昨年の１０月に一週間平均で１４％くらいだった体脂肪率が、現在は１６％をこえています。
だいたい７５ｋｇの２％なので、脂肪が１．５ｋｇほど増えた計算です。。。orz

ほんと、増えるのはあっというまですねぇ。。。

ということで、今回の食べた物報告です。

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【食べたもの＆運動記録】

1月2日(月)

体重： ７５．６ｋｇ
摂取カロリー： ５１００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５．４％
筋肉量： ６０．６５ｋｇ

なぜか少し下がってます。正月早々風邪をひいたからでしょうか？

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（３００ｋｃａｌ）お雑煮  餅2

昼：（１５００ｋｃａｌ）【外食】ラーメン  ハムサンド  トースト

いの一番
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27059517/

無性にラーメンが食べたくなりました。正月だし油断してますね

夕：（１３００ｋｃａｌ）刺身  焼き鳥  日本酒

正月だし、夕方からお酒のみまくりです

夜：（２０００ｋｃａｌ）オムレツ  ハンバーグ  鳥もも  ビール  アイス  UFO

夜もしっかり食べました

–

1月3日(火)

体重： ７６，３ｋｇ
摂取カロリー： ４６００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，６％
筋肉量： ６１，１ｋｇ

少し増えましたがまだまだ耐えてます

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（３００ｋｃａｌ）お雑煮  餅2

昼：（８００ｋｃａｌ）【外食】ポークカレー

カレーハウスT&A 本町南店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270106/27043153/

おせちもいいけどカレーです

夕：（５００ｋｃａｌ）野菜サンド

夜：（３０００ｋｃａｌ）しゃぶしゃぶ  マグロ  ビール  日本酒  ワイン  ケーキ  アイス など

妹のマンションでおばあちゃんを招いてお正月です

トロたっぷりです。紅白でめでたい感じですね

しゃぶしゃぶをしました

お酒とワインはこんな感じです

–

1月4日(水)

体重： ７７．３５ｋｇ
摂取カロリー： ３５００ｋｃａｌ
体脂肪率： １６．４％
筋肉量： ６１，３５ｋｇ

またふえました。安定しないうちに落とさないと、、、

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（１５０ｋｃａｌ）お雑煮  餅1

昼：（８５０ｋｃａｌ）肉まん  おにぎり2  カップヌードル少し

夜：（２５００ｋｃａｌ）カニちり  焼売  マカロニサラダ  ビール  焼酎  アイス

まずはビールを

この日はカニすきでした

締めはやっぱり雑炊ですね。カニ肉たっぷりです

–

1月5日(木) 

体重： ７７．９ｋｇ
摂取カロリー： １２００ｋｃａｌ
体脂肪率： １６．２％
筋肉量： ６１，９ｋｇ

今日から節制します

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

昼：（１２０ｋｃａｌ）パパイヤジュース

夕：（２００ｋｃａｌ）おかし 味噌雑煮

味噌汁に餅を入れてます

夜：（８００ｋｃａｌ）白菜豚  茶碗蒸し  ほうれん草  ごはん

夜もあっさりと

–

1月6日(金)

体重： ７４．９ｋｇ
摂取カロリー： ２０００ｋｃａｌ
体脂肪率：１６．１ ％
筋肉量： ５９．５５ｋｇ

やっぱりパパイヤジュースはきくなぁ～ 。一気に体重が下がってくれましたよ。

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）カップスープ

昼：（６２０ｋｃａｌ）野菜ラード炒めスパゲティ コンソメスープ

あんかけスパゲティのアン無しです

夕：（１００ｋｃａｌ）味噌汁雑煮

１００ｋｃａｌで結構満足出来ます

夜：（１２００ｋｃａｌ）お弁当  お菓子  チョコ

夜はお客さんのところで作業だったのでお弁当をいただきました。

–

1月7日(土)

体重： ７５，１５ｋｇ
摂取カロリー： ２８００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，５％
筋肉量： ６０，２ｋｇ

体脂肪率が少し下がってくれました

【運動】 １０００ｋｃａｌ

run 10km b-up 6:00,5:30,5:00,4:30
筋トレ

【食事】

朝：（ｋｃａｌ）なし

昼：（８００ｋｃａｌ）【外食】ポークカレー  サラダ

シロクマカレー 都島店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27060289/

ランチタイム２８０円というカレーを食べてみた。この値段なら納得です

夜：（２０００ｋｃａｌ）湯豆腐  餃子  あら炊き  雑炊  ビール  焼酎  お菓子  アイス  ワイン

あっさりと湯豆腐です

これくらいプルプルになった豆腐は最高ですね！

–

1月8日(日)

体重： ７６．３５ｋｇ
摂取カロリー： ２５００ｋｃａｌ
体脂肪率：１６．０ ％
筋肉量： ６０．８５ｋｇ

運動したのに増えてます？？？
一時的なものだといいのですが、、、

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（ｋｃａｌ）なし

昼：（１２００ｋｃａｌ）【外食】チャーシューメン  半ちゃん  アイス

日出屋
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27014861/

お正月なので気が緩みまくりですね

夕：（４００ｋｃａｌ）豚まん  饅頭

夜：（９００ｋｃａｌ）鳥スープうどん  チューハイ  おかし

夜はあっさりと

–

1月9日(月)

