エンデューロ(アタック120)

100kmマラニックの次の週なのに出場できるのだろうか?
しかも、5時間で約120kmということは、平均時速24kmで走らないと駄目みたいです。
鈴鹿サーキットはかなりアップダウンがきついそうなので不安だなぁ。

 

6月

 

19日(日) 乗鞍天空マラソン(30km)

30kmとはいえ、山をひたすら登って降りてくると言うかなり過酷なレースだそうです。
いつものセカキタ先輩たちと泊まり込みで参加予定です。楽しみ!

 

7月

 

10日(日) 大阪国際トライアスロン舞洲(51.5km)

今年初のトライアスロンのレース。とうとうシーズンに突入です。
最近はマラソンばかりだったのでなんか新鮮ですね。
昨年の記録は更新したいなぁ。でも水が汚いのが難点ですね。

 

8月

 

28日(日) トライアスロンさぎしま(51.5km)

昨年、振り込み忘れでエントリーミスした大会です(^^;
しまなみ街道の島なので、水も綺麗でしょうし旅行気分で参加予定です。

 

9月

 

18日(日) アイアンマン70.3セントレア常滑ジャパン(112.9km)

今年のメイン目標にしているレースです。
いわゆるミドルのトライアスロンです。
スイム1.9km、バイク90km、ラン21km
にチャレンジします。制限時間8時間10分です。完走目指して頑張ります。

 

 

その後

 

トライアスロンシーズンも終了なのでまたマラソンに戻ります。
大阪マラソン・神戸マラソン・福知山マラソン・六甲全山縦走大会などに出場予定です(抽選に当たればですが、、、)

うーん、トレーニングしたくなってきた!
その前に風邪を治さなきゃ、、、

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赤穂トライアスロン完走

昨日、9/5(日)に兵庫県の赤穂海浜公園で行われたトライアスロン大会に参加してきました。

第21回 赤穂トライアスロン大会
http://www.htj.gr.jp/outline/akou-triathlon.html

この日は京都で最高気温39.9度を記録したという猛暑日で、会場の赤穂市もびっくりするくらい暑かったです。
しかも、スタートは一番暑い13:00という過酷な条件でした。
まあでも、みんな同じ条件なので文句は言えません。
そもそも過酷なのがトライアスロンという競技なのでそんなことでひるんでいてはやってられないのです(笑)

 

結果ですが、なんとか完走できました。

 2010y09m07d_091817765

総 合:140位 / 214名中
年代別: 38位
記 録:3時間22分56秒(3時間12分52秒)

◆パート別のタイム
スイム: 36分54秒(32分49秒)
バイク: 1時間28分52秒(1時間31分52秒)
ラ ン: 1時間17分10秒(1時間8分11秒)

 

()内は7月の舞洲の時の記録なのですが、バイクがちょっとだけ早かったのですが、スイムもランも前回よりもタイムが悪いです。
ちなみに、バイクは舞洲の時は橋を渡る時にかなり登りがあったんですが、今回はほぼフラットなコースでしたので、タイムが上がって当然なのです。

大阪国際トライアスロン舞洲大会に参加してきました
http://www.yamasaki.to/blog/bicycle/entry530

ということで、当日のことを振り返ってみます。

 

スタートは13:00とゆっくりだったのですが、念のため余裕を持って大阪を7:30に出発し、途中の龍野西SAで朝食を食べて会場には10:00前に到着しました。
受付を済ませ車で45分ほど仮眠し11:30頃より準備開始

12:00に競技説明会があり、その後荷物をトランジションエリアにセットしスタートを待ちます。

IMG_0034
説明会の様子

 

スイムはフローティングスタートだったため10分前に入水したのですが、水ではなくお湯でしたね。温水プールとかそういうレベルではなく、半身浴するときのぬるいお湯くらいの温度でした。
しかも視界はほぼ0でした。においは舞洲のように臭くなかったのでまだましですが、視界0はかなりきつかったです。
みなさん「やっべー」という顔をしていたのが印象的です(笑)

スタートのポジション取りで最前列はとれなかったので、二番手からスタート。
バトルのはじまりです。
これだけ水温が高いとバテバテになるのが目に見えていたので、無理せずバトルになったらなるべく譲るようにしましたよ。なんて紳士的なんだ。

スイムは、ひょうたん型をした池をぐるっと回るイレギュラーなコース

2010y09m07d_091455234

橋の下をくぐるときは、かなり混み合いました。

蛇行してタイムロスした前回の教訓をふまえ、練習してきた前方確認をマメにやりながら最短コースを進んでいきます。
前回の舞洲の時よりも結構ペースはあげてしまったので、水温の高さもありかなり頭に血がのぼってしまいましたが、なんとかスイムを終了。

泳いでいるときは自分がどれくらいの位置にいるのか解らないのですが、まあまあ前のほうでスイムを終えたような感じです。 
30分は切れたと思います。もしかしたら26分くらい?

しかし、ここで一回目のトラブルが!

岸に上がる直前、足を切らないように特設の台?があったのですが、視界が0のため、その台に思いっきり鼻をぶつけてしまったのです(笑)

ちょっと凹みましたが、鼻血も出ていないようでしたのでとりあえずトランジションエリアに入りました。

ここでもトラブルが!

暑さで頭がぼーっとしていたせいか、方向をまったく逆に思い込んでいて、思ったところに自転車がないのです!
結局、ほぼトランジションエリアを一周し、なんとか自分の場所を見つけました。

買ったばかりのガーミンの心拍計を付けたところ、180近くまで上がっていたので少し落ち着かせるためにスポーツドリンクとエネルギーゼリーを補給しながらゆっくりとバイクの準備をしました。
スイムが結構早かったので、エリアは全然すいていたのでちょっと余裕をカマしてしまいましたね。。。

 

迷走&準備を含め10分ほどで心拍数も落ち着き、いよいよバイクのスタートです。
バイクは公園内を8往復します。

公園なのでコンクリートだけでなく、ちょっと石畳的なところもあるのでちょっとスピードはロスしそうな感じでしたね。

舞洲では35kmほどで巡行出来ていたので、最初の一周をそのペースで走っていたのですが、自転車の練習不足がたたったのか、そのペースをキープするのは無理と言うことに気づきました(笑)
無理してランにひびくとまずいので、30kmペースに落としたのですがそれすら必死でキープしている状態でしたね。
ランを1時間で走れば3時間を切れる時間を目標に走っていたのですが、足が付いてきません。。。

結局、フラットなコースにもかかわらず、登りが結構あった舞洲とタイムはほとんど変わることが無くバイクを終えました。

 

さて、問題のランです。
ここ二ヶ月ほど、ランを中心に練習してきたので1時間は切れると思っていたのですが、それはやはり甘かったです(^^;

時計を見るとスタートから2時間5分が経っているようです。
3時間を切るためには、ランを55分ほどで走らないといけないわけですね。 つまり5分30秒/kmペースです。

通常の練習ならなんとかそのペースで10kmは走れると思うのですが、この暑さと疲れ切った身体でいけるかどうかという所です。

とりあえず気合いを入れ直し5分30秒/kmペースをキープして1kmを走ったところ、暑さで頭がぼーっとしてきて体が異常に熱くなりちょっと頭痛もするようになりました。

どう考えてもこのペースで10kmは無理です。
しかも、無理して熱中症で倒れでもしたらえらいことです。
その時点で私の心はポッキリと折れました(苦笑)

とりあえず、残りの1kmをゆっくりと走りエイドステーションにたどり着いたところで休憩です。
ポカリをガブガブのんで、水を頭からザブンとかけてもらってしばらく休憩すると、なんとか頭の痛さはマシになりました。

まあ、これならなんとか完走は出来そうだ。ということで、再スタートしたわけなのですが、すでに3時間切りという目標も無くなり、暑さとしんどさで心はもうマイナスイメージだらけです。

「なんでこんなにしんどいねん!」
「もうトライアスロンに出るはやめた!」

など、やり場のない怒りを心に秘めながら、日陰でちょっと歩いて心拍数を下げつつ周回をこなして行きました。
結局10kmのうち1/5くらいは歩いたような感じですね。

 