体重： －－ｋｇ
摂取カロリー： ３７００ｋｃａｌ
体脂肪率： －－％
筋肉量： －－ｋｇ

冬休み最後ということで、近所の子供たちが泊まっていてバタバタで計測忘れてました
この日は子どもたちとアスレチックに行っていました。

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（５００ｋｃａｌ）ミネストローネ 豚丼小

自分で豚丼を作って見たのですが、いまいちでした。。。

昼：（７００ｋｃａｌ）ハムサンド  ファミチキ1.5

夕：（５００ｋｃａｌ）菓子パン  おにぎり  ウインナー

夜：（２０００ｋｃａｌ）【外食】焼肉  ごはん  ビール  冷麺

三福園
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27001051/

アスレチックの後みんなで焼肉に行きました

–

1月10日(火)

体重： ７７，１ｋｇ
摂取カロリー： １５００ｋｃａｌ
体脂肪率： １６，７％
筋肉量： ６０，９ｋｇ

あちゃー。焼肉を食べたせいか体脂肪率が激増です(><)

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（３０ｋｃａｌ）野菜スープ

あっさりと

昼：（１２０ｋｃａｌ）パパイヤジュース

夕：（１５０ｋｃａｌ）ポタージュ雑煮

ポタージュに餅を入れてみたのですが、これもイマイチでした(^^;

夜：（１２００ｋｃａｌ）揚げ納豆  サラダ  チンジャオロース  味噌汁  ごはん  おかし

けっこうガッツリ食べてしまいました

–

1月11日(水)

体重： ７５，６ｋｇ
摂取カロリー： １７５０ｋｃａｌ
体脂肪率： １６，１％
筋肉量： ６０，１５ｋｇ

少し落ちたけどまだまだ高水準です

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（１００ｋｃａｌ）カレースープ雑煮

この日はカレースープに餅を入れてみました

昼：（７００ｋｃａｌ）お弁当 味噌汁

嫁さんが作ってくれました。ありがたいです

夕：（５０ｋｃａｌ）春雨スープ

５０ｋｃａｌなので嬉しいです

夜：（９００ｋｃａｌ）ハンバーグ  マカロニサラダ  コーンスープ  ごはん

この日は洋食でした

–

1月12日(木)

体重： ７４．７ｋｇ
摂取カロリー： ３１５０ｋｃａｌ
体脂肪率：１６．３ ％
筋肉量： ５９．３ｋｇ

体脂肪率が下がりません。ここが耐えどころですね

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（２５０ｋｃａｌ）ハムサンド

朝と昼の二回に分けて食べました

昼：（５００ｋｃａｌ）ハムサンド  マカロニサラダ  ポタージュ

夜：（１６００ｋｃａｌ）【外食】海老蔵鍋  造り  ビール3本

海老蔵
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270306/27008440/

先輩と久しぶりに海老蔵に行きました

刺身もたっぷりです

二人で１人前で十分です

  どっさり唐辛子を入れて食べます。これがまたウマイ！

夜：（８００ｋｃａｌ）【外食】造り  日本酒  ビール  焼き鳥  アイス

いしまるや
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27044850/

ついつい帰り道に寄ってしまいました

–

1月13日(金)

体重： ７６，４５ｋｇ
摂取カロリー： ２１００ｋｃａｌ
体脂肪率： １６，０％
筋肉量： ６０，９ｋｇ

飲んだ次の日にこの体脂肪率はヤバいですね

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

昼：（５００ｋｃａｌ）雑煮 やきめしおにぎり

白味噌が一番お餅に合いますね

夕：（３２０ｋｃａｌ） カレー小

小腹が空いたので、、、

夜：（１２００ｋｃａｌ）サラダ  豚汁2  サンマ  ほうれん草ベーコンエッグ  ごはん2

ついつい御ご飯をおかわりしてしまいました

–

1月14日(土)

体重： ７５，５ｋｇ
摂取カロリー： ４３００ｋｃａｌ
体脂肪率： １６，０％
筋肉量： ６０，１ｋｇ

ほぼ横ばいです
一泊二日で十津川に農家体験に行きました

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（３００ｋｃａｌ）ロールパンサンド

朝からちゃんと食べます

昼：（２０００ｋｃａｌ）【外食】洋食ランチ  子供のミンチカツ  ごはん500

ひまわり
http://r.tabelog.com/nara/A2905/A290501/29003620/

これ以外に子供の残した分も食べました。１０００円でスープ・デザート・コーヒー付きでした。味も美味しいしオススメです

夜：（２０００ｋｃａｌ）民宿晩ご飯  ビール  日本酒

すべて地の物で手作りでした。こういう料理は民宿ならではで最高ですね！自家製こんにゃくはめちゃめちゃ美味しかったです。

–

1月15日(日)

体重： －－ｋｇ
摂取カロリー： ３７００ｋｃａｌ
体脂肪率： －－％
筋肉量： －－ｋｇ

泊まりのため計測無しです

【運動】 ５００ｋｃａｌ

散歩ラン2km
山歩き

【食事】

朝：（８００ｋｃａｌ）民宿ごはん

朝ごはんはこんな感じでした。ボリューム満点！

マメ餅が入った茶がゆ。うーん、こういうのもいいですね！

昼：（５００ｋｃａｌ）めはりずし4

めはり寿司体験をやって食べました。あたたかいご飯が最高でしたよ！

夕：（１２０ｋｃａｌ）めはりずし2  サンマ寿司  たい焼き2

夕方にも食べました

夜：（１２００ｋｃａｌ）【外食】ラーメン1.5 ビール  ツマミ

どうとんぼり神座 鶴見店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270305/27019543/

大阪に帰って子供たちの好きなラーメンです

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【今回のまとめ】

今回の平均体重： ７６．０８ｋｇ（前回は ７５．１７ｋｇ）
今回の平均摂取カロリー： ２９９２ｋｃａｌ（前回は ３１６８ｋｃａｌ）
今回の平均体脂肪量： １２．１９ｋｇ（前回は １１．５９ｋｇ）
今回の平均筋肉量： ６０．５８ｋｇ（前回は ６０．２５ｋｇ）

うおお、一気に増えました。
ただ、平均摂取カロリーが下がってきたので次回は下がるといいなぁ

ではまた次回！

知人のの紹介で１月１４日・１５日の土日を利用し、家族と子どもの友人と４人で奈良県十津川村の農家民宿体験に行ってきました。

すばらしくいい経験になりましたので、詳しく皆さんにお伝えしたいと思います。

–

農家民宿とは

今回お世話になった「かんのがわＨＢＰ」のＨＰによりますと

Ｑ：農家民宿とは、どんな施設ですか？
農家の方が普段暮らしている家に宿泊していただける施設です。
宿泊される方々と農山村の人々との温かい交流の場を提供します。
また、各施設にはそれぞれの特徴があります。

とのことでした。

生まれた時から都会に暮らし、帰る田舎も無いような私ですが、まるでおばあちゃんの実家に帰ったような気持ちになることができました。

十津川村の紹介

今回訪問した十津川村は、日本一面積の広い村だそうで、なんと琵琶湖の面積と同じくらの広さがあるそうです。
大阪市内から車で約３時間。電車も通って無いので奈良県五條市からは自家用車かバスで行かなければなりません。
世界でも２つしか無いという道の世界遺産「熊野参詣道小辺路」や、世界遺産の神社「玉置神社」などがあり、日本最長の鉄線吊り橋である「谷瀬の吊り橋」も非常に有名です。
温泉は「源泉かけ流し温泉」を宣言しているそうで、日本の温泉では非常に珍しいそうです。

旅行記

ということで、一泊二日でやったことをまとめてみます。

大阪～現地まで

大阪市内を１１：００頃に出発し、手土産などを買い十津川村に向かいました。
ルートは近畿自動車道～南阪奈道路～国道１６８号線です。
奈良県五條市に着いたのがちょうど１３：００頃で、ここからはお店もほとんど無くなる山道に入るため、五條市内でお昼ご飯を食べました。

山道に入り１時間少し車を走らせると、谷瀬の吊り橋に到着です。

だいぶ昔に渡ったことがあるのですが、久々に渡ってもホントに恐怖です。

なにが怖いって、橋が板張りで腐りかけており、歩くだけでガタガタ鳴るのです。

橋の下にネットがあるわけでもなく、もし足を踏み外すと５０ｍ以上はあるであろう下に真っ逆さまです。
もちろん吊り橋なので、風でゆらゆら揺れるし、、、

自分だけならまだしも、何も考えずに「怖くないよー」とドンドンは知って先に行く娘を見ていると、心臓がいくらあっても足りません。。。

しかも、こんな注意書きまで。。。

特に人数を管理してくれる係員の人がいるわけでもないですし、渡る人が目視で何人くらい渡っているか確認しないといけないのです。

渡りながら景色を楽しむどころではありませんでした。

シーズンオフだったようで、お店もあまりあいていなかったので早々に吊り橋を退散し、目的地の「かんのがわ地域」に再出発です。

国道１６８号をそれると後はひたすら山道で「本当にこの先に人が住んでいるのか？」というような道を３０分ほど進んでいくと、やっと「かんのがわＨＢＰ」事務局のある小学校跡地に到着です。

初日の夕方から夜まで

まずは事務局長の神谷さんにご挨拶です。

神谷さんについて

すごく若くてイケメンの事務局長さんで「なんでこんな田舎に住んでるのに垢抜けているのだろう？」と不思議だったので、いろいろと身の上話を聞いてみました（笑）
上のリンクの文章を見ていただいても書いてますが、実はこの神谷さん、もともと都会に住んでたらしいのですが、学生時代にたまたまここに訪れた時に田舎暮らしの素晴らしさに価値観を変えられてしまい、とうとうこの地域の活性化のためにわざわざ移り住んできたらしいのです。