とまあ、そんなこんなでゴールしたわけなのですが、なにやら自己嫌悪でいっぱい完走した喜びもまったくありませんでした。

ゴールしてシャワーを浴びたりしてしばらくぼーっとしていると、続々と完走した人が喜び満面で帰ってこられました。

それを見て
「ああ、タイムなんてこだわらずに、とにかく完走すること自体が大事なことなんだなぁ」
と、改めて気づかされました。

そういえば舞洲の時は完走が目標だったため、無理せずマイペースで最後までいけました(膝痛はでてしまいましたけど)
それが結局タイムに反映されたのでしょうね。

今回は、「時間、時間」と自分を追い込んでしまい、結局オーバーペースになって自滅してしまったのでしょう。
それに気づいた瞬間、またフツフツとやる気が湧いてきました。

今年はもうトライアスロンにエントリーはしていないのですが、来年のシーズンに備えていい課題が見つかりました。
来年も頑張ってトライアスロンにチャレンジし続けてみようと思っています。

トライアスロンがシーズンオフの間は、苦手のランを克服したいと思っています。

とりあえずの目標は11月の福知山フルマラソンです。一気にとはいきませんが、ボチボチトレーニングを積み重ねてがんばっていくぞー!

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大阪国際トライアスロン舞洲大会に参加してきました

大阪では天神祭で盛り上がっている7月25日の日曜日。
朝から舞洲で行われていた大阪国際トライアスロン舞洲大会に参加してきました

大阪国際トライアスロン舞洲大会
http://www.osaka-triathlon.com/maishima/2010maishima.html

今年の4月中旬くらいに飲んだ勢いで「今年中にトライアスロン完走する!」と宣言してから3ヶ月と少し。
なんとかオリンピックディスタンスを完走することが出来ました。

 

maisima_kekka
レースの結果(クリックでpdf)

 

ボクの参加したエイジクラスで304名中182位、40代の部では95名中59位でした。
どっちにしろ、後ろから数えたほうが早いようです。。。しょぼーん

 

ちなみにタイムは

TOAL swim bike run
3:12:52 0:32:49 1:31:52 1:08:11

 

種目別ではスイム121位バイク169位ラン218位でした

バイク終了時点では総合144位で通過していたようです。
つまりバイクで23人に抜かれ、ランでは38人に抜かれたということになりますね。
競馬でいうと「先行逃げ切れず」タイプですね(笑)

 

ちなみにコースはこんな感じのコースでした

maisima_course

ということで、当日参加してみて思ったことを書いていきたいと思います。

 

 

スタート前

前日なかなか寝付けず、1:30頃にやっと寝付きました。
4:45に起床し、コンビニで朝食を購入し自転車で事務所まで。

事務所に到着したのが5:30で、すぐに朝食を食べました。
朝食は冷やし中華とスパゲティサラダ(合計約1000kcal)です。
炭水化物はすぐにエネルギーに変わるので、レース前は多めに食べます。

受け付け開始が6:30だったので6:00前には出る予定だったのですが、緊張のせいか食事後おなかがゴロゴロ・・・w
結局出発したのは6:05くらいになってしまいました。

 


会場に到着し、受付を済ませます。

IMG_0038
受付の様子

受付時に渡されたキットの中にゼッケンが入ってましたので、自転車やヘルメットにペタペタと貼り付けます。
なにせよ、初めての経験ですのでトランジションエリアで隣の方がやってるのをチラリと横目で見ながら作業していました(笑)

準備が済み開会式まですることがなかったので、中央の噴水の周りにあるいろいろなブースなどをぶらぶらとしておりました。
さすがに大きな大会だけあって、グリコを始め有名な会社がたくさんブースを出しておられました。

 

 

 

スイム

開会式が済むと早速スタートの準備です。
入水チェック用と兼ねて計測チップを受け取り、足に巻き付けます。

IMG_0040
トランジションエリアの向こうがスイムのスタート地点です

 