この村を本当に愛しているのだなぁという感じが、最初からビンビン来ていた原因が分かりました。
そこまで価値観を変えられるってすごいですよね。

というわけで早速こどもたちと一緒に学校内をご案内して頂き、宿泊させていただく「政所」さんに案内して頂きました。

「政所」さんは小学校のすぐ横の家で、県の指定有形文化財に指定されるくらい、趣のある民家でした。

出迎えてくれたのは人の良さそうなおばあちゃんとその息子さんと、犬のマグちゃんです。マグちゃんは目の病気でちょっとかわいそうでした。。。

–

その後、一旦事務局に戻って今後の行動についての打ち合わせをしました。
打ち合わせの間、こどもたちは校庭を独り占めするのが嬉しいのか、夢中で遊んでいたのですが、どうやら政所のおばあちゃんに犬の散歩に連れて行って貰ったようで、打ち合わせが終わっても家にはだれも居ませんでした。

しばらく待っていると戻ってきたのですが、すでに１７：００近くであたりは暗くなってきました。
一番近くの温泉まで車で３０分くらいかかる為、夕飯が遅くならないようい早々に出発しました。

–

温泉は、神谷さんに紹介していただいた湯泉地温泉の「滝の湯」に行きました。

最近改装したという綺麗な温泉でしたよ。
露天風呂の横には自然の滝が流れ、空は満天の星です。ただ、内湯から階段で１分くらいかかるので非常に寒かったのが難点でしたが、、、(^^;

温泉は「源泉掛け流し」という触れ込みどおり、非常に温泉らしいお湯でお肌もツルツル。身体はポッカポカになりました。

–

温泉から宿に戻ると、すでにおばあちゃんが夕食を用意してくれていました。

すべて手作りで、素材も近所で採れた野菜や川魚などが中心で心のこもった料理の数々。
手作りのコンニャクや、珍しい鹿肉。子ども達のためにわざわざ作ってくれた地の小芋のフライなど、ボリューム満点ですっごく美味しかったです。

こういう民宿ならではの家庭料理が食べれるのも非常に魅力ですが、なによりただ食事するだけではなく、おばあちゃんに色々な話を聞いたりして食事の時間自体を楽しむというすごくいい時間を過ごすことが出来ました。
私もビールや日本酒を飲みながら、おばあちゃんと話をしてダラダラ二時間くらい食べてしまいました。

家にコタツがない子ども達にとっては、コタツ自体が珍しいらしく、食べた後にコタツで寝転んでＴＶを見たりする事だけで「キャッキャ、キャッキャ」と喜んでいました(^^)

その後、子ども達はコタツでＴＶを見ながらウトウトして寝てしまったので、布団に連れて帰り一日目が終了です。

二日目

泊まった五百瀬（いもせ）地域というのは、ちょうど世界遺産でもある「熊野参詣道小辺路」の通り道なのです。
せっかくなので、僕だけ早起きして一人でジョギング（というか散歩）に出かけました。

宿から西へ５００ｍほど行ったところから山道に入ります。

山道は世界遺産という先入観と、早朝のきれいな空気のせいか、神秘的な感じがします。
時間があればどんどん登っていきたいくらいだったのですが、朝ご飯の時間もあるのでしばらく登って引き返すことにしました。

世界遺産に指定され、観光客もたくさん来られるようで、途中の公衆トイレなども非常にきれいでしたよ。

もちろん水洗便所で、すごく掃除も行き届いていました。
こういう所にも、住民達の暖かさが伝わって来ます。

トイレと言えば、泊まらせて頂いた「政所」さんのご自宅のトイレも水洗便所でした。
超田舎なので「ボットン便所」を覚悟していたのですが、嬉しい誤算でしたね（笑）

–

宿に戻ると、子ども達も起きていたのですぐに朝食を出して頂きました。

近所で採れた椎茸が、すごく味が濃くて美味しかったです。おばあちゃんは「あまりいい椎茸が無くてごめん」とおっしゃってたのですが、それでこのレベルはスゴイです。

また、おばあちゃんが
「お正月だし、一度食べてみて欲しくて」
といって「豆餅の入った茶がゆ」を出してくれました。

おかゆもお餅も大好きなうちの奥さんと子どもは大喜びでした。
僕はおかゆはそれほど好きでは無いのですが、お餅入りのおかゆってかなり美味しかったです。
ぺろりと食べてしまいました。

せっかくなので、二杯目は普通のご飯を頂きました。お米も自家製だそうです。
薬などを一切使っていないお米はやっぱり美味しいですね。
ついついおかわりまでしてしまいましたよ。朝から食べ過ぎですね（笑）

–

朝ご飯が終わると、神谷さんの案内で世界遺産の小辺路を登った途中にある大きな防風林を見に行きました。

日曜日だというのに、快く案内してくれる神谷さんの優しさに感動です。
車まで出して連れて行ってくれました。

朝散歩に出かけた方角とは逆方向の登山口まで車で移動し（といっても５００ｍほどですが）、山登りです。

途中に二件ほど民家があり、そこに住んでいる人達と挨拶を交わしながら登っていきます。

目的地までのちょうど中間くらいに、もう人の住んでいない民家があったので、そこの軒先で休憩です。

お茶を飲んで少し休憩した後、目的地の防風林へ。
結構な山道でしたが、子どもたちと追いかけ愛をしたりしながら登っていったのであっという間に到着です。

樹齢５００年と言われる立派な木がありました。

子ども達もジャングルジム感覚で木登りしたりしてはしゃいでいましたよ。 

さんざん遊んだ後に下山したのですが、ちょうど下山したところにある川沿いで子ども達が「川で遊びたい！」といったので、この寒い中にもかかわらず川遊びもしました。子どもは元気ですねー(^^;