スタートはフローティングスタートでした。フローティングスタートとは、水中からスタートする形式です。
みんな入水し、プカプカと浮いてスタートを待ちます。

入水する前から「やっぱり水が汚いなぁ。。。」と思っていたのですが、入水して思った以上に水が汚かったです。
ゴーグルをしても水中視界は20cmくらいしかありません。しかも靴とかがプカプカと浮いていて、なんかヌルヌルしているような感じで本当に気持ちが悪かったです。
温泉ならヌルヌルは大歓迎ですが、海ではちょっと、、、という感じでした(笑)

 


ということでスタートです。
40才以上は第2ウェイブと言うことで、第1ウェイブより2分遅れてスタートしました。

スタートの範囲がかなり広かったので、第一列目で待機していました。
バトルに巻き込まれないように最初にスタートダッシュしてその後いつものペースに戻す予定が、すぐに第一ウェィブの後方泳者につかえてしまい、結局バトルに巻き込まれてしまいました。

前回のスプリントトライアスロンでバトルは経験していましたので、今回は特に焦ることもなくつかえそうなコース折り返しブイ地点では、人の動き見ながら平泳ぎで最短距離を回るなど余裕綽々でした。

で、特に体力を使うこともなくスムースにスイムを終えました。
自分の気持ち的には30分は切れていると思っていたのですが、結果を見てみると33分近くかかっていたようです。
海なので長い距離を泳いでしまったのでしょうか。なかなか難しいものです。

 

 

バイク

スイムが終わるとバイクです。
バイクは一周5.7kmのコースを7周します。

bike2-1
しんどそうな顔をしてますね。。。

 

 bike3-10
がんばってます!

 

 

洲内は40km/hいくかいかないかで結構いいペースで走っていたのですが、やはり橋の登りがなかなか厳しくどんどん抜かれてしまいます。
あまり脚を使ってしまうとランが大変だと思ったので、無理せず軽いギアでゆっくりと登っていました。

 

 

ラン

バイクが終了し、正念場のランです。
トランジションエリアでクーラーボックスで冷やしておいたエネルギーゼリーを補給し、スタートしました。

run2-8
もうなんか必死のパッチで走ってますね

 

2kmほどは目標の6分/kmのペース以上で走れたのですが、2kmをこえたころにヒザに違和感が出てきました。さすがに疲れが出てきたようです。
暑さも尋常でなく、コース脇に倒れてしまい救護を受けてる方が何名かいらっしゃいました。
脚の状態もそうなのですが、自分もこのペースで行くといつ同じ状況になるか解らない危機感が襲ってきたせいで、少しペースを落とすことにしました。

その時点で3時間ぎりをあきらめたって事ですね。
やはり人間の気持ちっていうのは正直なもので、張り詰めていた気持ちがゆるむともうだめですね。
ついつい上り坂では歩いてしまったり、エイドステーションでゆっくりしてしまったり、、、、

まあでもそのおかげで、倒れることなく完走出来たと思ってよしとしたいと思います。
しかし、エイドステーションで頭から氷水をかけてもらう気持ちよさっていうのはムチャクチャ気持ちいいですね!

 

 

ゴール

で、なんとかゴールしたわけなのですが、自分自身では最初の大会と言うこともあり、限界まで行くどころか、脚はやられていましたが体力的にはまだまだ行けた感じがありました。

 

goal2 
ゴールの瞬間!寸前に追い抜かれたのでテープが見えません(涙)

 IMG_0042
なんとか生きて帰ってこれました。 写真からも疲れがにじみ出ていますw

IMG_0047 
閉会式の様子

 

 


いつも思うのですが、トライアスロンほどスタッフの人数のかかる大会は無いと思います。
今回も、かなりの大人数のスタッフの方にお世話になりました。

みなさん暑い中、選手に「ガンバレー」などとすごく気持ちのいい応援をして頂き、本当に感謝々々です。

ということで、次回は8/25に広島で開催される大会にでる予定です

トライアスロンさぎしま
http://www.jyaken.ne.jp/~sagisima/triathlon/triathlon.html

非常に景色も良さそうで、海も綺麗そうなので楽しみです(笑)

今回のタイムを少しでも縮めることが出来るよう、また景色を楽しみながら参加できるようにトレーニングしていきたいと思っています。

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トライアスロン スイム スクールの朝練に参加してみました