–

その後、宿に戻ってお昼ご飯代わりの「めはり寿司体験」をおばあちゃんにやってもらいました。

「めはり寿司」とは、高菜の漬け物にご飯とカツオと醤油で味付けした高菜の茎をくるんだお寿司（というかおにぎり）です。
葉っぱと中身とご飯だけなので、おにぎり感覚で子どもでも簡単に作れましたよ。

めはり寿司は、大阪の飲み屋でも結構食べることができるのですが、作りたての暖かいご飯で作っためはり寿司は、今まで食べためはり寿司よりもずっとずっと美味しかったです。
もちろん作ったお寿司はお昼ご飯用に詰めてくれます。

もう少し時間があれば「こんにゃく作り体験」も出来るようだったのですが、それは今度のお楽しみに置いておくことにしました。

–

お寿司の後は、畑に出て収穫体験です。
といっても、畑に生えている大根を引っこ抜くだけなのですが、子ども達もキャッキャキャッキャと大喜びでした。
芋掘りとかも今までやったこともあるので、それほど珍しく無いと思うのですが、、、

子ども達が調子に乗って、まだ育ってない大根まで引っこ抜いてしまったのですが、おばあちゃんは嫌な顔ひとつせず全部お土産に持たせてくれました。
ほんと子ども好きなおばあちゃんです(^^)

–

そうこうしているうちにお昼が近づいてきました。
この後の予定もあったので、名残惜しいのですがチェックアウトです。

お別れにみんなで記念写真です。

一泊二日の短い時間でしたが、本当に自分の田舎に帰っていたような気にさせてくれた非常にいい民宿でした。

「また夏に来ますね！」

と別れを惜しみ、宿を後にしました。

–

その後、車で１時間半くらいかけて世界遺産の玉置神社に行って、めはり寿司のお弁当を食べる予定だったのですが、玉置神社は非常に標高が高いところにあるらしく、山の上の方は雪が積もって車のタイヤが滑り出したため、これ以上行くのは危険だと判断しあきらめました。

神社まであと５００ｍくらいの所まで行ったのですが、他人のお子さんも預かっていたので安全優先で仕方ないです。
次回はぜひ訪問したいと思います。

–

玉置神社に行けなかったので、次の予定の十津川温泉にある野猿まで移動しました。

野猿とは川を渡る手動式のゴンドラのような物なのですが、今は橋も出来て川を渡る手段としてではなく観光用として残っているようです。

ここでも子ども達は大喜びで、なんと３往復してました。

最初こそ自分達で引っ張ってましたが、三往復目となると力もなくなり、パパが引っ張ってフォローしないといけないハメに、、、おかげで筋肉痛です（笑）

お弁当を食べて順番待ちをしながら１時間ほど滞在しました。

–

その後、ホテル昴の温泉に入り帰路につきました。

ここにも野猿の施設があったのですが、時間も無かったので温泉だけにしました。
子ども達はやりたかったようですが、、、（笑） 

温泉の自動販売機なんかもありました！

温泉につかってゆっくりした後、帰路につきました。

子ども達は遊び疲れてぐっすりでしたが、パパはずっと運転です。
かろうじてママが起きてしゃべってくれていたんで助かりました。

–

という感じで、あっというまに楽しい二日間が終わりました。

神谷局長をはじめ、政所のおばあちゃん、息子さん、すれ違った地域の皆さまは本当にすごくフレンドリーで、皆さん仲良くされていました。

今回は一泊二日という短い期間でしたが、それなりに農家体験が出来たような気がします。

とはいえ、初訪問でやりたいこともたくさんあり、結局スケジュールに追われてなかなかゆっくり出来なかったのが残念です。
せめて二泊三日くらいで訪問し、スケジュールを詰めずにゆっくりとした時間を過ごすのが本当は一番なんでしょうね。次回来た時はぜひそうしたいと思いました。

というわけで、殺伐とした都会の生活に疲れた方には、すっごくリフレッシュできるいいところだと思います。

もともと都会っ子の神谷局長の人生を変えたくらいの田舎の生活。
確かに都会と比べてなにかと不便ではありますが、それに見合うくらいの素晴らしいところがあると感じました。

もし、行って見たいという方がいらっしゃれば、下記のＨＰに詳しく書いてますので、一度ぜひ体験されるのをオススメします。
機会があればぜひ体験してみてくださいね。

≫かんのがわＨＢＰ

–

＜最後に＞奈良県南部地域について

本文内ではあえて触れませんでしたが、実は昨年９月の奈良県南部を襲った台風で、十津川村も非常に被害を受けられました。

世界遺産に登録されて以来、多数の観光客が訪れていたそうなのですが、台風以降は観光客が激減したそうです。

 
わかりにくいですが、山が崩れています。。。

 
道路もこんな状態でした。。。

とはいえ年ももあけて復旧もかなり進み、まだ一部通行止めや危険な区間はあるそうなのですが、ほぼ前の状態に戻りつつあるそうです。

たまたま私のご縁で訪問させて頂くことになり、少しでも観光客の誘致になればと想い、この記事を書かせて頂きました。
とはいっても、宣伝目的ではなく本当に素晴らしい場所だからこれだけ文章を書けたわけなのですが、、、