十三にある履正SC十三というスイミングスクールでトライアスロンの朝練習会があるというのをネットで見かけたので先週の土曜日に行ってきました。

トライアスロンスイムスクール

毎週土曜日の朝8:20~9:30までなので、平日の夜になかなか行けない人にとっては非常にいい時間ですね。

私も水泳の練習はスポーツクラブに入会してプールで泳いでいるのですが、歩くのがメインの方やゆっくり泳がれる方などレベルがまちまちなので、なかなか自分のペースで泳げないのが難点なんですよね。

でも、この朝練なら全員が基本的にトライアスリートですし、7コースすべて貸し切り状態ですので久しぶりにガッツリ泳ぐことが出来ました。

入会金とかも特になく、1500円だけで行きたいときに行けるのもいい感じです。

ということで、練習内容の紹介です

 


私は元水泳選手ということで上から二番目のクラスに紛れ込ましていただきました。

練習内容は

    アップ: 25m x 8本(30秒)
    SKPS : 100m x 7本(2分10秒)
    KRLS : 100m x 7本(2分10秒)
    swim : 100m x 7本(1分55秒)
    ダウン: 25m x 3本(50秒)
    ----------------------------------
    合計 : 2,375m

という感じでした。70分でこの距離はなかなかですね(^^;

最後にトライアスロン練習として、プールを斜めに泳いで一旦プールサイドに上がり、プールサイドを走ってスタート地点に戻って再度入水するという練習を5分間やりました。

これは非常にトライアスロン的な練習ですね。はじめてやりましたが以外と5分は長いものでした。

最近の水泳練習では、トライアスロンということで長距離をあまり力を使わずに泳ぐ練習ということで2000mくらいをゆっくり泳いでいたのですが、こんな感じのインターバル練習は本当に学生時代以来の20年ぶりです。

さすがに最後のスイムはヘロヘロになってしまいましたが、まわりの皆さんにも引っ張られなんとか最後までついて行くことが出来ました(^^;

 



私が初参加ということで、山田コーチに非常に気を遣っていただき、何度も声をかけていただきました。 ありがとうございました。

土曜日の朝にもかかわらず、20名くらい参加されていたでしょうか。

みなさん、運動への意識が高くロッカールームの中では六甲山縦走の話などで盛り上がっており、聞いていただけですが楽しかったです。

今後も行ける範囲で土曜日の朝練に参加したいと思っています。

こういう場を提供していただいた山田コーチに感謝いたします。今後ともよろしくお願いします

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これから出場する大会をまとめてみました

 

今朝いろいろなレースのエントリーを行いましたので、自分のためにもまとめてみたいと思います。

 

7/4(日) 続・忍者武術大会山城編(申込終了)

http://www.eonet.ne.jp/~hiro-inoue/ninjya.html

<bike 35km ・ run 15km>

忍者道を走るようです。基本はマラソン35kmなのですが、バイアスロンも可能と言うことで申し込んでみました。
でもほんとに上記の距離で参加できるのかどうかは未定ですw

 

7/25(日) 大阪国際トライアスロン舞洲大会(申込6/30まで)

http://www.mspo.jp/entry/event10/?evcode=WM10

<swim 1.5km ・ bike 42km ・ run 10km>

オリンピックディスタンスのトライアスロンに初チャレンジです。
3時間切りが目標だったのですが、この間の日曜日のレースで半分の距離で1時間30分を切れなかったのでちょっと難しいかな。..
いきなり本格的な大会ですので楽しみなような不安なような。。。

 

8/22(日) トライアスロンさぎしま<広島> (申込6/30まで)

http://www.jyaken.ne.jp/~sagisima/triathlon/triathlon.html

<swim 1.5km ・ bike 42km ・ run 10km>

要項にはコースが書いてないのですが、名前から判断するとコースは瀬戸内海にうかぶ佐木島なんでしょうね。
前に自転車で走ったしまなみ海道のすぐ横ですので、すっごく綺麗なところです。
記録と言うよりも景色を楽しみに行きたいと思っています

 

9/5(日) 赤穂トライアスロン大会(申込7/21まで)

http://www2.ocn.ne.jp/~jsports/taikai/akout.htm

<swim 1.5km ・ bike 40km ・ run 10km>

9月もトライアスロンです。
この大会は、周回コースなのであまり景色は楽しめそうにないですが、なかなか近場で開催している大会がないので出場することにしました

 

 

9/19(日) よさの大江山登山マラソン(申込8/6まで)

http://www.town-yosano.jp/wwwg/event/detail.jsp?common_id=2665

<登山run 23.5km>

セカキタさんがエントリーされたそうで、ついつい勢いでエントリーしてしまいましたw
六甲山28kmの時は歩いて登って9時間かかったのに大丈夫でしょうか?山登りもトレーニングしなくちゃ、、、

 

 

10/10(日) 松島ハーフマラソン(申込8/31まで)

http://www.khb-tv.co.jp/marathon/index.html

<run ハーフマラソン>

10月になるとさすがにトライアスロンのレースは少ないようです。そのかわりぼつぼつとマラソン大会が出てきますね。
このマラソンはTV中継も入るそうですし、やはり日本三景の松島がコースですので景色がすっごく綺麗だと思います。
帰りは仙台によって牛タンでも食べようかな。。。と、いまから食べる気マンマンですw

 

11/7(日) 淀川市民マラソン(先着締め切り)

http://www.furusato.gr.jp/marathon/marathon_b_f.htm

<run ハーフマラソン>

フルマラソンもあるのですが、フルマラソンは福知山に置いておいて、もういっかいハーフにチャレンジしてみます

家から近所なので気楽に参加できそうで嬉しいですね(^^)

高橋尚子選手(Qちゃん)もゲスト来られる双なので楽しみです

 

11/23(火祝) 福知山マラソン(先着締め切り)

https://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/m15497.html

<run 42.195km>

11月は、初のフルマラソンにチャレンジしてみます。
今はまだフルマラソンなんて体力的にとんでもないんですが、こうやってエントリーしてしまえばトレーニングしなきゃ仕方ないですもんね。
自分を追い込んでますw

という感じの予定になってます。

 

 

あと、家族の理解が得られれば

9/18(土)~20(月祝) ツール・ド・のと(申込8/6まで)

http://www.sportsentry.ne.jp/z_event.php?tid=22616

<bike 400km>

にも出場したいと思っています。
これは、自転車のイベントで三日間で400kmを走るというサバイバルレースなのです。

ものすごく行きたいのですが、やはり3連休に家族をほったらかしにするわけにもいかないですしねぇ。。。
難しいところです。

 

上記は、よさの大江山登山マラソンに参加のためやめました。

 

 

 


これからの予定は今のところこんな感じです。
興味のある方は、ぜひ一緒に出場しましょう!

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トライアスロンに初チャレンジ!

昨日「第22回コスミックレディース&ビギナートライアスロン大会 in せんなん里海」
という大会に出場し、見事完走することが出来ました

第22回コスミックレディース&ビギナートライアスロン大会 in せんなん里海大会詳細
(6/21現在、レース結果はまだ出ていないようです)
http://www.cosmic.ne.jp/race/2010/index.html

記録は1時間30分19秒と、目標の1時間30分を切ることは出来ませんでした。残念です。

参加者は115名(女性51名・男性64名)でした(参加者名簿上の人数です)
わたしは男性の中で26位でした。

【7/7 追記】結果が送られてきました。

参加者92名中36位(男性では26位)で、記録はこんな感じでした

スイム終了 0:15:08
bike sprit 0:47:10
バイク終了 1:02:18
run sprit 0:28:01
ラン終了 1:30:19


cosmic

 

image007

ということで、今回はその報告です。

 


まずは、簡単にトライアスロンという競技の説明です。

トライアスロンと聞くと「鉄人レース」というイメージが強く、バリバリのアスリートのイメージがありますよね。

でも実はそうではなく、トライアスロンというのは「水泳」「自転車」「マラソン」の3競技を連続で行う競技なのです。
ですから、長距離のレースから短距離のレース前いろいろあるのです。

主なトライアスロンの距離(単位 km)