つたない文章になってしまいましたが、この記事がきっかけで少しでも興味を持って頂ければ、ぜひ一度農家民宿を体験してみてください。
宣伝ではなく本当におすすめです。
うちの家族も、夏にまた「政所」さんを再訪しておばあちゃんに会いにに行く予定です。

平均体重 ７４．４ｋｇ－＞７６．６ｋｇ（＋２．２ｋｇ）
平均脂肪量 １０．９ｋｇ－＞１２．２ｋｇ（＋１．３ｋｇ）

一気に増えてしまった場合は、下げるのも短期間で済むと思うのですが、ずるずると体重が安定してしまうと、今度落としたい時に下がるのが難しくなると経験的にわかっていますので、１月は極力外食を控えたいと思ってます。

ということで、今回の食べた物報告です。

———————–

【食べたもの＆運動記録】

12月19日(月)

体重： ７４，４ｋｇ
摂取カロリー： １２５０ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，６％
筋肉量： ６０，２５ｋｇ

昨日も夜中までがっつり飲んで食べてしまいました

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（０ｋｃａｌ）なし

昼：（２００ｋｃａｌ）味噌汁ごはん

味噌汁にゴハンを入れてます

夕：（５０ｋｃａｌ）ピリ辛野菜スープ

あっさりと野菜スープのみです

夜：（１０００ｋｃａｌ）ポトフ  キノコとキュウリ  豚キャベツ  ごはん1.5

あまり食べてなかったので、ついついご飯を多い目に食べてしまいました

–

12月20日(火)

体重： ７４．７５ｋｇ
摂取カロリー： １９００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５．４％
筋肉量： ５９．７５ｋｇ

飲んだ翌日との差が激しいなぁ

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（１００ｋｃａｌ）味噌汁雑煮

味噌汁にお餅を入れました

昼：（６００ｋｃａｌ）お弁当 わかめスープ

奥さんがお弁当を作ってくれました

夕：（３００ｋｃａｌ）カップヌードルライト 卵

カップヌードルに玉子を溶いて入れてみました

夜：（９００ｋｃａｌ）トックスープ  みりん干し  冷奴  コールスロー  だし巻き  糸こんにゃく  ごはん

夜もあっさり目です

–

12月21日(水)

体重： ７４，３５ｋｇ
摂取カロリー： ５０００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，６％
筋肉量： ５９，５５ｋｇ

体脂肪率が下がりません、、、

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（３００ｋｃａｌ）おにぎり  味噌汁

朝はあっさりと

昼：（６００ｋｃａｌ）お弁当  ごはん中  わかめスープ

この日もお弁当でした

夜：（１８００ｋｃａｌ）【外食】天ぷらコース  ビール  日本酒2

先輩二人と京都で忘年会です。まずはミシュラン二つ星の天ぷら屋さんへ

京星
http://r.tabelog.com/kyoto/A2603/A260301/26006057/

ここは天だしではなく、レモンと塩で食べるそうです。塩は自家製だそうで、フワフワでえぐみが無かったです

最初は海老しんじょのはさみ揚げから

キスですね。開きではなく、そのまま出てきました。綺麗な形ですね。

エンドウ豆？切って出すのではなく、皿の上で切ってくれます

天ぷらと言えば車エビですね。衣が非常に薄いです

モンゴイカですね。やっぱりおいしいなぁ

アスパラです

白魚ですね。

レンコン。非常に土臭く、素材のおいしさが出ています

ここで再度海老の登場です

これはなんだろう？と思っていたら

なんと、ネギをネギで巻いた物だそうです！

アボガドと蟹です。非常にバランスがいい感じでした

エンドウ豆？こっちは小振りです

グジです。いわゆる甘鯛ですね。

ぎんなんです

ヤングコーン

再度海老が登場しました

サツマイモ

サツマイモは、ブランデー（なんとレミーマルタンでした）と砂糖を付けて食べます。そのままでも美味しかったですよ。

漬け物が出てきました

天茶です。非常にお茶は薄いお茶でした。個人的には濃いぃー煎茶が好きなんですが。

デザートはアイスクリームでした

いやー、さすがミシュラン二つ星です。サービスも非常によくコストパフォーマンスは非常に良かったですね。三人でお酒も飲んで４万円いきませんでした。

夜：（５００ｋｃａｌ）【外食】ハイボール3つまみ

帰り道、香港から来たという女性二人にATMの場所を聞かれた縁で、なぜかお茶屋に行くことになりました。

京都倶楽部・かとう
http://www.kyoto-club.com/kato.html

食べてきたところなのでつまみ程度でした

舞妓さんも来てくれましたよ

夜：（８００ｋｃａｌ）【外食】寿司８ 突き出し ビール５００

ちょっと物足りなかったので、大阪に帰ってから軽く寿司をつまみました

穴場 桜ノ宮店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27002956/

軽くと言いつつこれだけ食べましたｗ

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12月22日(木)

体重： ７５，３５ｋｇ
摂取カロリー： ２８００ｋｃａｌ
体脂肪率： １４，６％
筋肉量： ６１，０５ｋｇ

体脂肪率が下がりません、、、

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（ｋｃａｌ）なし

昼：（１８００ｋｃａｌ）【外食】焼肉ランチ チャプチェ キムチ 豆腐 サラダ ごはん スープ アイス

この日は、母の命日だったため、法事の後に親戚一同で焼肉ランチにいきました。

叙々苑 游玄亭 ホテルニューオータニ大阪店
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270107/27009170/

一人前の肉と海老など

一人一人に肉が盛られてるので、食べ過ぎることなくいい感じでした。
ランチは値段的にもオトクですね。

夜：（１０００ｋｃａｌ）エビチリ  ニラ玉  コーンスープ  ごはん1.5

夜もしっかりと食べましたよ

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12月23日(金)

体重： ７４．７ｋｇ
摂取カロリー： ２６００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５．７％
筋肉量： ５９．６ｋｇ

この日から、嫁さんと子供は義理の母とシンガポールに旅行に行きました

【運動】 ７００ｋｃａｌ

run b-up6km, 6:00,5:30,5:00
エアロバイク20m

【食事】

朝：（ｋｃａｌ）なし

昼：（６００ｋｃａｌ）野菜ペペロンチーノ  オムレツ

お昼からがっつり食べてしまいました

夜：（１２００ｋｃａｌ）牛タン120  ごはん300  ビール500  キムチ  コーンスープ  冷奴  ニラ玉

夜は家で自炊しました。といっても温めただけですが、、、

夜：（８００ｋｃａｌ）おでん  焼酎  タンスライス

一人だとすることがないのでついつい飲んでしまいますね。

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12月24日(土)

体重： ７４．４５ｋｇ
摂取カロリー： ４５００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５．６％
筋肉量： ５９．５５ｋｇ

少し運動した位では減りませんね

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（０ｋｃａｌ）なし

昼：（６００ｋｃａｌ）おでん  ごはん

昨日の残りのおでんです

夜：（２４００ｋｃａｌ）【外食】天ぷらコース  ビール  日本酒

クリスマスなので、セミナーを手伝ってもらったSL仲間にお礼ということで天ぷらを食べに行きました。

天寅
http://tentora.com/

突き出しは貝柱といくらのみぞれ和えでした。おいしー

この日は才巻きではなく、シラサエビでした。あとで才巻きと比較させていただきましたが、やはり味ってだいぶ違うんですね。どっちも美味しかったです。

揚げ出し餅です。高級天ぷら屋はやはり、揚げ出しも上品でムチャクチャ美味しかったです。

ということで、一緒に行ってくれた人のレビューはコチラ

天寅 てんとら[食べログ]
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270102/27062251/dtlrvwlst/3637377/

夜：（１５００ｋｃａｌ）【外食】ワイン いろいろ   アイス

その後、２名ほど合流し、天満で男だらけのクリスマスイブを楽しみましたｗ

かぶら
http://r.tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27011731/

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12月25日(日)

体重： ７６，１ｋｇ
摂取カロリー： ２４００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，６％
筋肉量： ６０，９５ｋｇ

体重がひさびさに７６ｋｇを超えてしまいました

【運動】 １５００ｋｃａｌ

run練習会 run18km 5:44/km,  up&down2km

【食事】

朝：（ｋｃａｌ）なし

昼：（７００ｋｃａｌ）ざるうどん

ふた玉はやっぱり多いですね

夕：（７００ｋｃａｌ）タンカレー

お歳暮にもらったカレーを空けました

夜：（１０００ｋｃａｌ）おでん  コロッケ  チキン  冷奴  アイス

クリスマスなのでチキンなどｗ

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12月26日(月)

体重： ７３，９５ｋｇ
摂取カロリー： ２８５０ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，５％
筋肉量： ５９，３ｋｇ

少し下がってくれました

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（７６０ｋｃａｌ）スパゲティナポリタン オムレツ

  朝からがっつりと

昼：（４０ｋｃａｌ）野菜炒め 味噌汁

その分、お昼は軽めに

夕：（１００ｋｃａｌ）スープ雑煮

ウェイパーにネギと餅を入れただけですが、、、

夜：（１３５０ｋｃａｌ）【外食】焼飯  餃子2

餃子の王将 都島本通り店
http://r.tabelog.com/osaka/A2703/A270304/27060501/

無性に餃子が食べたくなりました

夜：（６００ｋｃａｌ）キムチ  冷奴  焼酎300  おかし  アイス

家に帰ってからもついつい一杯飲んでしまいました

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12月27日(火)

体重： ７４．９ｋｇ
摂取カロリー： ２１００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５．２％
筋肉量： ６０．２ｋｇ

体脂肪率が少し下がったのはお酒かな？

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（ｋｃａｌ）なし

昼：（５００ｋｃａｌ）レトルトカレー わかめスープ

このところカレーをよく食べているなぁ

夕：（７００ｋｃａｌ）しょう油バタースパゲティ  豚まん

知人のお店にfacebookのレクチャーしていく前に腹ごしらえしました。

夜：（９００ｋｃａｌ）鍋焼きうどん  きんぴら  サラダ  ビール2

奥さんが帰国したのでちゃんとした食事にありつけました

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12月28日(水)