  スイム バイク ラン
アイアンマンレース 3.8 180 42.195
オリンピックディスタンス 1.5 40 10
スプリントディスタンス 0.75 20 5

「アイアンマン(鉄人)レース」が一番有名なので、トライアスロンは普通の人には出来ない。と皆さんが思い込んでしまうのでしょうね。


今回わたしが出場したのは「レディース&ビギナートライアスロン大会」という女性と初心者だけの大会でした。
距離もスプリントディスタンスなのでそれほど長くなく、制限時間もありませんしすごく気持ちがラクです。
はじめてのトライアスロン挑戦にはぴったりの大会ですよね(^^)

コースはこんな感じです

coursemap
クリックで拡大


まずは、朝5:00に起きて5:30に出発しました。
途中のコンビニで朝食を買い(いつものごとくすぐにエネルギーに変わるおにぎりとパスタサラダです)会場に到着です。

駐車場に付いたのは6:30。すでに参加者の車で賑わっています。

車に積んでいた自転車を取り出し、タイヤをセット。
ここで予想外のトラブルが!

後輪の空気が抜けてベコベコです。

先週参加した「軽井沢グランフォンド」の後、そのまま車に自転車を積みっぱなしだったのですがいつのまにパンクしていたのでしょう。非常にヤバイです。

ということで、時間も無いのでとりあえず空気だけ入れて様子を見てみると、空気が入らないほど穴が空いているワケでもなさそうです。空気圧を適正にしたところ、しばらく置いておいても抜けている感じはありませんでした。
「一か八かこのまま走ってみよう。20kmくらいは持つだろう。いざとなればそのときリタイヤすればいいや」
という考えで、強行することにしました(笑)


7:00になり受け付けが開始しました。
受付で、名前を告げパンフレットや支給されるスイムキャップ、ゼッケンなどを受け取り、腕にナンバリングです。
トライアスロンではゼッケンだけでなく、両腕にマジックでゼッケン番号を書かれるのです。

IMG_1964 
こんな感じです

その後、トランジションエリアに移動し、バイクと荷物をセットします。

IMG_1935
トランジションエリアの様子

自分のゼッケン番号の場所がちゃんと用意してくれていますので、そこにバイクを立てかけ、その前当たりにバイクで使うヘルメット、サングラス、シューズ。ランで使う事になるマラソンシューズなど各競技に必要な荷物をセットしました。


7:20になり、開会式と競技説明会です。
コスミックのユニフォームを着たボランティアの方々がかなりたくさんいらっしゃいます。
トライアスロンの運営はかなりの人数が必要なようです。

IMG_1934 
開会式の様子

その後、ウエットスーツを着込み海へウオーミングアップに出かけます。

今回の大会は初心者向けだったのでウエットスーツの着用義務は無かったのですが、やはりまだ海の水も冷たいので着ていって良かったです。
今回の着用率は50%くらいだったでしょうか。着てない人は「寒い寒い」といってましたので、来年参加される方はぜひ持ち込みましょうね。


さて、ウォーミングアップが終わり8:15になりました。
とうとうスタートです。

まずはスイム750mです。

IMG_1962 
ビーチの浅いところを泳ぎます

片道125mのコースを3往復します。

スタートは一斉スタートで、100名が一気にスタート地点に走っていきます。
私も負けずに20番目くらいで入水したのですが、ここからがすごいです。

狭いところに一斉に人が押し寄せるワケですし、泳ぎのスピードもレベルがまちまちです。

当然ですが、あちこち蹴られるわ相手の顔面をパンチしてしまうわというかなりのバトルです(笑)
もちろん、どちらも悪気はないですしそんなことよりも前に進むのが大切なので、なんとか人の隙間を割り込みながら前に進みます。

海なので、プールのように下に線がありませんから、まっすぐ進むのも難しかったですね。
クロールで少し進み、平泳ぎで前の方向を確認しながら方向修正するという感じでした。

コースの内側は、さすがに人が殺到していましたので、125mをすぎて一度目のターンをしたときにわたしは沖の方を泳ぐことにしました。
沖の方は遠回りですが、人が少なくやっと自分のペースで泳ぐことが出来ました。