体重： ７５，０５ｋｇ
摂取カロリー： ３９７０ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，２％
筋肉量： ６０，３５ｋｇ

ほぼ横ばいです

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（１７０ｋｃａｌ）梅茶漬け

あっさりと

昼：（４００ｋｃａｌ）きのこバター醤油スパゲティ

レトルトを混ぜただけです

夕：（１０００ｋｃａｌ）【外食】ハムサンド  豚めし

学生さん向けのfacebook講習会に講師で行きました。

その前に松屋とコンビニで腹ごしらえです。

夜：（１８００ｋｃａｌ）【外食】餃子2  にんにく焼飯  手羽唐揚げ  ビール

大阪王将 心斎橋 アメリカ村店
http://r.tabelog.com/osaka/A2702/A270201/27012346/

講師のお礼にごちそうになりました。餃子は毎日食べても飽きませんねｗ

夜：（６００ｋｃａｌ）かまぼこ  スナック  シュークリーム  焼酎

帰ってから、軽く一杯飲みました。このところ飲むのが癖になってるようでヤバイです。

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12月29日(木)

体重： ７５，７ｋｇ
摂取カロリー： ２６８０ｋｃａｌ
体脂肪率： １５，２％
筋肉量： ６０，９ｋｇ

一歩進んで三歩下がるという感じで、徐々に増えていってます

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（８０ｋｃａｌ）野菜ジュース

昼：（６００ｋｃａｌ）豚にんにく野菜スープスパゲティ

寒いのでがっつりニンニク入れました

夜：（１０００ｋｃａｌ）焼飯  スープ

奥さんが忘年会だったので、小学校二年の娘が料理にチャレンジ！
ほぼ自分でチャーハンを作ってくれました。それだけで普段の３倍は美味しく感じますね！

夜：（１０００ｋｃａｌ）チキン  焼酎  パン  お菓子

その後、チキンを焼いて一杯飲みました

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12月30日(金)

体重： ７５．１ｋｇ
摂取カロリー： ５０００ｋｃａｌ
体脂肪率： １５．５％
筋肉量： ６０．１５ｋｇ

徐々に増えてるようです

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（５００ｋｃａｌ）おにぎり  味噌汁

朝はあっさりと

昼：（１５００ｋｃａｌ）お餅  寿司など

友人の実家でお餅つきをやってたので、家族で参加させていただきました。

へっぴり腰ですね。。。orz

つく前のお餅にしょう油とバターをかけても最高に美味しいのです

終わってからお寿司をごちそうになりました

夜：（３０００ｋｃａｌ）忘年会

夜は友人４家族で集まってファミリー忘年会でした

イスラエルのワインなどを飲みました

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12月31日(土)

体重： ７７．１５ｋｇ
摂取カロリー： ３８００ｋｃａｌ
体脂肪率： １６．０％
筋肉量： ６１．５ｋｇ

えらい事になりました

【運動】 １０００ｋｃａｌ

run 13km, 6:50/km

【食事】

朝：（６００ｋｃａｌ）トースト チーズトースト

マヨネーズ入れると美味しいです

昼：（７００ｋｃａｌ）ざるうどん

また２玉やってしまいました

夜：（２５００ｋｃａｌ）ちゃんこ鍋  ビール  日本酒  焼酎  年越しそば

夜は嫁さんの実家でちゃんこを食べさせていただきました

逆さ富士とう日本酒。これは美味しかった！

年越し蕎麦も食べました

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1月1日(日)

体重： ７６．４５ｋｇ
摂取カロリー： ３５００ｋｃａｌ
体脂肪率： １６．２％
筋肉量： ６０．４５ｋｇ

正月早々風邪をひいてしまいました。。。

【運動】 ０ｋｃａｌ

なし

【食事】

朝：（２０００ｋｃａｌ）おせち  ビール  日本酒  お雑煮2

一度家に帰って、再度嫁さんの実家でお正月のお祝いです。

ミナミの料理屋のおせちだそうです

夜：（１５００ｋｃａｌ）黒門  島津てっちり 日本酒 ワイン

夜は嫁さんの親族の新年会に行ってきました。毎年黒門市場の島津というところでふぐをどっさりと買い込む会です

てっさ

もちろん白子もサイコーです

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【今回のまとめ】

今回の平均体重： ７５．１７ｋｇ（前回は ７４．５６ｋｇ）
今回の平均摂取カロリー： ３１６８ｋｃａｌ（前回は ３０１５ｋｃａｌ）
今回の平均体脂肪量： １１．５９ｋｇ（前回は １１．３８ｋｇ）
今回の平均筋肉量： ６０．２５ｋｇ（前回は ５９．９２ｋｇ）

ここのデータは１／１までのデータなので、それ以降のデータが反映されていないのですが、非常に酷い結果が出ています。
このままずるずる安定してしまうとまずいので、今日から一気に落としにかかるつもりです。

ではまた次回！