この最初のバトルでかなり体力を消耗してしまいましたね。

一周250mを泳ぐと一旦陸に上がり、ゼッケンナンバーをスタッフの方に伝えまた海に入ります。
ここでチェックしてもらわないと失格になるそうです。


という感じで、なんとかスイムをこなし次はバイクです。

750mを泳ぎ切りトランジションエリアに戻り、ウエットスーツを脱ぎ靴下とバイクシューズを履きます。
ヘルメットとサングラスを付けさて出発です。
一応念のため後輪の空気圧を確かめてみましたが、まだ硬かったので大丈夫です。ラッキーでした。

で、バイクをスタートしたわけですが、コースがかなり狭く抜けるポイントがあまりありません。
しかもコチラは後輪のタイヤがいつパンクしてしまうかもしれませんし、安全第一なのでバイクではあまりスピードを上げず、ランに体力を温存する作戦に出ました。

コースは片道2kmのコースを5周します。
コースはほぼ平坦なコースなのですが、結構マウンテンバイクの方もたくさんおられ、なかには何名かママチャリで参戦してました。ものすごくしんどそうでしたが、、、w

ですので、すっごく早そうな人も結局狭い道で前の遅い人につかえてしまい、バイクが得意な人はそれほどタイムを稼げなかったと思われます。

わたしはランの為に体力を温存すると言いながらも、走っているとついつい熱くなってしまい前半は結構飛ばしてしまいました。
でもさすがに10kmを超えたあたりで後輪を見てみると、やはり少し空気圧が落ちているようで、その後はちょっとペースを落としました。

バイクのチェックポイントでは、スタッフの方が腕にマジックでチェックしてくれるのです。もちろんゼッケン番号も確認してるのですが、やはりチェックポイントが混み合ってる場合はすこしタイムロスになるようですね。


バイクで20kmを走り終え、トランジションエリアに戻ってきます。
シューズを履き替え、ランのスタートです。

コースは海岸沿いに片道約800mを3往復します。

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runコースも海沿いです

バイクであまり体力を使わなかったので、ランはぜんぜん大丈夫と思っていたのですが、やはり甘かったです。
走り始めた瞬間から太ももが重く、いつもの感じで走れません。

しかし、レースですので頑張って走ります。心拍計を見てみると走り始めた瞬間からすでに心拍数は170を超えていました!w

通常のトレーニングでは心拍数150位でおさまるくらいのペースで走っているのですが、やはりレースは違いますね。
「たった5kmだ」と自分を奮い立たせ、そのままのペースで走り続けました。

おかげで、5kmを27分くらいで走れたようですが、やはりむちゃくちゃしんどかったです。これが10kmとなると持たなかったかもしれません。


とまあ、そんなこんなでなんとかゴールインです

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ゴールイン!

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ガッツポーズも!w


ゴール後、お弁当も頂きました

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疲れた体に油ものがしみいりますw


その後、1時間くらい経った時点で表彰式です。
ちゃんと全員名前を呼んでくれて証明書を手渡ししてくれます。

ちなみに、男性のトップは1時間12分くらいで、ラストの人は女性で2時間ちょっとだったと思います。

ラストの女性が帰ってきた時には、参加者やギャラリーみんなでゴールで出迎えて拍手がおこりました。いい光景ですが、ボクなら恥ずかしくて「こっそりゴールさせてほしいなぁ」という感じでしたね(笑)

企業の協賛の自転車プレゼントじゃんけん大会なども有り、非常にアットホームな閉会式でした。

今回の運営は「チームコスミック」さんというチームでした。
http://www.cosmic.ne.jp/team.html

ボランティアの方々もたくさんおられ、私もぜひ来年機会があればボランテイアとしてお手伝いさせて頂きたいと思っています。

チームコスミック&ボランティアのみなさん、本当にお世話になりました。
楽しい一日を過ごすことが出来ました。ありがとうございました。


ということで、再来週は「続・忍者武術大会山城編」というのに出場(バイク40km・ラン20km)し、7月末にはオリンピックディスタンスの「大阪国際トライアスロン舞洲大会」に出場することが決まっています。

今回に比べて上記二つはだいぶ厳しくなるので、もう少しトレーニングの質を上げていかなければならないなぁと思った次第です。

どっちも完走できるようにがんばるぞー!!

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